- Tham gia
- 5/10/2017
- Bài viết
- 1.322
Kể cả khi cơ thể bạn giảm nhiệt độ hay bạn chăm sóc cho người bị giảm thân nhiệt, bạn cũng cần phải biết cách để tăng nhiệt độ cơ thể. Chọn đúng thực phẩm, cách di chuyển và trang phục có thể giúp tăng nhiệt độ cơ thể.
Nếu bạn ở nơi có độ lạnh nguy hiểm, việc giữ ấm là rất quan trọng để tránh ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể. Nếu bạn chủ động tăng nhiệt độ khi trời không quá lạnh, bạn nên cẩn thận để không tăng nhiệt độ quá cao vì nó có thể gây kiệt sức do nóng hoặc say nóng.
I. Xử lý trường hợp nghiêm trọng
1. Xác định dấu hiệu giảm thân nhiệt
Khi cơ thể mất nhiệt nhanh hơn tỏa nhiệt, bạn có nguy cơ rơi vào tình trạng giảm thân nhiệt; khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống thấp hơn 35ºC, các cơ quan bên trong có thể sẽ không hoạt động bình thường.Giảm thân nhiệt có thể nguy hiểm nghiêm trọng đến cuộc sống và sức khỏe của bạn. Bạn có thể bị mất ngón tay, ngón chân và tứ chi vì lạnh, bạn có thể phải chịu thương tật vĩnh viễn. Nếu bạn nghĩ cơ thể đang bị giảm nhiệt nhanh chóng thì tình trạng của bạn đang rất nghiêm trọng và bạn phải tăng thân nhiệt càng nhanh càng tốt.
Trong trường hợp giảm thân nhiệt nhẹ, bạn sẽ thấy dấu hiệu sau: run rẩy, chóng mặt, đói, buồn nôn, thở gấp, đầu óc rối bời và suy nghĩ rời rạc, nói vấp, mệt mỏi, mạch đập nhanh.
Khi tình trạng giảm thân nhiệt trở nên nghiêm trọng hơn, bạn sẽ cẩm thấy những triệu chứng nhẹ đó cũng trở nên nghiêm trọng theo. Bạn có thể hết run rẩy nhưng sẽ nói lầm bầm hoặc nói lắp; cảm thấy uể oải, đưa ra quyết định dại dột như cố cởi bớt quần áo ấm; lo lắng vì thiếu tỉnh táo; mạch đập yếu và hơi thở cạn; dần dần mất ý thức và cuối cùng nếu không kịp xử lý (làm ấm đúng cách) có thể dẫn đến tử vong.
2. Tìm chỗ ấm
Nếu nhiệt độ cơ thể giảm xuống nhanh, bạn cần tìm cách giữ ấm. Nếu bạn đang ở ngoài, hãy tìm một căn phòng hoặc chỗ ẩn nấp ấp áp.
3. Cởi bỏ quần áo ướt
Mặc nhiều lớp quần áo ấm giữ nhiệt cho cả đầu và cổ. Cắt bớt quần áo của ai đó nếu cần để chúng vừa vặn với cơ thể bạn.
4. Dựa vào hơi ấm từ cơ thể người khác
Nếu bạn không thể tìm chỗ trú, hãy quấn người trong chăn cùng với một người khác. Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để nhanh chóng ổn định và tăng nhiệt độ cơ thể.
5. Làm ấm vùng trung tâm cơ thể trước
Tứ chi - tay, chân, ngón tay, ngón chân là những vùng bị lạnh trước tiên nhưng tình trạng sẽ trở nên nghiêm trọng nhất khi bị lạnh ở vùng trung tâm. Hãy làm ấm vùng thân trên, bụng và bẹn để ổn định thân nhiệt và lưu thông máu. Máu sẽ lưu thông đến các mạch máu từ vùng trung tâm.
Giữ chặt tứ chi ở giữa cơ thể. Đặt hai tay dưới nách hoặc giữa hai đùi. Cuộn tròn người như hình bào thai để giữ nhiệt giữa thân trên và chân; cố giữ hai chân ở phía trong để chúng không bị lạnh.
II. Giữ ấm khi trời lạnh
1. Mặc nhiều lớp áo
Các lớp áo sẽ giúp giữ thân nhiệt, làm tăng nhiệt độ cho cả cơ thể. Vì lý do này, chỉ cần mặc thêm nhiều lớp áo quần để giữ nhiệt. Chủ động mặc nhiều lớp áo để đạt được khả năng giữ nhiệt tốt nhất. Ví dụ, hãy thử mặc nhiều lớp áo theo thứ tự sau:
Áo lót
Áo ngoài
Áo len tay dài
Áo khoác mỏng
Áo choàng
2. Đội mũ, đeo găng tay và quấn khăn choàng
Một phần thân nhiệt được tỏa ra từ đầu nên đội mũ hoặc quấn khăn có thể giúp giữ nhiệt. Tương tự như vậy, găng tay và khăn choàng sẽ giúp giữ ấm tay và ngực, làm tăng nhiệt độ cả cơ thể.
3. Quấn thêm chăn hoặc vật liệu khác thay vì chỉ có quần áo
Nếu bạn thực sự cần tăng thân nhiệt vì trời lạnh hoặc lý do khác và bạn không có thêm nhiều quần áo, bạn có thể quấn chăn hoặc khăn quanh người. Nếu bạn không có chăn hoặc khăn, bạn có thể dùng vật liệu khác để thay thế. Hãy quấn nhiều lớp giấy báo hoặc túi nylon đựng rác quanh người.
4. Ăn cái gì đó
Việc tiêu hóa thức ăn thường sẽ tăng thân nhiệt vì cơ thể diễn ra quá trình trao đổi chất.Vì vậy, ăn bất kỳ món gì cũng giúp tăng thân nhiệt mặc dù chỉ là một ít.
Ngoài ra, khả năng tỏa nhiệt tự nhiên của cơ thể khi trời lạnh cũng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Do đó, bạn sẽ đốt cháy calorie nhiều hơn bình thường khi bạn không cần giữ ấm.
Vì vậy, ăn uống cũng giúp bạn có đủ năng lượng cho quá trình làm ấm từ bên trong cơ thể.
5. Chọn thức ăn nóng ấm và đồ uống ngọt
Thức ăn và đồ uống nóng sẽ làm tăng thân nhiệt tốt hơn cả quá trình tiêu hóa, vì cơ thể hấp thu nhiệt từ thức ăn nóng. Bất kỳ món ăn nào cũng hiệu quả nhưng đồ uống ngọt và nóng có thể được chuẩn bị nhanh chóng. Bên cạnh đó, đường sẽ cho cơ thể thêm năng lượng để tiêu hóa và để tăng nhiệt độ. Một số món ăn điển hình là:
Cà phê
Trà
Sữa sô cô la nóng
Sữa ấm có hoặc không có mật ong
Nước hầm xương nóng
Súp
6. Di chuyển liên tục
Việc di chuyển sẽ giữ cho thân nhiệt ổn định và tập thể dục có thể phần nào chống lại nhiệt độ thấp khi trời lạnh. Đi bộ hoặc chạy, nhảy Jumping Jack hoặc bài tập giãn cơ, chạy nước rút hoặc lộn nhào. Điều quan trọng là bạn không được dừng lại lâu hơn vài giây. Bạn sẽ thấy lạnh khi dừng hoạt động.
Hãy cẩn thận. Nếu ai đó gặp phải tình trạng giảm thân nhiệt nghiêm trọng, việc tác động lực đột ngột có thể làm tim ngừng đập. Đừng mát xa hoặc xoa người họ và đừng lắc họ để làm ấm.
Chỉ tác động lên cơ thể ai đó khi họ không thật sự lạnh và có nguy cơ bị giảm thân nhiệt.
Nếu bạn ở nơi có độ lạnh nguy hiểm, việc giữ ấm là rất quan trọng để tránh ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể. Nếu bạn chủ động tăng nhiệt độ khi trời không quá lạnh, bạn nên cẩn thận để không tăng nhiệt độ quá cao vì nó có thể gây kiệt sức do nóng hoặc say nóng.
I. Xử lý trường hợp nghiêm trọng
1. Xác định dấu hiệu giảm thân nhiệt
Khi cơ thể mất nhiệt nhanh hơn tỏa nhiệt, bạn có nguy cơ rơi vào tình trạng giảm thân nhiệt; khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống thấp hơn 35ºC, các cơ quan bên trong có thể sẽ không hoạt động bình thường.Giảm thân nhiệt có thể nguy hiểm nghiêm trọng đến cuộc sống và sức khỏe của bạn. Bạn có thể bị mất ngón tay, ngón chân và tứ chi vì lạnh, bạn có thể phải chịu thương tật vĩnh viễn. Nếu bạn nghĩ cơ thể đang bị giảm nhiệt nhanh chóng thì tình trạng của bạn đang rất nghiêm trọng và bạn phải tăng thân nhiệt càng nhanh càng tốt.
Trong trường hợp giảm thân nhiệt nhẹ, bạn sẽ thấy dấu hiệu sau: run rẩy, chóng mặt, đói, buồn nôn, thở gấp, đầu óc rối bời và suy nghĩ rời rạc, nói vấp, mệt mỏi, mạch đập nhanh.
Khi tình trạng giảm thân nhiệt trở nên nghiêm trọng hơn, bạn sẽ cẩm thấy những triệu chứng nhẹ đó cũng trở nên nghiêm trọng theo. Bạn có thể hết run rẩy nhưng sẽ nói lầm bầm hoặc nói lắp; cảm thấy uể oải, đưa ra quyết định dại dột như cố cởi bớt quần áo ấm; lo lắng vì thiếu tỉnh táo; mạch đập yếu và hơi thở cạn; dần dần mất ý thức và cuối cùng nếu không kịp xử lý (làm ấm đúng cách) có thể dẫn đến tử vong.
2. Tìm chỗ ấm
Nếu nhiệt độ cơ thể giảm xuống nhanh, bạn cần tìm cách giữ ấm. Nếu bạn đang ở ngoài, hãy tìm một căn phòng hoặc chỗ ẩn nấp ấp áp.
3. Cởi bỏ quần áo ướt
Mặc nhiều lớp quần áo ấm giữ nhiệt cho cả đầu và cổ. Cắt bớt quần áo của ai đó nếu cần để chúng vừa vặn với cơ thể bạn.
4. Dựa vào hơi ấm từ cơ thể người khác
Nếu bạn không thể tìm chỗ trú, hãy quấn người trong chăn cùng với một người khác. Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để nhanh chóng ổn định và tăng nhiệt độ cơ thể.
5. Làm ấm vùng trung tâm cơ thể trước
Tứ chi - tay, chân, ngón tay, ngón chân là những vùng bị lạnh trước tiên nhưng tình trạng sẽ trở nên nghiêm trọng nhất khi bị lạnh ở vùng trung tâm. Hãy làm ấm vùng thân trên, bụng và bẹn để ổn định thân nhiệt và lưu thông máu. Máu sẽ lưu thông đến các mạch máu từ vùng trung tâm.
Giữ chặt tứ chi ở giữa cơ thể. Đặt hai tay dưới nách hoặc giữa hai đùi. Cuộn tròn người như hình bào thai để giữ nhiệt giữa thân trên và chân; cố giữ hai chân ở phía trong để chúng không bị lạnh.
II. Giữ ấm khi trời lạnh
1. Mặc nhiều lớp áo
Các lớp áo sẽ giúp giữ thân nhiệt, làm tăng nhiệt độ cho cả cơ thể. Vì lý do này, chỉ cần mặc thêm nhiều lớp áo quần để giữ nhiệt. Chủ động mặc nhiều lớp áo để đạt được khả năng giữ nhiệt tốt nhất. Ví dụ, hãy thử mặc nhiều lớp áo theo thứ tự sau:
Áo lót
Áo ngoài
Áo len tay dài
Áo khoác mỏng
Áo choàng
2. Đội mũ, đeo găng tay và quấn khăn choàng
Một phần thân nhiệt được tỏa ra từ đầu nên đội mũ hoặc quấn khăn có thể giúp giữ nhiệt. Tương tự như vậy, găng tay và khăn choàng sẽ giúp giữ ấm tay và ngực, làm tăng nhiệt độ cả cơ thể.
3. Quấn thêm chăn hoặc vật liệu khác thay vì chỉ có quần áo
Nếu bạn thực sự cần tăng thân nhiệt vì trời lạnh hoặc lý do khác và bạn không có thêm nhiều quần áo, bạn có thể quấn chăn hoặc khăn quanh người. Nếu bạn không có chăn hoặc khăn, bạn có thể dùng vật liệu khác để thay thế. Hãy quấn nhiều lớp giấy báo hoặc túi nylon đựng rác quanh người.
4. Ăn cái gì đó
Việc tiêu hóa thức ăn thường sẽ tăng thân nhiệt vì cơ thể diễn ra quá trình trao đổi chất.Vì vậy, ăn bất kỳ món gì cũng giúp tăng thân nhiệt mặc dù chỉ là một ít.
Ngoài ra, khả năng tỏa nhiệt tự nhiên của cơ thể khi trời lạnh cũng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Do đó, bạn sẽ đốt cháy calorie nhiều hơn bình thường khi bạn không cần giữ ấm.
Vì vậy, ăn uống cũng giúp bạn có đủ năng lượng cho quá trình làm ấm từ bên trong cơ thể.
5. Chọn thức ăn nóng ấm và đồ uống ngọt
Thức ăn và đồ uống nóng sẽ làm tăng thân nhiệt tốt hơn cả quá trình tiêu hóa, vì cơ thể hấp thu nhiệt từ thức ăn nóng. Bất kỳ món ăn nào cũng hiệu quả nhưng đồ uống ngọt và nóng có thể được chuẩn bị nhanh chóng. Bên cạnh đó, đường sẽ cho cơ thể thêm năng lượng để tiêu hóa và để tăng nhiệt độ. Một số món ăn điển hình là:
Cà phê
Trà
Sữa sô cô la nóng
Sữa ấm có hoặc không có mật ong
Nước hầm xương nóng
Súp
6. Di chuyển liên tục
Việc di chuyển sẽ giữ cho thân nhiệt ổn định và tập thể dục có thể phần nào chống lại nhiệt độ thấp khi trời lạnh. Đi bộ hoặc chạy, nhảy Jumping Jack hoặc bài tập giãn cơ, chạy nước rút hoặc lộn nhào. Điều quan trọng là bạn không được dừng lại lâu hơn vài giây. Bạn sẽ thấy lạnh khi dừng hoạt động.
Hãy cẩn thận. Nếu ai đó gặp phải tình trạng giảm thân nhiệt nghiêm trọng, việc tác động lực đột ngột có thể làm tim ngừng đập. Đừng mát xa hoặc xoa người họ và đừng lắc họ để làm ấm.
Chỉ tác động lên cơ thể ai đó khi họ không thật sự lạnh và có nguy cơ bị giảm thân nhiệt.
Dịch bởi Kênh Sinh Viên
Nguồn: Wikihow
Nguồn: Wikihow
