Giữa chạy bộ và đi bộ bạn sẽ chọn hình thức nào

Đi bộ hay chạy bộ đều có tác dụng giúp thân năng cường sức khỏe, tăng sức dai sức cho bản thân. Nhưng cơ chế của hai hoạt động này hoàn toàn khác nhau. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn các thông tin về sự khác nhau giữa đi bộ và chạy bộ:

1. Khác nhau về đối tượng tập dượt
Đi bộ: Được thực hiện bởi bất kỳ nhóm tuổi. Mọi người đi nhanh hơn thường nhật trong lúc rảnh rang.
Chạy bộ: Bài tập thể lực nâng cao của đi bộ. Nhóm độ tuổi phù hợp mới tập được.Nhịp bước chân nhanh hơn đi bộ đáng kể.
2. Khác nhau về cơ chế hoạt động
- Người đi bộ thường đánh gót chân đất trước nhất và sau đó gập đầu gối của họ.
- Người chạy tiếp đất bằng một nửa phía trước của bàn chân và giữ cho khớp gối mềm mại và linh hoạt.


Chạy bộ được ví là một hoạt động hiếu khí, nó cung cấp cả thảy những ích lợi thông thường như tăng nhịp tim của bạn trong một chương trình tập thể dục thẳng băng. Chạy làm tăng khối lượng xương, tăng cường các khớp và cơ bắp, và làm giảm áp huyết, nồng độ cholesterol, và những rủi ro đối với các cơn đau tim...
Dù 2 cơ chế khác nhau, nhưng đi bộ và chạy bộ đều đem lại cho con người những lợi ích khá giống nhau.
lợi. của đi bộ và chạy bộ đem lại
Đi bộ: thân gọn ghẽ, trái tim cùng huyết quản mạnh mẽ
Chạy bộ: cơ thể lực lưỡng, hệ tuần hoàn dẻo dai trong các hoạt động đòi hỏi dẻo dai, tự tin trong giao thiệp từng lớp.
Tham khảo: Máy chạy bộ điện để tuyển lựa sản phẩm tập tành thích hợp.