Giải mã những rắc rối ở trường

Trường học khiến bạn cảm thấy sợ hãi? Ăn vụng trong giờ học thật thích, nhưng có gây hại gì không? Hay làm sao để học đâu nhớ đó?Giờ thể dục là nỗi ám ảnh

Sợ hãi giờ học thể dục vì chỉ thấy mệt hơn chứ chẳng khỏe khoắn gì. Chưa kể còn có thể bị bong gân, chuột rút, choáng tạm thời…

Giải quyết: Điều mà bạn cần làm ngay trước khi học là khởi động thật kĩ, dù thầy cô có bảo hay không. Nhiều bạn xem thường phần khởi động, tập sơ sài là không tập là hoàn toàn sai lầm. Khởi động giúp cơ thể ấm lên, dẻo hơn, tăng dần hoạt động tim mạch và hô hấp, chuẩn bị cho quá trình vận động mạnh. Bỏ qua phần khởi động mà tập luyện ngay sẽ dẫn đến nguy cơ gây dãn, rách hoặc đứt gân, cơ, dây chằng khi các phần mềm này đang ở trạng thái nghỉ ngơi, đột nhiên bị bắt buộc phải hoạt động dữ dội thì sẽ phản ứng lại ngay. Mặt khác, khi vận động, nhu cầu khí oxy tăng cao mà mạch máu lại chưa co giãn kịp thời để đáp ứng sẽ dẫn đến giảm sức bền, mau mệt, dễ gây chuột rút, chấn thương, tệ hơn là ngất xỉu.

Có nhiều XX “điệu đàng” đã đi chỉnh sửa áo quần thể dục thành size S và điều này là hoàn toàn không tốt tí nào cho cơ thể. Khi mặt áo quá chật, cơ thể sẽ vận động rất khó khăn, máu huyết lưu thông kém, gây ra tái ngực, đau lưng, đau cổ, đau đầu, phát ban và mẩn ngứa. Còn mặc quần quá bó sát khi vân động mạnh sẽ khiến tiết mồ hôi vùng mông và vùng kín, làm ẩm ướt và sinh nấm. Đó là chưa kể sẽ có những sự cố lúc hoạt động mạnh như chạy, nhảy sẽ làm rách quần áo đấy bạn nhé.

“Chạy sô” học thêm bù đầu

Bạn nên nhờ sự trợ giúp của những người bạn “fastfood”. Nghe là “thức ăn nhanh” chứ thật ra không phải là gà rán, khoai tây chiên đâu nhé! Đó thật sự là những món ăn có thể “giải quyết” nhanh – gọn – lẹ giữa những giờ “chạy sô”, không làm bạn tăng cân mà còn tốt cho sức khỏe, giảm căng thẳng cho đầu óc.

Một số món bạn có thể thử như: bột ngũ cốc, socola đen, chuối, cacao nóng, mì ý, nuôi, bánh mì, trái cây…

Làm sao để “học đâu nhớ đó”

Khi bạn thấy suy nghĩ như đang bị đình trệ. Cách đơn giản là hãy chơi Sodoku. Các trò chơi trí tuệ như Sodoku sẽ giúp kích thích trí não hoạt động trở lại và còn giúp tăng khả năng giải quyết vấn đề nữa. Nếu bạn không thích chơi Sodoku, bạn có thể làm một vài phép tính số học đơn giản như hồi còn học tiểu học, đơn giản và rất dễ áp dụng đúng không? Điều này hoàn toàn có thể giúp não hoạt động linh hoạt hơn và tránh được thói quen ỷ lại vào máy tính của đa số người. Bên cạnh đó, viết nhật kí mỗi tối cũng là cách rèn luyện trí não rất tốt vì khi viết, nghĩa là bạn bắt não vận động để nhớ lại những tình tiết xảy ra trong ngày, những điều đặc biệt khiến bạn vui vẻ.

Ngoài ra, bạn nên giữ thói quen viết bằng tay, vì dù bàn phím máy tính đem lại sự nhanh chóng và hiệu quả hơn nhiều so với chữ viết tay nhưng theo các nhà khoa học, viết tay lại có tác dụng hỗ trợ nâng cao hiệu quả học tập, tăng cường khả năng tập trung của trí não hơn. Cuối cùng, quan trọng nhất là hãy học cách vận động và ăn uống điều độ, hợp lý để giúp cơ thể và trí não luôn ở trạng thái tốt nhất vì nếu không, mọi biện pháp nhằm duy trì não minh mẫn đều sẽ không hiệu quả. Hạt dẻ, hạt hướng dương chính là thực phẩm bổ sung tốt nhất cho trí não của bạn.

Ăn vụng trong giờ học thật thích, nhưng có gây hại gì không?

Tất nhiên là ngoại trừ chuyện bị thầy cô “điểm mặt”. Đúng là ăn vụng trong giờ học cùng cả hội rất vui, nhưng dạ dày và cái cân của bạn thì không vui chút nào đâu. Đã ăn vụng vài lần thì chắc chắn bạn sẽ ăn thêm vài chục lần nữa vì “không nhai gì đó thì buồn miệng lắm”. Không những dễ tăng cân mà kế đến là những nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tiêu hóa khi ăn quá nhanh và nhai không kĩ (ăn vụng mà). Bã thức ăn sẽ khiến dạ dày mất nhiều thời gian và công sức hơn để tiêu hóa, dẫn đến đau dạ dày, hoặc biến chứng như thủng ruột, ruột hoại tử…
Bên cạnh đó, bạn cũng phải ra lệnh cho các giác quan căng ra để canh chừng thầy cô, thế thì còn tâm trí đâu mà tập trung học hành nữa!

Có nên tin vào…vịt?

Nhiều bạn nghĩ: giờ ra chơi, đùa giỡn đã đời rồi thì phải uống nhiều nước để cung cấp lại lượng nước đã mất đi.

Giãi mã: Có nhiều bạn sau khi “tám” hết “công suất” trong giờ giải lao cảm thấy khát nước và cứ thế tu ừng ực chai nước mang theo. Điều này thật sai lầm, vì lượng nước vào người bạn càng dồn dập bao nhiêu thì cũng sẽ thải ra ngoài nhanh bấy nhiêu thôi, chứ không cung cấp đủ nước cho cơ thể như bạn nghĩ đâu. Tốt nhất là bạn nên bổ sung nước cho cơ thể thường xuyên, uống từng ngụm nhỏ rồi nuốt chậm rãi chứ không nên đợi tới lúc cảm thấy khát mới “tu” nhé!