Giảm cân sau khi sinh đòi hỏi các bà mẹ phải thực hiện điều độ, thường xuyên và có ý thức muốn giảm cân thực sự.
Bí quyết đầu tiên để giảm béo sau sinh đó là cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu. Khoa học đã chứng minh rằng việc cho con bú là một trong các cách giảm cân sau khi sinh tốt nhất. Phương pháp giảm cân này không tốn thời gian mà phụ nữ còn có thể thực hiện thiên chức cao cả của mình. Với phương pháp này, các bà mẹ có thể tiêu tốn 600-800 calo hàng ngày, giúp quá trình giảm cân được dễ dàng hơn.
Sắp xếp chế độ ăn hợp lý sau sinh
Đồng thời với việc nuôi con bằng sữa mẹ, để việc giảm cân sau khi sinh được hiệu quả, người phụ nữ cũng nên kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học. Những thực phẩm lý tưởng cho bà mẹ trong thời gian này là các thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng vẫn hạn chế chất béo như thịt trắng, thịt nạc, cá, trứng, sữa và rau xanh và trái cây. Ngoài ra, thay vì ăn 3 bữa, các bạn cũng nên chia nhỏ thành 6 bữa trong ngày để giảm cảm giác đói và tránh sức ép lên dạ dày.
Tranh thủ ngủ trưa để giảm mệt mỏi và stress khi nuôi con
Cùng với chế độ ăn, các bà mẹ cũng nên chú ý nghỉ ngơi thư giãn cho phù hợp, trong đó cố gằng duy trì giấc ngủ trưa là điều nên làm. Việc chăm con sẽ khiến người phụ nữ khó có cơ hội ngủ đủ 8 tiếng vào ban đêm, vì thế hãy tận dụng giấc ngủ trưa để giảm mệt mỏi và hạn chế ăn vặt.
green coffee giảm cân, carbo free
Bí quyết đầu tiên để giảm béo sau sinh đó là cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu. Khoa học đã chứng minh rằng việc cho con bú là một trong các cách giảm cân sau khi sinh tốt nhất. Phương pháp giảm cân này không tốn thời gian mà phụ nữ còn có thể thực hiện thiên chức cao cả của mình. Với phương pháp này, các bà mẹ có thể tiêu tốn 600-800 calo hàng ngày, giúp quá trình giảm cân được dễ dàng hơn.
Sắp xếp chế độ ăn hợp lý sau sinh
Đồng thời với việc nuôi con bằng sữa mẹ, để việc giảm cân sau khi sinh được hiệu quả, người phụ nữ cũng nên kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học. Những thực phẩm lý tưởng cho bà mẹ trong thời gian này là các thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng vẫn hạn chế chất béo như thịt trắng, thịt nạc, cá, trứng, sữa và rau xanh và trái cây. Ngoài ra, thay vì ăn 3 bữa, các bạn cũng nên chia nhỏ thành 6 bữa trong ngày để giảm cảm giác đói và tránh sức ép lên dạ dày.
Tranh thủ ngủ trưa để giảm mệt mỏi và stress khi nuôi con
Cùng với chế độ ăn, các bà mẹ cũng nên chú ý nghỉ ngơi thư giãn cho phù hợp, trong đó cố gằng duy trì giấc ngủ trưa là điều nên làm. Việc chăm con sẽ khiến người phụ nữ khó có cơ hội ngủ đủ 8 tiếng vào ban đêm, vì thế hãy tận dụng giấc ngủ trưa để giảm mệt mỏi và hạn chế ăn vặt.
green coffee giảm cân, carbo free