1. Ăn ít hơn một chút – chọn đồ tự nhiên hơn
Ưu tiên thực phẩm tươi, ít chế biến và hạn chế muối – đường.
Bạn có thể thêm vào khẩu phần mỗi ngày một nắm hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt chia hoặc hạt điều. Nhóm hạt này giàu chất béo tốt, protein và giúp no lâu, hạn chế ăn vặt linh tinh.
2. Uống đủ nước – đơn giản nhưng hay quên
Nước giúp trao đổi chất, thải độc và giữ da tươi tắn.
Chỉ cần để sẵn chai nước trên bàn hoặc cài nhắc nhở, bạn sẽ uống đủ hơn. Nếu muốn dễ uống, hãy thêm vài lát chanh, dưa leo hoặc chút bạc hà.
3. Ngủ đúng giờ – “nạp lại pin” cho cơ thể
Ngủ 7–8 tiếng mỗi ngày giúp tinh thần tỉnh táo, giảm thèm ăn và tăng sức đề kháng.
Tránh dùng điện thoại trước khi ngủ khoảng 30 phút để giấc ngủ sâu hơn.
4. Di chuyển nhiều hơn – đừng ngồi quá lâu
Không cần tập gym, chỉ cần đi bộ sau bữa ăn, leo cầu thang thay thang máy hoặc đứng dậy giãn cơ 5 phút mỗi giờ. Những chuyển động nhỏ nhưng giúp máu lưu thông và cơ thể bớt ì ạch.
5. “Ăn sạch – chọn kỹ” cùng ODF FOOD
Đồ ăn vặt vẫn có thể lành mạnh nếu bạn chọn đúng loại.
Hạt nguyên vị, rang không dầu của ODF FOOD là lựa chọn phù hợp để bổ sung năng lượng tốt cho tim mạch và não bộ. Một nắm hạnh nhân, macca hay óc chó mỗi ngày đã đủ để hỗ trợ trí nhớ, giảm cholesterol và kiểm soát cân nặng.
