Chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà hiệu quả nhất

vũ phước cic · 16/6/2017

Chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà là biện pháp ứng cứu giúp người bệnh giảm các biểu hiện của bệnh. Đồng thời, các phương pháp này còn hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả. Cùng Vương Khớp An tìm hiểu các biện pháp tại nhà này.

Chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà bằng cách xoa bóp
Xoa bóp là một trong các biện pháp thuộc phương pháp vật lý trị liệu. Các biện pháp xoa bóp giúp hỗ trợ chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà hiệu quả. Dưới đây Vương Khớp An giới thiệu cùng bạn 4 phương pháp xoa bóp. Bạn có thể thực hiện các phương pháp này tại nhà hiệu quả, đơn giản.

1/ Xoa bóp vùng gáy

Ngồi thẳng lưng
Đầu cúi về phía trước
Sử dụng ngón tay cái, các ngón còn lại xoa bóp vùng cổ
Thời gian thực hiện 5 phút, chú y, lực xoa bóp vừa phải, không nhẹ, không mạnh.

2/ Day cùng gáy

Hai ngón tay cái ấn, day, xoa mạnh vào vùng sau gáy
Các ngón còn lại ôm đầu
Thơi gian thực hiện 2 – 3 phút

3/ Day huyệt kiên tỉnh
Xác định huyệt kiên tỉnh: huyệt kiên tỉnh nằm ở điểm cao nhất của vai

Cách thực hiện:

Đặt hai ngón tay cái vào huyệt kiên tỉnh
Các ngón tay còn lại để thoải mái, sao cho tạo lực cho ngón tay cái
Dùng ngón tay cái ấn, day huyệt kiên tỉnh lực mạnh
Thực hiện trong thời gian khoảng 5 phút

4/ Xoa bóp cổ, vai, bả vai, cánh tay
Điều trị thoái hóa đốt sống cổ bằng cách xoa bóp cổ, vai, bả vai, cánh tay cần sự hỗ trợ từ của người thứ hai.

Động tác thực hiện:

Xoa bóp toàn bộ vùng cổ, vai, bả vai, cánh tay
Lực đạo nhẹ nhàng
Thời gian thực hiện 10 – 15 phút

Trên đây là các động tác xoa bóp hỗ trợ chữa thoái hóa đốt sống cổ. Các động tác thực hiện khá đơn giản. Tuy nhiên, tác dụng phương pháp này mang lại vô cùng hiệu quả. Những phương pháp trên không chỉ hữu dụng với người bệnh, xoa bóp còn có tác dụng giảm căng thẳng, tinh thần thoải mái.

Cách trị thoái hóa đốt sống cổ bằng chế độ ăn
Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng, quyết định sự sống của con người. Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ có thể kết hợp việc điều trị bệnh và chế độ dinh dưỡng để mang lại những hiệu quả bất ngờ.

Tuy nhiên, không phải người bệnh nào cũng mày mò, biết tới phương pháp này. Phần lớn người bệnh thường ăn theo thực đơn của gia đình. Ít ai tìm hiểu và xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng riêng, một thực đơn riêng cho mình. Bạn cần hiểu: bạn đang là bệnh nhân. Bạn cần một chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp với tình trạng bệnh của mình.

Thực đơn hỗ trợ chữa thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh cần tăng cường bổ sung canxi, vitamin ( vitamin C, D, E, K), chất xơ. Các chất này có nhiều trong: cá hồi, cá thu, rau xanh, rau dền, tôm, cua, cá chạch,….

Ngoài ra, người bệnh thoái hóa đốt sống cổ cần tránh xa các loại thực phẩm được chế biến dưới dạng chiên, xào, rán, nướng, đồ ăn nhanh, đồ ăn chứa chất béo no. Người bệnh cần chú y tránh các chất kích thích: rượu, bia, nước uống có ga, gia vị kích thích,…

Để chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ tại nhà hiệu quả, người bệnh còn cần chú y giữ gìn trọng lượng cơ thể mình. Nguyên nhân là do trọng lượng tăng, dẫn tới nguy cơ bệnh béo phì, bệnh tim mạch, gây áp lực lên cơ thể. Như vậy, bạn vô tình tạo điều kiện cho bệnh thoái hóa cột sống phát triển.

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ và cách điều trị bằng bài tập thể dục
Bên cạnh các biện pháp hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ đã nêu ở trên, người bệnh có thể tự mình luyện tập các bài tập về cổ phù hợp với tình trạng bệnh và sức khỏe của mình. Các phương pháp này giúp bạn giảm các biểu hiện của bệnh một cách hiệu quả.

1/ Cách chữa trị thoái hóa đốt sống cổ bằng bài tập gập cổ
Động tác thực hiện:

Hai chân đứng thẳng, rộng bằng vai
Mười ngón tay đan vào nhau
Lòng bàn tay hướng lên trên, ép chặt trước bụng
Cổ gập về phía trước
Cố gắng cằm chạm ngực
Lật lòng bàn tay úp xuống dưới, tay duỗi thẳng, ngửa đầu ra sau trong 3 – 5 giây.
Thực hiện hàng ngày 3 – 5 lần

2/ Cách điều trị thoái hóa đốt sống cổ bằng bài tập xoay cổ
Động tác thực hiện:

Ngồi thư giãn trên ghế
Cúi thấp cổ, chạm cằm, lưng thẳng
Nghiêng cổ sang trái, gập bả vai trái
Nghiêng cổ sang phải, gập bả vai phải
Ngửa cổ ra sau, mắt hướng lên trần nhà
Dừng lại khi cảm thấy căng cơ cổ
Mỗi thao tác lặp lại 2 lần

3/ Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng bài tập thả lỏng cơ cổ

Động tác thực hiện:

Ngón trỏ và 3 ngón còn lại miết nhẹ từ chân tóc tới cổ, hai vai gáy và ngược lại
Thực hiện trong 2 – 3 phút
Lực tay vừa phải
Thực hiện khi thấy mỏi cổ

Trên đây là các cách chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà. Bạn có thể tham khảo để tự mình thực hiện, giảm các cơn đau do bệnh gây ra. Hạn chế sử dụng thuốc tây y giảm đau sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe dài lâu. Ngoài ra bạn có thể kết hợp cách chữa trên cùng với những bài thuốc chữa thoái hóa cột sống cổ.

Nguồn: https://vuongkhopan.com/thoai-hoa-dot-song-co

Chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà hiệu quả nhất

vũ phước cic

Thành viên

〈 Dịch vụ Phôtô giá rẻ hà nội tại số 114b, C3 đường Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội.

phục vụ chuyển nhà giá sốc tại Hà Nội 〉

Chủ đề liên quan