tienquan189
Thành viên
- Tham gia
- 8/7/2017
- Bài viết
- 1
Những người mắc bệnh đau lưng dưới ở giai đoạn đầu thường có tâm lý chủ quan, coi thường bệnh, không điều trị dứt điểm khiến bệnh tái phát nhiều lần gây ra bệnh đau lưng mãn tính, lúc này bệnh sẽ rất khó chữa trị một cách hiệu quả. Do đó, mỗi khi có dấu hiệu bệnh, bạn nên đến ngay các cơ sở y tế, gặp bác sĩ để được khám và chuẩn đoán bệnh sớm nhằm tìm ra biện pháp chữa trị phù hợp, kịp thời. Dưới đây là 4 lời khuyên cũng như 4 mẹo điều trị đau lưng dưới cực hiệu quả.
Hãy làm việc sinh hoạt đúng tư thế ngay từ hôm nay
Nếu bạn đang ngồi vẹo người hay lắc lư khi làm việc, làm ơn hãy sửa đổi ngay. Đừng bắt cơ bắp, cơ lưng của bạn phải gồng gánh thêm nhiều công việc nữa. Một tư thế đúng rất đơn giản, ngồi hoặc đứng cân bằng và thẳng lưng, điều đó thực sự quan trọng hơn bất cứ liều thuốc nào.
Điều này nghe vẻ thật đơn giản và chẳng hề hiệu quả. Nhưng đừng coi thường tác dụng của nó. Máy móc còn có lúc phải nghỉ ngơi bảo dưỡng nói gì đến con người. Những người mắc bệnh đau lưng nói chung và đau lưng dưới nói riêng, cần có thời gian nghỉ ngơi để cơ thể được hồi phục. Tránh làm việc nặng nhọc, chơi thể thao quá sức trong thời gian này để tránh làm tổn thương đến phần cột sống khiến bệnh chuyển biến nặng hơn.
Song song với nghỉ ngơi, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày. Một giấc ngủ sâu có thể giúp giảm viêm khớp và thư giãn các cơ. Hãy để một chiếc gối nhỏ dưới thắt lưng, đảm bảo bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái và giảm cơn đau nhức vùng lưng dưới hiệu quả bất ngờ.
Tập thể dục tăng độ đàn hồi của cơ
Cơ cốt lõi nằm xung quanh lưng và bụng, hỗ trợ cột sống của bạn. Vì thế, đi bộ, bơi lội, tập thể dục mỗi ngày là phương pháp đơn giản giúp cơ thể được dẻo dai, khỏe mạnh, từ đó phòng chống bệnh tật được hiệu quả hơn. Bài tập được các chuyên gia khuyến khích cũng như chứng minh giúp giảm đau lưng dưới tốt nhất là đu xà. Đu xà có tác dụng kéo dãn phần cột sống toàn cơ thể, đặc biệt là phần cột sống thắt lưng giúp cơ thể được thư giãn thoải mái, các cơ, dây chằng được thả lỏng, làm giảm các cơn đau lưng dưới một cách hiệu quả.
Tập thể dục duy trì sự dẻo dai của cơ bắp
Chế độ ăn uống
Dù bạn có khỏe mạnh hay đau yếu thì chế độ ăn uống cũng đóng vai trò nòng cốt quyết định đến sức khỏe. Xương khớp có khỏe mạnh là nhờ cơ thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng và máu đi vào tế bào. Trăm bệnh cũng tại miệng mà ra, hãy chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày, cung cấp nhiều canxi, vitamin từ các loại rau xanh, hoa quả, uống nhiều nước… để cơ thể được khỏe mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tật được hiệu quả hơn.
Đó là một vài phương pháp giúp điều trị bệnh đau lưng dưới rất tốt mà bạn nên tham khảo và thực hiện, ngoài ra bạn cần kết hợp thêm việc điều trị và lời khuyên từ bác sĩ để kết quả đạt được một cách tốt nhất.
>> Ai đã dùng an cốt nam chữa thoát vị đĩa đệm?
Hãy làm việc sinh hoạt đúng tư thế ngay từ hôm nay
Nếu bạn đang ngồi vẹo người hay lắc lư khi làm việc, làm ơn hãy sửa đổi ngay. Đừng bắt cơ bắp, cơ lưng của bạn phải gồng gánh thêm nhiều công việc nữa. Một tư thế đúng rất đơn giản, ngồi hoặc đứng cân bằng và thẳng lưng, điều đó thực sự quan trọng hơn bất cứ liều thuốc nào.
- Đứng: đứng thẳng, cân bằng, thắt lưng và cột sống thẳng tự nhiên.
- Ngồi: Ngồi thẳng, lưng thẳng tựa vào thành ghế, chân để vuông góc thoải mái để trọng lượng cơ thể dồn vào mông và chân thay vì cột sống lưng.
Điều này nghe vẻ thật đơn giản và chẳng hề hiệu quả. Nhưng đừng coi thường tác dụng của nó. Máy móc còn có lúc phải nghỉ ngơi bảo dưỡng nói gì đến con người. Những người mắc bệnh đau lưng nói chung và đau lưng dưới nói riêng, cần có thời gian nghỉ ngơi để cơ thể được hồi phục. Tránh làm việc nặng nhọc, chơi thể thao quá sức trong thời gian này để tránh làm tổn thương đến phần cột sống khiến bệnh chuyển biến nặng hơn.
Song song với nghỉ ngơi, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày. Một giấc ngủ sâu có thể giúp giảm viêm khớp và thư giãn các cơ. Hãy để một chiếc gối nhỏ dưới thắt lưng, đảm bảo bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái và giảm cơn đau nhức vùng lưng dưới hiệu quả bất ngờ.
Tập thể dục tăng độ đàn hồi của cơ
Cơ cốt lõi nằm xung quanh lưng và bụng, hỗ trợ cột sống của bạn. Vì thế, đi bộ, bơi lội, tập thể dục mỗi ngày là phương pháp đơn giản giúp cơ thể được dẻo dai, khỏe mạnh, từ đó phòng chống bệnh tật được hiệu quả hơn. Bài tập được các chuyên gia khuyến khích cũng như chứng minh giúp giảm đau lưng dưới tốt nhất là đu xà. Đu xà có tác dụng kéo dãn phần cột sống toàn cơ thể, đặc biệt là phần cột sống thắt lưng giúp cơ thể được thư giãn thoải mái, các cơ, dây chằng được thả lỏng, làm giảm các cơn đau lưng dưới một cách hiệu quả.
Tập thể dục duy trì sự dẻo dai của cơ bắp
Chế độ ăn uống
Dù bạn có khỏe mạnh hay đau yếu thì chế độ ăn uống cũng đóng vai trò nòng cốt quyết định đến sức khỏe. Xương khớp có khỏe mạnh là nhờ cơ thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng và máu đi vào tế bào. Trăm bệnh cũng tại miệng mà ra, hãy chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày, cung cấp nhiều canxi, vitamin từ các loại rau xanh, hoa quả, uống nhiều nước… để cơ thể được khỏe mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tật được hiệu quả hơn.
Đó là một vài phương pháp giúp điều trị bệnh đau lưng dưới rất tốt mà bạn nên tham khảo và thực hiện, ngoài ra bạn cần kết hợp thêm việc điều trị và lời khuyên từ bác sĩ để kết quả đạt được một cách tốt nhất.
>> Ai đã dùng an cốt nam chữa thoát vị đĩa đệm?
