Everon365dx
Thành viên
- Tham gia
- 7/10/2019
- Bài viết
- 0
Xã hội ngày càng tăng trưởng, con người cũng vì đó mà ngày càng bận rộn, tất tả hơn. Bạn thường bỏ bữa để làm nốt công việc tồn đọng? Bạn thường ngủ không đủ giấc để làm kịp deadline? Đây hình như là tình huống chung của thế hệ hiện tại, khi công việc, học tập được đặt lên bậc nhất, mà chúng ta quên mất sức khỏe là nhân tố quan yếu nhất để hiện thực hóa giấc mơ.
Ngủ đủ giấc là điều kiện cần thiết để th.ân thể hoạt động và làm việc hiệu quả. Mọi người thường nghĩ, ngủ 8 tiếng/ 1 đêm là thời gian tuyệt vời nhất để th.ân thể phục hồi năng lượng và sẵn sàng cho một ngày mới. Tuy nhiên, thời lượng ngủ của mỗi người là khác nhau, tùy thuộc vào nơi sống, độ tuổi cũng như nhu cầu của cơ thể.
- Một số tác hại của việc thiếu ngủ
Giấc ngủ như một chất bôi trơn, giúp não bộ của con người trở nên sáng suốt, làm việc cũng vì vậy mà hiệu quả và năng nổ hơn. Do đó, việc thiếu ngủ hoặc thậm chí là mất ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe cũng như năng suất hoạt động. Khi bạn ngủ không đủ giấc, hệ thống miễn nhiễm của cơ thể bị suy yếu, gây ra những tình huống bất lợi cho th.ân thể.
Kiệt sức: thiếu ngủ kéo dài sẽ gây ra tình trạng uể oải, dần dẫn đến kiệt lực vì não bộ không được nghỉ ngơi và phục hồi; Trầm cảm: Thiếu ngủ hay ngủ không đủ giấc có thể là hậu quả cũng có thể là nguyên do của căn bệnh trầm cảm.
Thay đổi chức năng hormone: các hormone hoạt động và tái hiện vào phần đông thời gian ngủ của mỗi người. Bởi thế, việc thiếu ngủ sẽ dẫn đến sự thay đổi chức năng của các hormone trong cơ thể; Gây ra các bệnh mãn tính: bệnh tim mạch, tiểu đường,...
Chính vì những hậu quả trên, bạn nên chú trọng đến giấc ngủ của mình hơn. Không chỉ thiếu ngủ, chất lượng giấc ngủ cũng là một tác nhân quan trọng, quyết định tình trạng sức khỏe và năng suất làm việc của mỗi người. Bởi vậy, bạn cần có giải pháp hợp lý để cải thiện giấc ngủ hàng đêm của bản thân.
- Để có giấc ngủ ngon, trọn vẹn
Một số người thường khó ngủ về đêm, điều này cũng có thể gây ra tình huống mất ngủ hoặc thiếu ngủ kéo dài. Bạn có thể vận dụng một số mẹo sau để cải thiện giấc ngủ.
Dành thời gian thư giãn trước lúc ngủ: Bạn có thể massage, ngâm chân trong nước ấm hoặc đi bộ nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Giữ đầu óc thảnh thơi sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Dùng các loại trà để hỗ trợ giấc ngủ: các loại trà tim sen, hoặc trà từ nhụy của hoa nghệ tây sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Duy trì thói quen ngủ đúng giờ điều độ: Bạn nên rèn luyện thói quen đi ngủ đúng giờ cho cơ thể. Việc đi ngủ đúng giờ nên duy trì ở cả các ngày cuối tuần hoặc các ngày nghỉ lễ, thói quen này sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống cũng như giấc ngủ của bạn một cách đáng kể. Không nên ăn no trước giờ đi ngủ: Ẳn quá no hoặc ăn đồ quá nhiều dầu mỡ trước khi đi ngủ sẽ khiến hệ tiêu hóa làm việc cật lực. Tình trạng đầy bụng, hoặc khó tiêu sẽ gây cản trở giấc ngủ cũng như suy giảm chất lượng giấc ngủ.
Ngủ là một hoạt động thiết yếu trong cuộc sống. Nó không chỉ giúp th.ân thể tái hiện năng lượng mà còn giúp chúng ta có cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc hơn. Hãy sắp đặt mọi công việc, các lý do bận rộn để có được những giấc ngủ ngon nhất, chất lượng nhất.
>>> Tìm hiểu thêm:
Ngủ đủ giấc là điều kiện cần thiết để th.ân thể hoạt động và làm việc hiệu quả. Mọi người thường nghĩ, ngủ 8 tiếng/ 1 đêm là thời gian tuyệt vời nhất để th.ân thể phục hồi năng lượng và sẵn sàng cho một ngày mới. Tuy nhiên, thời lượng ngủ của mỗi người là khác nhau, tùy thuộc vào nơi sống, độ tuổi cũng như nhu cầu của cơ thể.
- Một số tác hại của việc thiếu ngủ
Giấc ngủ như một chất bôi trơn, giúp não bộ của con người trở nên sáng suốt, làm việc cũng vì vậy mà hiệu quả và năng nổ hơn. Do đó, việc thiếu ngủ hoặc thậm chí là mất ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe cũng như năng suất hoạt động. Khi bạn ngủ không đủ giấc, hệ thống miễn nhiễm của cơ thể bị suy yếu, gây ra những tình huống bất lợi cho th.ân thể.
Kiệt sức: thiếu ngủ kéo dài sẽ gây ra tình trạng uể oải, dần dẫn đến kiệt lực vì não bộ không được nghỉ ngơi và phục hồi; Trầm cảm: Thiếu ngủ hay ngủ không đủ giấc có thể là hậu quả cũng có thể là nguyên do của căn bệnh trầm cảm.
Thay đổi chức năng hormone: các hormone hoạt động và tái hiện vào phần đông thời gian ngủ của mỗi người. Bởi thế, việc thiếu ngủ sẽ dẫn đến sự thay đổi chức năng của các hormone trong cơ thể; Gây ra các bệnh mãn tính: bệnh tim mạch, tiểu đường,...
Chính vì những hậu quả trên, bạn nên chú trọng đến giấc ngủ của mình hơn. Không chỉ thiếu ngủ, chất lượng giấc ngủ cũng là một tác nhân quan trọng, quyết định tình trạng sức khỏe và năng suất làm việc của mỗi người. Bởi vậy, bạn cần có giải pháp hợp lý để cải thiện giấc ngủ hàng đêm của bản thân.
- Để có giấc ngủ ngon, trọn vẹn
Một số người thường khó ngủ về đêm, điều này cũng có thể gây ra tình huống mất ngủ hoặc thiếu ngủ kéo dài. Bạn có thể vận dụng một số mẹo sau để cải thiện giấc ngủ.
Dành thời gian thư giãn trước lúc ngủ: Bạn có thể massage, ngâm chân trong nước ấm hoặc đi bộ nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Giữ đầu óc thảnh thơi sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Dùng các loại trà để hỗ trợ giấc ngủ: các loại trà tim sen, hoặc trà từ nhụy của hoa nghệ tây sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Duy trì thói quen ngủ đúng giờ điều độ: Bạn nên rèn luyện thói quen đi ngủ đúng giờ cho cơ thể. Việc đi ngủ đúng giờ nên duy trì ở cả các ngày cuối tuần hoặc các ngày nghỉ lễ, thói quen này sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống cũng như giấc ngủ của bạn một cách đáng kể. Không nên ăn no trước giờ đi ngủ: Ẳn quá no hoặc ăn đồ quá nhiều dầu mỡ trước khi đi ngủ sẽ khiến hệ tiêu hóa làm việc cật lực. Tình trạng đầy bụng, hoặc khó tiêu sẽ gây cản trở giấc ngủ cũng như suy giảm chất lượng giấc ngủ.
Ngủ là một hoạt động thiết yếu trong cuộc sống. Nó không chỉ giúp th.ân thể tái hiện năng lượng mà còn giúp chúng ta có cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc hơn. Hãy sắp đặt mọi công việc, các lý do bận rộn để có được những giấc ngủ ngon nhất, chất lượng nhất.
>>> Tìm hiểu thêm:
