Tác hại của mất ngủ để lại là rất lớn đối với sức khỏe, công việc và gia đình. Tác hại của bệnh mất ngủ không chỉ bộc lộ ngay ngày hôm sau. Nếu kéo dài nó có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm liên quan.
Tác hại của mất ngủ
Bệnh mất ngủ là tình trạng thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, hay bị thức giấc lúc nửa đêm và khó ngủ lại được. Trung bình người trường thành ngủ 8 tiếng một ngày, việc không đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu cứ thiếu 90 phút của giấc ngủ ban đêm thì bạn sẽ bị suy giảm 32% sự tỉnh táo vào ngày hôm sau. Từ đây, chúng ta có thể thấy được tác hại của mất ngủ đêm lại như thế nào.
Biểu hiện tác hại của mất ngủ
Một số tác hại của mất ngủ
Dưới đây là một số tác hại của bệnh mất ngủ đối với sức khỏe con người:
Tác hại của cà phê với giấc ngủ
Lưu ý: Trên đây là những chia sẻ về tác hại của mất ngủ. Vì tính chất nguy hiểm của chứng mất ngủ, nên các bạn cần phòng tránh bệnh ngay từ đâu. Nếu đã mắc bệnh mất ngủ thì cần đến ngay bệnh viện để được khám và điều trị.
Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết về "tác hại của mất ngủ" từ các chuyên gia hàng đầu về sức khỏe của Bảo Tâm An. Mọi thắc mắc xin liên hệ HOTLINE (024) 2268 0999 - 0985 686 999. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe.
Nguồn: https://baotaman.net/mot-so-tac-hai-cua-mat-ngu-doi-voi-suc-khoe
Tác hại của mất ngủ
Bệnh mất ngủ là tình trạng thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, hay bị thức giấc lúc nửa đêm và khó ngủ lại được. Trung bình người trường thành ngủ 8 tiếng một ngày, việc không đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu cứ thiếu 90 phút của giấc ngủ ban đêm thì bạn sẽ bị suy giảm 32% sự tỉnh táo vào ngày hôm sau. Từ đây, chúng ta có thể thấy được tác hại của mất ngủ đêm lại như thế nào.
Biểu hiện tác hại của mất ngủ
Dưới đây là một số tác hại của bệnh mất ngủ đối với sức khỏe con người:
- Suy giảm trí nhớ: Thiếu ngủ làm bộ não không được nghỉ ngơi đủ, là nguyên nhân suy giảm hoạt động của não bộ. Tác hại của mất ngủ này dẫn tới suy giảm trí nhớ.
- Giảm hiệu suất công việc: Tình trạng mất ngủ làm giảm năng lượng. Vì vậy, nó ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất công việc.
- Mất khả năng tập trung: Tác hại của mất ngủ làm ảnh hưởng đến bộ não, khiến cơ thể luôn trong trạng thái uể oải, mệt mỏi... dẫn đến việc thiếu tập trung.
- Ảnh hưởng đến làn da: Việc làn da bị lão hóa sơm, nhăn nheo... một phần nguyên nhân là do tác hại của mất ngủ. Mất ngủ khiến việc sản xuất hormone bị chậm lại và đây nhanh quá trình tạo ra cortisol. Đây là loại hormone có thể phá vỡ nhiều collagen trong cơ thể.
- Gây tự kỉ, trầm cảm: khó ngủ là nguyên nhân làm giảm chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng điều chỉnh tâm trạng con người. Đây là một trong những tác hại của mất ngủ thường gặp và rất dễ gây ra tình trạng trầm cảm, lười giao tiếp. Đặc biệt, nếu hiện tượng này để lâu có thể gây chứng tự kỉ.
- Rối loạn tâm lý: Tác hại của mất ngủ ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý, rất dễ có những phản ứng tiêu cực. Dẫn tới tình trạng rối loạn, lo âu, cáu gắt, uể oải.
- Bệnh tim mạch: Đây là một trong những nguyên nhân dẫn tới bệnh tim mạch. Bởi khi đó hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực thêm cho tim và dẫn đến các bệnh về tim mạch.
- Ảnh hưởng đến hôn nhân: Tác hại của mất ngủ làm ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề vợ chống. Khi ngủ người ta cần yên tĩnh, nếu một trong 2 người không ngủ được thì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến người còn lại.
- Trà hoa cúc: Trà hoa cúc giúp bạn thư giãn, làm dịu thần kinh, giúp tăng cảm giác dụ nhẹ cho toàn bộ cơ thể. Để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn nên uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.
- Trà gừng: theo nghiên cứu trong gừng có chất cineole giúp giải tỏa stress, trị đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái. Từ đó ngăn chặn các tác hại của mất ngủ đối với sức khỏe. Trà gừng còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày, mang lại giấc ngủ ngon cho bạn.
- Trà bạc hà: Việc sử dụng trà bạc hà ấm với chút nước cốt chanh sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Không những giúp ngủ ngon mà uống trà bác hà còn làm dịu bao tử, giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng và lo âu.
- Hình thành giấc ngủ có khoa học và giấc ngủ phải đều đặn, kể cả ngày cuối tuần.
- Không sử dụng các chất kích thích, nicotine, caffein: rượu, bia, thuốc lá, cà phê...
- Có giấc ngủ nhẹ vào buổi trưa khoảng 20 phút. Không được ngủ quá lâu, nếu không sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ chính.
- Cần tập thể dục thường xuyên, không nên tập trước lúc ngủ. Thời gian hợp lý để tập thể dục là khoảng từ 17-19 giờ hàng ngày.
- Lên gi.ường chỉ để ngủ. Tránh mang công việc hoặc làm việc riêng như: xem tivi, sử dụng điện thoải hoặc nghe nhạc khi ngủ.
- Tránh ăn trước khi ngủ. Việc ăn muộn sẽ kích hoạt hệ tiêu hóa làm việc, gây cản trở giấc ngủ.
- Yếu tố xung quanh: Cần cách âm tiếng ồn, ánh sáng và nhiệt đồ cần phù hợp và thoải mái để có giấc ngủ ngon.
Tác hại của cà phê với giấc ngủ
Lưu ý: Trên đây là những chia sẻ về tác hại của mất ngủ. Vì tính chất nguy hiểm của chứng mất ngủ, nên các bạn cần phòng tránh bệnh ngay từ đâu. Nếu đã mắc bệnh mất ngủ thì cần đến ngay bệnh viện để được khám và điều trị.
Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết về "tác hại của mất ngủ" từ các chuyên gia hàng đầu về sức khỏe của Bảo Tâm An. Mọi thắc mắc xin liên hệ HOTLINE (024) 2268 0999 - 0985 686 999. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe.
Nguồn: https://baotaman.net/mot-so-tac-hai-cua-mat-ngu-doi-voi-suc-khoe
Hiệu chỉnh bởi quản lý:
