Hiện nay chứng mất ngủ đã trở lên phổ biến với tỷ lệ mới mắc là rất cao. Khi mắc bệnh sẽ gây ra các ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, công việc, gia đình. Vì vậy, cách khắc phục chứng mất ngủ như thế nào? làm sao để trị dứt điểm chứng mất ngủ là những điều rất được mọi người quan tâm. Bạn hãy cùng các chuyên gia của Bảo Tâm An tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Các cách khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả
Cách khắc phục chứng mất ngủ bằng thói quen
Một trong số những nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ là do thói quen sinh hoạt. Vậy nên cách khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả nhất là việc thay đổi thói quen sinh hoạt sao cho hợp lý và có khoa học nhất. Điều này là cách khắc phục mất ngủ hiệu quả.
Tuân thủ chế độ ngủ khoa học
Các bạn nên hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ để đồng hồ sinh học hoạt động ổn định. Đây chính là cách khắc phục chứng mất ngủ dễ dàng nhất ai cũng có thể thực hiện. Tình trạng thức khuya phổ biến ở rất nhiều đối tượng nhất là người trẻ, đây là một trong những thói quen xấu mà các bạn nên dừng lại.
Hạn chế thời gian ngủ trưa
Tình trạng ngủ trưa là rất bình thường, tuy nhiên ngủ trưa thế nào cho hợp lý và không ảnh hưởng đến giấc ngủ chính là cả một vấn đề. Chúng ta chỉ nên ngủ trưa khoảng 20 phút là phù hợp nhất, 20 phút ngủ trưa đủ để chúng ta xua tan cái mệt mỏi, uể oải buổi trưa và lấy lại năng lượng cho buổi chiều. Vậy nên cách khắc phục chứng mất ngủ ở đây là chúng ta chỉ ngủ trưa khoảng 20 phút là đủ, không nên ngủ quá lâu, sẽ ảnh hưởng đến năng suất làm việc.
Không sử dụng chất kích thích trước khi ngủ
Một số thức uống có cồn và có ga là lý do khiến giấc ngủ của bạn có vấn đề. Đây là những thức uống có khả năng khiến bạn khó ngủ hoặc giấc ngủ bị gián đoạn. Vì vậy cách khắc phục chứng mật ngủ ở đây là chúng ta nên hạn chế hoặc tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích này. Thay vào đó chúng ta có thể sử dụng một số đồ uống như: trà gừng, trà hoa cúc, trà tâm sen... sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Gác lại công việc
Thói quen làm việc vào buổi tối và đem những mối bận tâm lên gi.ường gặp ở rất nhiều người. Đây là nguyên nhân khiến các bạn có thể mắc bệnh mất ngủ kinh niên, cách khắc phục bệnh mất ngủ này rất dễ dàng đó là nên gác lại hết các mối bận tâm và công việc vào buổi tối.
Bỏ thuốc lá
Trong thuốc lá có chứa chất nicotin làm ức chế buồn ngủ, khiến bạn tỉnh táo. Nguyên nhân này thường gặp ở đàn ông, do thói quen hút thuốc chiếm phần lớn ở đàn ông. Do vậy, cách khắc phục chứng mất ngủ này là bạn nên từ bỏ thói quen hút thuốc, bạn có thể cái thuốc lá bằng boni-smok. Boni-smok hỗ trợ cai thuốc lá rất hiệu quả.
Tập thể dục đều đặn
Việc rèn luyện thể dục thể thao vừa là cách khác phục chứng mất ngủ hiệu quả vừa giúp bạn nâng cao sức khỏe, sức đề kháng để phòng tránh một số bệnh nguy hiểm. Các bạn nên tập thể dục đều đặn sáng hoặc chiều tối (bạn có thể thực hiện cả 2). Lưu ý là nên tập cách giờ đi ngủ từ 3-4 tiếng.
Cách khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả
Những bài thuốc khắc phục chứng mất ngủ
Cách khắc phục chứng mất ngủ bằng gừng
Bài thuốc 1
Chuẩn bị: 1 củ gừng loại vừa không quá non, đường phèn.
Thực hiện: Các bạn thái mỏng gừng thành từng lát hay giã nhỏ gừng, đem đun gừng với khoảng 250ml nước để sôi. Sau đó thêm đường phèn cho vừa miệng. Tích cực sử dụng nước này để uống vào buổi chiều hay buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Đây là cách khắc phục chứng mất ngủ được dân gian sử dụng đem lại hiệu quả và rất an toàn.
Bài thuốc 2
Chuẩn bị: Gừng tươi, muối hạt.
Cách thực hiện: Các bạn sử dụng gừng thái lát đem đun với nước và pha thêm muối và uống vào lúc nóng, cách khắc phục chứng mất ngủ này với chi phí rất thấp, dễ thực hiện.
Các bạn nên kiên trì thực hiện để có được hiệu quả cao nhất.
Cách khắc phục chứng mất ngủ bằng đậu xanh
Đâu xanh ngoài việc để chế biến đồ ăn còn có tác dụng chữa bệnh hiệu quả. Nếu bạn biết sử dụng hợp lý thì đầu xanh là cách khắc phục bệnh mất ngủ rất tốt. Bạn có cần đem đậu xanh nấu cháo ăn bình thường, kết hợp với đường phèn. Cách điều trị mất ngủ này rất hợp với những người không quen sử dụng các bài thuốc đông ý.
Bảo Tâm An - hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ
Ngoài các cách khắc phục chứng mất ngủ trên. Sản phẩm Bảo Tâm An là sự lựa chọn rất tốt cho bạn, không mất thời gian thực hiện mà hiệu quả đem lại rất cao. Sản phẩm đươc chiết suất hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên quý hiếm như củ bình vôi, hoa tam thất, lá vông nem, cây lạc tiên, tâm sen, cây xạ đen... và một số thảo dược quý hiếm khác. Với phương pháp bào chế sản phẩm tiên tiến, hiện đại nên sản phẩm thường đem lại hiệu quả hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ tốt hơn các sản phẩm Đông y khác. Do sản phẩm được bào chế từ các thảo dược nên người bệnh hoàn toàn yên tâm sử dụng mà không gây ra tác dụng phụ.
Chú ý: Những cách khắc phục chứng mất ngủ này được các bác sĩ khuyên dung, tuy nhiên hiệu quả còn tùy thuộc vào cơ địa và cách thực hiện của mỗi người, vì vậy bạn nên thực hiện đều đặn và đúng théo hướng dẫn đẻ có được kết quả tốt nhất.
Trên đây là bài viết chia sẻ những cách khắc phục chứng mất ngủ của các chuyên gia Bảo Tâm An. Mọi thắc mắc xin liên hệ (024) 2268 0999 hoặc để lại thông tin và số điện thoại để được bộ phận chăm sóc khách hàng của chúng tôi tư vấn. Chúc bạn mau chóng khỏi bệnh và thật nhiều sức khỏe!
Nguồn: https://baotaman.net/cach-khac-phuc-chung-mat-ngu
Các cách khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả
Cách khắc phục chứng mất ngủ bằng thói quen
Một trong số những nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ là do thói quen sinh hoạt. Vậy nên cách khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả nhất là việc thay đổi thói quen sinh hoạt sao cho hợp lý và có khoa học nhất. Điều này là cách khắc phục mất ngủ hiệu quả.
Tuân thủ chế độ ngủ khoa học
Các bạn nên hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ để đồng hồ sinh học hoạt động ổn định. Đây chính là cách khắc phục chứng mất ngủ dễ dàng nhất ai cũng có thể thực hiện. Tình trạng thức khuya phổ biến ở rất nhiều đối tượng nhất là người trẻ, đây là một trong những thói quen xấu mà các bạn nên dừng lại.
Hạn chế thời gian ngủ trưa
Tình trạng ngủ trưa là rất bình thường, tuy nhiên ngủ trưa thế nào cho hợp lý và không ảnh hưởng đến giấc ngủ chính là cả một vấn đề. Chúng ta chỉ nên ngủ trưa khoảng 20 phút là phù hợp nhất, 20 phút ngủ trưa đủ để chúng ta xua tan cái mệt mỏi, uể oải buổi trưa và lấy lại năng lượng cho buổi chiều. Vậy nên cách khắc phục chứng mất ngủ ở đây là chúng ta chỉ ngủ trưa khoảng 20 phút là đủ, không nên ngủ quá lâu, sẽ ảnh hưởng đến năng suất làm việc.
Không sử dụng chất kích thích trước khi ngủ
Một số thức uống có cồn và có ga là lý do khiến giấc ngủ của bạn có vấn đề. Đây là những thức uống có khả năng khiến bạn khó ngủ hoặc giấc ngủ bị gián đoạn. Vì vậy cách khắc phục chứng mật ngủ ở đây là chúng ta nên hạn chế hoặc tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích này. Thay vào đó chúng ta có thể sử dụng một số đồ uống như: trà gừng, trà hoa cúc, trà tâm sen... sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Gác lại công việc
Thói quen làm việc vào buổi tối và đem những mối bận tâm lên gi.ường gặp ở rất nhiều người. Đây là nguyên nhân khiến các bạn có thể mắc bệnh mất ngủ kinh niên, cách khắc phục bệnh mất ngủ này rất dễ dàng đó là nên gác lại hết các mối bận tâm và công việc vào buổi tối.
Bỏ thuốc lá
Trong thuốc lá có chứa chất nicotin làm ức chế buồn ngủ, khiến bạn tỉnh táo. Nguyên nhân này thường gặp ở đàn ông, do thói quen hút thuốc chiếm phần lớn ở đàn ông. Do vậy, cách khắc phục chứng mất ngủ này là bạn nên từ bỏ thói quen hút thuốc, bạn có thể cái thuốc lá bằng boni-smok. Boni-smok hỗ trợ cai thuốc lá rất hiệu quả.
Tập thể dục đều đặn
Việc rèn luyện thể dục thể thao vừa là cách khác phục chứng mất ngủ hiệu quả vừa giúp bạn nâng cao sức khỏe, sức đề kháng để phòng tránh một số bệnh nguy hiểm. Các bạn nên tập thể dục đều đặn sáng hoặc chiều tối (bạn có thể thực hiện cả 2). Lưu ý là nên tập cách giờ đi ngủ từ 3-4 tiếng.
Cách khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả
Những bài thuốc khắc phục chứng mất ngủ
Cách khắc phục chứng mất ngủ bằng gừng
Bài thuốc 1
Chuẩn bị: 1 củ gừng loại vừa không quá non, đường phèn.
Thực hiện: Các bạn thái mỏng gừng thành từng lát hay giã nhỏ gừng, đem đun gừng với khoảng 250ml nước để sôi. Sau đó thêm đường phèn cho vừa miệng. Tích cực sử dụng nước này để uống vào buổi chiều hay buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Đây là cách khắc phục chứng mất ngủ được dân gian sử dụng đem lại hiệu quả và rất an toàn.
Bài thuốc 2
Chuẩn bị: Gừng tươi, muối hạt.
Cách thực hiện: Các bạn sử dụng gừng thái lát đem đun với nước và pha thêm muối và uống vào lúc nóng, cách khắc phục chứng mất ngủ này với chi phí rất thấp, dễ thực hiện.
Các bạn nên kiên trì thực hiện để có được hiệu quả cao nhất.
Cách khắc phục chứng mất ngủ bằng đậu xanh
Đâu xanh ngoài việc để chế biến đồ ăn còn có tác dụng chữa bệnh hiệu quả. Nếu bạn biết sử dụng hợp lý thì đầu xanh là cách khắc phục bệnh mất ngủ rất tốt. Bạn có cần đem đậu xanh nấu cháo ăn bình thường, kết hợp với đường phèn. Cách điều trị mất ngủ này rất hợp với những người không quen sử dụng các bài thuốc đông ý.
Bảo Tâm An - hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ
Ngoài các cách khắc phục chứng mất ngủ trên. Sản phẩm Bảo Tâm An là sự lựa chọn rất tốt cho bạn, không mất thời gian thực hiện mà hiệu quả đem lại rất cao. Sản phẩm đươc chiết suất hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên quý hiếm như củ bình vôi, hoa tam thất, lá vông nem, cây lạc tiên, tâm sen, cây xạ đen... và một số thảo dược quý hiếm khác. Với phương pháp bào chế sản phẩm tiên tiến, hiện đại nên sản phẩm thường đem lại hiệu quả hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ tốt hơn các sản phẩm Đông y khác. Do sản phẩm được bào chế từ các thảo dược nên người bệnh hoàn toàn yên tâm sử dụng mà không gây ra tác dụng phụ.
Chú ý: Những cách khắc phục chứng mất ngủ này được các bác sĩ khuyên dung, tuy nhiên hiệu quả còn tùy thuộc vào cơ địa và cách thực hiện của mỗi người, vì vậy bạn nên thực hiện đều đặn và đúng théo hướng dẫn đẻ có được kết quả tốt nhất.
Trên đây là bài viết chia sẻ những cách khắc phục chứng mất ngủ của các chuyên gia Bảo Tâm An. Mọi thắc mắc xin liên hệ (024) 2268 0999 hoặc để lại thông tin và số điện thoại để được bộ phận chăm sóc khách hàng của chúng tôi tư vấn. Chúc bạn mau chóng khỏi bệnh và thật nhiều sức khỏe!
Nguồn: https://baotaman.net/cach-khac-phuc-chung-mat-ngu
Hiệu chỉnh bởi quản lý:
