Đang giảm cân khi đói ăn gì? 5+ thực phẩm giúp no lâu, không lo tăng cân!

​

Trong quá trình giảm cân, lựa chọn thực phẩm phù hợp khi đói đóng vai trò quan trọng để duy trì vóc dáng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy cùng khám phá những thực phẩm giúp bạn no lâu mà không lo tăng cân trong bài viết dưới đây!

Đang Giảm Cân Bị Đói? 5+ Loại Thực Phẩm Giúp Bạn No Lâu Mà Vẫn Giữ Dáng!​

Trái ớt chuông - lựa chọn lý tưởng khi đóđói​

Ớt chuông, đặc biệt là loại đỏ, không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh mà không lo nạp quá nhiều calo. Với hàm lượng calo thấp, đây là món ăn vặt hoàn hảo khi bạn đang giảm cân.

Bạn có thể thưởng thức ớt chuông riêng hoặc kết hợp với guacamole để tạo nên bữa ăn nhẹ thơm ngon, bổ dưỡng mà vẫn giữ tổng lượng calo dưới 200!

Đang giảm cân khi đói nên ăn gì - Rau cải xoăn​

Cải xoăn là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ cao, giàu chất chống oxy hóa và đặc biệt ít axit oxalic hơn so với nhiều loại rau lá xanh khác.

Để tăng hương vị và tối ưu dinh dưỡng, bạn có thể kết hợp cải xoăn với dầu ô liu, vừa giúp no lâu hơn vừa bổ sung chất béo tốt cho cơ thể.

Trứng hỗ trợ giảm cân khi đói​

Trứng là nguồn protein chất lượng cao, giúp bạn no lâu và kiểm soát cơn đói hiệu quả. Dù chứa cholesterol, nhưng khi tiêu thụ với lượng hợp lý (khoảng 3-4 quả/tuần), trứng không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp duy trì sức khỏe tim mạch và huyết áp ổn định.

Sinh tố trái cây​

Khi đói trong quá trình giảm cân, sinh tố trái cây là một món ăn nhẹ tuyệt vời giúp bạn no lâu mà vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy hạn chế thêm đường và tận dụng vị ngọt tự nhiên từ trái cây.
Sinh tố không chỉ tiện lợi mà còn giúp bổ sung protein và chất xơ cho cơ thể. Bạn có thể kết hợp các loại trái cây, rau củ, bơ, hoặc hạt chia để tạo ra một bữa ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Bột yến mạch​

Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng, cung cấp lượng chất xơ và protein dồi dào hơn nhiều loại ngũ cốc khác. Bạn có thể biến tấu đa dạng: kết hợp cùng trái cây, quế, bột ca cao, hoặc socola để tạo món ngọt thơm ngon. Nếu thích vị mặn, hãy thử ăn kèm trứng, bơ và rau như cà chua để tăng hương vị và dinh dưỡng.

Sữa chua Hy Lạp ăn cùng với các loại quả​

Sữa chua Hy Lạp khi ăn cùng các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, anh đào… không chỉ thơm ngon mà còn giàu dinh dưỡng. Đây là món ăn lý tưởng giúp bổ sung protein từ sữa chua và chất chống oxy hóa từ trái cây, đồng thời vẫn giữ lượng calo ở mức thấp, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên ăn gì khi đói để giảm cân hiệu quả, đừng quên lựa chọn những thực phẩm lành mạnh đã được gợi ý. Và quan trọng nhất, đừng nhịn ăn để giảm cân! Hãy tham khảo phương pháp DongBang Fatloss Booster để có lộ trình khoa học, an toàn và hiệu quả.

📞 Gọi ngay 0776 971 888 để được chuyên gia tư vấn chi tiết!