- Tham gia
- 11/11/2008
- Bài viết
- 9.439
Chăm sóc và "cải thiện" vòng 1
Sự thay đổi nội tiết tố, thời tiết, môi trường, tuổi tác... sẽ dần làm núi đôi của bạn không còn độ hấp dẫn. 10 lưu ý dưới đây giúp bạn cải thiện phần nào "chất lượng" vòng 1.
1. Dinh dưỡng
Để duy trì độ căng của núi đôi, bạn cần phải nuôi dưỡng cơ ngực và cơ dưới da. Hãy ưu tiên những thực phẩm giàu protein (thịt đỏ, gia cầm, trứng, phomat trắng, đậu tương, cá, dầu ô lưu,...) vì nó có tác dụng phát triển và tái tạo cơ.
2. Đắp mặt nạ
Đắp mặt nạ cho ngực là một cách làm tái tạo tế bào và giúp máu lưu thông. Từ đó, da sẽ trở nên mềm mại, săn chắc và sáng mịn.
Bạn có thể chọn loại mặt nạ có những hạt nhỏ li ti dành cho da mặt vì tính nhạy cảm của làn da ở 2 vùng này là tương đương.
Da ngực săn chắc, điều đó cũng có nghĩa là ngực bạn luôn căng và đẹp
Tốt nhất là 2 tuần bạn thực hiện đắp mặt nạ 1 lần. Ngay sau khi bỏ mặt nạ, hãy dùng một loại kem dưỡng ẩm để mát xa.
3. Mát xa với tinh dầu
Mát xa núi đôi với các loại tinh dầu sẽ giúp da ở vùng này trở nên săn chắc. Động tác này không chỉ giúp lưu thông mạch máu mà còn giúp kết cấu và bề mặt của làn da được cải thiện.
Tốt nhất là mát xa sau khi tắm. Sau đó, rửa sạch chúng với nước lạnh.
4. Tắm nước lạnh
Nước quá nóng hoàn toàn không tốt cho da, đặc biệt là da ngực. Nước ấm vừa phải luôn là lựa chọn hàng đầu và khi thời tiết cho phép hãy "tráng" người bằng nước lạnh, trong đó ưu tiên cho vùng ngực ít nhất là 5 phút.
Nước lạnh giúp lưu thông mạch máu và làm săn chắc da. Da ngực săn chắc, điều đó cũng có nghĩa là ngực bạn luôn căng và đẹp.
5. Để núi đôi được "thở"
Để có vòng 1 lý tưởng bạn cũng cần biết cách tạo sự thoải mái cho khu vực này. Tránh mặc những loại áo con chật đến nỗi để lại những vết hằn trên da. Chúng sẽ cản trở sự lưu thông mạch máu và làm mất đi sự đàn hồi của da.
Hãy mặc những chiếc áo con được làm bằng coton tháng mát, vừa với số đo vòng 1 của bạn.
Các chuyên gia cũng khuyên chị em không nên nằm sấp vì tư thế này không tốt cho núi đôi.
6. Hãy đứng thẳng
Để có vòng 1 thật đẹp bạn cần luôn đứng thắng. Khi bạn đứng ở tư thế này, vai của bạn sẽ hướng ra phía sau và và ngực sẽ đẩy lên phía trước, lồng ngực sẽ mở ra và các cơ của nửa người trên phải hoạt động.
Hãy nhớ rằng núi đôi có rất nhiều cơ và các cơ này cần hoạt động nhiều để có độ dẻo dai.
7. Hạn chế tiếp xúc với tia UV
Da ngực rất nhạy cảm, rất mỏng mảnh nhưng lại phải “gánh 1 nhiệm vụ nặng nề”. Nếu thường xuyên để vòng 1 của mình tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, tia cực tím sẽ làm tổn thương lớp da mỏng manh này và gây nên những vết nám.
Nếu như buộc phải để lộ vòng 1 dưới ánh nắng mặt trời (đi bơi, tắm biển...) hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 nhưng cũng đừng ra nắng trong khoảng 11 - 16h hàng ngày vào mùa hè.
8. Chọn các môn thể thao phù hợp
Bơi luôn là môn thể thao rất tốt cho vòng 1
Không nên chơi những môn thể thao mạnh, quá sức. Thư giãn và nghỉ ngơi để có một tinh thần khỏe mạnh... Hãy chú ý tới việc chăm sóc cơ thể cũng như sức khỏe. Chơi những môn thể thao phù hợp với sức khỏe của bạn. Giữ cân nặng ổn định và phù hợp với chiều cao.
Sức khỏe tốt và cân nặng ổn định sẽ cho phép bạn bảo vệ được số đo của vòng 1.
9. Đến các trung tâm thể dục thẩm mỹ
Nếu mới sinh em bé hoặc vừa trải qua một đợt điều trị bệnh và bạn muốn nâng cấp vòng 1, hãy đến các trung tâm thể dục, ở đó họ sẽ hướng dẫn bạn những bài tập phù hợp giúp bạn lấy lại vóc dáng cho vòng 1. Ngoài ra bơi luôn là môn thể thao rất tốt cho vòng 1.
10. Chăm sóc sức khỏe toàn thân
Nếu bạn ốm yếu hay quá gầy hoặc quá béo, đương nhiên rồi núi đôi của bạn sẽ bị ảnh hưởng theo. Hãy bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách ăn uống đủ chất, tránh xa stress, nói không với rượu, thuốc lá và các chất kích thích khác, ngủ đủ giờ...
Sự thay đổi nội tiết tố, thời tiết, môi trường, tuổi tác... sẽ dần làm núi đôi của bạn không còn độ hấp dẫn. 10 lưu ý dưới đây giúp bạn cải thiện phần nào "chất lượng" vòng 1.
1. Dinh dưỡng
Để duy trì độ căng của núi đôi, bạn cần phải nuôi dưỡng cơ ngực và cơ dưới da. Hãy ưu tiên những thực phẩm giàu protein (thịt đỏ, gia cầm, trứng, phomat trắng, đậu tương, cá, dầu ô lưu,...) vì nó có tác dụng phát triển và tái tạo cơ.
2. Đắp mặt nạ
Đắp mặt nạ cho ngực là một cách làm tái tạo tế bào và giúp máu lưu thông. Từ đó, da sẽ trở nên mềm mại, săn chắc và sáng mịn.
Bạn có thể chọn loại mặt nạ có những hạt nhỏ li ti dành cho da mặt vì tính nhạy cảm của làn da ở 2 vùng này là tương đương.
Da ngực săn chắc, điều đó cũng có nghĩa là ngực bạn luôn căng và đẹp
Tốt nhất là 2 tuần bạn thực hiện đắp mặt nạ 1 lần. Ngay sau khi bỏ mặt nạ, hãy dùng một loại kem dưỡng ẩm để mát xa.
3. Mát xa với tinh dầu
Mát xa núi đôi với các loại tinh dầu sẽ giúp da ở vùng này trở nên săn chắc. Động tác này không chỉ giúp lưu thông mạch máu mà còn giúp kết cấu và bề mặt của làn da được cải thiện.
Tốt nhất là mát xa sau khi tắm. Sau đó, rửa sạch chúng với nước lạnh.
4. Tắm nước lạnh
Nước quá nóng hoàn toàn không tốt cho da, đặc biệt là da ngực. Nước ấm vừa phải luôn là lựa chọn hàng đầu và khi thời tiết cho phép hãy "tráng" người bằng nước lạnh, trong đó ưu tiên cho vùng ngực ít nhất là 5 phút.
Nước lạnh giúp lưu thông mạch máu và làm săn chắc da. Da ngực săn chắc, điều đó cũng có nghĩa là ngực bạn luôn căng và đẹp.
5. Để núi đôi được "thở"
Để có vòng 1 lý tưởng bạn cũng cần biết cách tạo sự thoải mái cho khu vực này. Tránh mặc những loại áo con chật đến nỗi để lại những vết hằn trên da. Chúng sẽ cản trở sự lưu thông mạch máu và làm mất đi sự đàn hồi của da.
Hãy mặc những chiếc áo con được làm bằng coton tháng mát, vừa với số đo vòng 1 của bạn.
Các chuyên gia cũng khuyên chị em không nên nằm sấp vì tư thế này không tốt cho núi đôi.
6. Hãy đứng thẳng
Để có vòng 1 thật đẹp bạn cần luôn đứng thắng. Khi bạn đứng ở tư thế này, vai của bạn sẽ hướng ra phía sau và và ngực sẽ đẩy lên phía trước, lồng ngực sẽ mở ra và các cơ của nửa người trên phải hoạt động.
Hãy nhớ rằng núi đôi có rất nhiều cơ và các cơ này cần hoạt động nhiều để có độ dẻo dai.
7. Hạn chế tiếp xúc với tia UV
Da ngực rất nhạy cảm, rất mỏng mảnh nhưng lại phải “gánh 1 nhiệm vụ nặng nề”. Nếu thường xuyên để vòng 1 của mình tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, tia cực tím sẽ làm tổn thương lớp da mỏng manh này và gây nên những vết nám.
Nếu như buộc phải để lộ vòng 1 dưới ánh nắng mặt trời (đi bơi, tắm biển...) hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 nhưng cũng đừng ra nắng trong khoảng 11 - 16h hàng ngày vào mùa hè.
8. Chọn các môn thể thao phù hợp
Bơi luôn là môn thể thao rất tốt cho vòng 1
Không nên chơi những môn thể thao mạnh, quá sức. Thư giãn và nghỉ ngơi để có một tinh thần khỏe mạnh... Hãy chú ý tới việc chăm sóc cơ thể cũng như sức khỏe. Chơi những môn thể thao phù hợp với sức khỏe của bạn. Giữ cân nặng ổn định và phù hợp với chiều cao.
Sức khỏe tốt và cân nặng ổn định sẽ cho phép bạn bảo vệ được số đo của vòng 1.
9. Đến các trung tâm thể dục thẩm mỹ
Nếu mới sinh em bé hoặc vừa trải qua một đợt điều trị bệnh và bạn muốn nâng cấp vòng 1, hãy đến các trung tâm thể dục, ở đó họ sẽ hướng dẫn bạn những bài tập phù hợp giúp bạn lấy lại vóc dáng cho vòng 1. Ngoài ra bơi luôn là môn thể thao rất tốt cho vòng 1.
10. Chăm sóc sức khỏe toàn thân
Nếu bạn ốm yếu hay quá gầy hoặc quá béo, đương nhiên rồi núi đôi của bạn sẽ bị ảnh hưởng theo. Hãy bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách ăn uống đủ chất, tránh xa stress, nói không với rượu, thuốc lá và các chất kích thích khác, ngủ đủ giờ...
