Hướng Dẫn Cách Bảo Vệ Mắt Khỏi Ánh Sáng Xanh Cho Nhân Viên Văn Phòng
Dân văn phòng thường xuyên phải tiếp xúc với màn hình máy tính. Ánh sáng xanh từ thiết bị số khiến mắt mệt mỏi và suy giảm thị lực. Bạn đang tìm cách bảo vệ mắt hiệu quả nhất? Hãy áp dụng ngay 9 bí quyết đơn giản nhưng cực kỳ hữu ích dưới đây.
Tác Hại Của Ánh Sáng Xanh Đối Với Nhân Viên Văn Phòng
Ánh sáng xanh mang năng lượng rất cao. Chúng có thể đâm xuyên qua giác mạc và tiến thẳng vào võng mạc. Việc tiếp xúc lâu dài sẽ gây ra hội chứng thị giác màn hình. Bạn sẽ dễ bị khô mắt, mờ mắt và đau nhức thái dương. Vì vậy, tìm kiếm cách bảo vệ mắt là vô cùng cấp thiết.
9 Cách Bảo Vệ Mắt Hiệu Quả Nhất Khi Dùng Máy Tính
Dưới đây là tổng hợp 9 phương pháp giúp đôi mắt luôn sáng khỏe.
1. Áp dụng quy tắc 20-20-20
Đây là cách bảo vệ mắt được các chuyên gia nhãn khoa khuyên dùng. Cứ sau 20 phút làm việc, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét). Bạn hãy giữ tầm nhìn này trong ít nhất 20 giây nhé. Việc này giúp mắt được thư giãn và giảm căng thẳng đáng kể.
2. Đeo kính chống ánh sáng xanh
Đầu tư một chiếc kính chống ánh sáng xanh là giải pháp tối ưu. Tròng kính sẽ lọc bỏ những tia sáng có hại từ màn hình. Mắt của bạn sẽ không còn bị chói hay nhức mỏi nữa.
3. Điều chỉnh độ sáng màn hình
Bạn không nên để màn hình quá sáng hoặc quá tối. Hãy điều chỉnh độ sáng tương đương với ánh sáng của môi trường xung quanh. Độ tương phản cũng cần được cài đặt ở mức dễ nhìn nhất.
4. Giữ khoảng cách chuẩn với máy tính
Khoảng cách lý tưởng từ mắt đến màn hình là từ 50 đến 60cm. Cạnh trên của màn hình nên đặt ngang hoặc thấp hơn tầm mắt một chút. Tư thế này giúp bạn không bị mỏi cổ và khô mắt.
5. Nhắc nhở bản thân chớp mắt
Khi tập trung làm việc, chúng ta thường quên mất việc chớp mắt. Điều này khiến nước mắt bay hơi nhanh và gây khô rát. Hãy chớp mắt thường xuyên hơn để duy trì độ ẩm tự nhiên cho giác mạc.
6. Dùng nước mắt nhân tạo
Nước mắt nhân tạo là vị cứu tinh cho dân văn phòng. Bạn nên nhỏ mắt khoảng 2 đến 3 lần mỗi ngày. Chúng sẽ cung cấp độ ẩm tức thì và làm dịu cơn mỏi mắt.
7. Bổ sung dưỡng chất cho mắt
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Bạn hãy ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A, C, E và Omega-3. Các chất này có nhiều trong cá hồi, cà rốt và các loại hạt.
8. Massage mắt mỗi ngày
Chỉ với 5 phút massage mỗi tối, đôi mắt sẽ được phục hồi năng lượng. Hãy xoa ấm hai bàn tay và áp nhẹ lên vùng mắt. Sau đó, dùng ngón tay day nhẹ các huyệt quanh hốc mắt.
9. Khám mắt định kỳ
Dù bận rộn đến đâu, bạn cũng nên đi khám mắt 6 tháng một lần. Việc này giúp phát hiện sớm các bệnh lý về mắt. Từ đó, bác sĩ sẽ tư vấn cách bảo vệ mắt phù hợp nhất cho bạn.
Lời Kết
Việc duy trì đôi mắt sáng khỏe đòi hỏi sự kiên trì mỗi ngày. Hy vọng 9 cách bảo vệ mắt trên sẽ giúp ích cho bạn. Nếu bạn cần đo thị lực hoặc tư vấn kính chống ánh sáng xanh. Hãy ghé ngay
Vision Eyewear tại TP.HCM để trải nghiệm dịch vụ chuyên nghiệp nhé
