- Tham gia
- 22/9/2011
- Bài viết
- 14.934
Bí kíp giúp các cú đêm thêm minh mẫn, dù cho việc học thi, làm bài luận hay bất đắc dĩ phải hoàn thành “deadline” vào thời điểm đó rồi dậy đi học lúc 7:30 sáng là điều không ai muốn.
Những loại đồ uống mà hội “cú đêm” hay dùng :
Trà, cà phê, nước sâm, nước tăng lực luôn được các cú đêm chọn lựa để giúp tỉnh táo
Thành phần giúp tỉnh táo? Tác dụng ? Nhưng ?
Cà phê (Nóng hoặc lạnh tùy ý )
Caffeine 15 phút sau, bạn đã tràn đầy năng lượng, sức bền khoảng 2 tiếng.
Gây mỏi cơ, đi vệ sinh nhiều, khô da, choáng váng, đôi khi tăng huyết áp.
Trà/trà xanh/trà sữa
(Nóng hoặc lạnh tùy ý)
Caffeine (trà xanh có ít hơn trà đen), chất chống oxy hóa
Không nhanh, không bền sức như cà phê nhưng “thân thiện” hơn với sức khỏe.
Khô da, đi vệ sinh nhiều.
Nước tăng lực
Vitamin B6, B12, axit pantothenic, niacin, caffeine
Ngay lập tức nhưng không bền.
Vị chua dai dăng trong miệng.
Lạm dụng dễ gây tiểu đường.
Đồ uống/thực phẩm liên quan đến sâm
Chiết xuất sâm
Bền bỉ và an toàn cho sức khỏe.
Không có, ngoại trừ nếu bạn bị dị ứng với sâm.
Vitamin B100
Xơ thực vật, thiamine, riboflavin, niacin, vitamin B6, B12, biotin
Uống vào ban ngày sẽ không có hiệu quả gì mấy nhưng vào buổi tối sẽ thấy khỏe khoắn hơn
Tóc và móng tay khỏe hơn.
Ghét đồ uống ? Bạn vẫn có một số cách hay ho khác
Ăn nhẹ: Một bữa nhẹ sẽ giúp “đánh lừa” cơ thể về giờ sinh học, hãy coi đó là một bữa sáng vào lúc đêm khuya. Tuy vậy không nên ăn quá no sẽ có thể bị khó tiêu và có nguy cơ béo phì.
Đi tắm: Tắm nước mát là cách hiệu quả để đánh thức bản thân đồng thời thư giãn các cơ. Nước nóng quá sẽ làm bạn buồn ngủ, trong khi nước lạnh dễ làm bạn nhiễm bệnh.
Nghe nhạc: đeo tai nghe vào và lắng nghe những bản nhạc có tiết tấu sôi động cũng góp phần làm bạn tỉnh táo hơn.
Vận động các cơ: rời bàn làm việc đi lại cũng là một cách hiệu quả để tỉnh táo. Thậm chí một hai bài thể dục nhẹ nhàng vừa giúp bạn đỡ buồn ngủ vừa có ích cho cơ thể mệt mỏi.
Nhưng bạn sẽ bị “hạ gục” ngay nếu
Nằm xuống: “nằm xuống nghỉ một chút thôi”, bạn đã thua ngay từ trong ý tưởng vì vào lúc đó “sức hấp dẫn” của chiếc gi.ường lớn khủng khiếp.
Ăn đồ chứa chất béo: chất béo khiến bạn bị đầy bụng, giảm hiệu quả làm việc và vào ban đêm nó có hại với cơ thể.
Tạo ra môi trường làm việc dễ gây buồn ngủ: tiêu chuẩn “gây buồn ngủ” bao gồm ánh sáng yếu, quá ấm áp và yên tĩnh.
Thức khuya dài ngày: hãy đặt giới hạn cho bản thân, 2 đêm là tối đa chẳng hạn. Việc thức khuya nhiều chứng tỏ bạn làm việc không hiệu quả, và bạn cực kỳ phải xem xét lại khả năng làm việc của mình.
Tuy vậy, cơ thể hoạt động hiệu quả nhất vẫn là thời gian ban ngày. Ban đêm là thời gian nghỉ ngơi và sản sinh các chất có ích để làm mới cơ thể, vì vậy các bạn nên hạn chế thức khuya làm việc, và luôn có chế độ nghỉ ngơi thích hợp sau những đêm dài chiến đấu vất vả nhé.
Những loại đồ uống mà hội “cú đêm” hay dùng :
Trà, cà phê, nước sâm, nước tăng lực luôn được các cú đêm chọn lựa để giúp tỉnh táo
Thành phần giúp tỉnh táo? Tác dụng ? Nhưng ?
Cà phê (Nóng hoặc lạnh tùy ý )
Caffeine 15 phút sau, bạn đã tràn đầy năng lượng, sức bền khoảng 2 tiếng.
Gây mỏi cơ, đi vệ sinh nhiều, khô da, choáng váng, đôi khi tăng huyết áp.
Trà/trà xanh/trà sữa
(Nóng hoặc lạnh tùy ý)
Caffeine (trà xanh có ít hơn trà đen), chất chống oxy hóa
Không nhanh, không bền sức như cà phê nhưng “thân thiện” hơn với sức khỏe.
Khô da, đi vệ sinh nhiều.
Nước tăng lực
Vitamin B6, B12, axit pantothenic, niacin, caffeine
Ngay lập tức nhưng không bền.
Vị chua dai dăng trong miệng.
Lạm dụng dễ gây tiểu đường.
Đồ uống/thực phẩm liên quan đến sâm
Chiết xuất sâm
Bền bỉ và an toàn cho sức khỏe.
Không có, ngoại trừ nếu bạn bị dị ứng với sâm.
Vitamin B100
Xơ thực vật, thiamine, riboflavin, niacin, vitamin B6, B12, biotin
Uống vào ban ngày sẽ không có hiệu quả gì mấy nhưng vào buổi tối sẽ thấy khỏe khoắn hơn
Tóc và móng tay khỏe hơn.
Ghét đồ uống ? Bạn vẫn có một số cách hay ho khác
Ăn nhẹ: Một bữa nhẹ sẽ giúp “đánh lừa” cơ thể về giờ sinh học, hãy coi đó là một bữa sáng vào lúc đêm khuya. Tuy vậy không nên ăn quá no sẽ có thể bị khó tiêu và có nguy cơ béo phì.
Đi tắm: Tắm nước mát là cách hiệu quả để đánh thức bản thân đồng thời thư giãn các cơ. Nước nóng quá sẽ làm bạn buồn ngủ, trong khi nước lạnh dễ làm bạn nhiễm bệnh.
Nghe nhạc: đeo tai nghe vào và lắng nghe những bản nhạc có tiết tấu sôi động cũng góp phần làm bạn tỉnh táo hơn.
Vận động các cơ: rời bàn làm việc đi lại cũng là một cách hiệu quả để tỉnh táo. Thậm chí một hai bài thể dục nhẹ nhàng vừa giúp bạn đỡ buồn ngủ vừa có ích cho cơ thể mệt mỏi.
Nhưng bạn sẽ bị “hạ gục” ngay nếu
Nằm xuống: “nằm xuống nghỉ một chút thôi”, bạn đã thua ngay từ trong ý tưởng vì vào lúc đó “sức hấp dẫn” của chiếc gi.ường lớn khủng khiếp.
Ăn đồ chứa chất béo: chất béo khiến bạn bị đầy bụng, giảm hiệu quả làm việc và vào ban đêm nó có hại với cơ thể.
Tạo ra môi trường làm việc dễ gây buồn ngủ: tiêu chuẩn “gây buồn ngủ” bao gồm ánh sáng yếu, quá ấm áp và yên tĩnh.
Thức khuya dài ngày: hãy đặt giới hạn cho bản thân, 2 đêm là tối đa chẳng hạn. Việc thức khuya nhiều chứng tỏ bạn làm việc không hiệu quả, và bạn cực kỳ phải xem xét lại khả năng làm việc của mình.
Tuy vậy, cơ thể hoạt động hiệu quả nhất vẫn là thời gian ban ngày. Ban đêm là thời gian nghỉ ngơi và sản sinh các chất có ích để làm mới cơ thể, vì vậy các bạn nên hạn chế thức khuya làm việc, và luôn có chế độ nghỉ ngơi thích hợp sau những đêm dài chiến đấu vất vả nhé.
Theo SVVN
