Mặc dù lão hóa da dẻ và mô ngực là hiện tượng sẽ xảy ra tự nhiên theo thời gian. Tuy nhiên, thời kỳ mang thai và sau sinh, hiện tượng này lại diễn ra nhanh bởi các biến đổi về hoocmone và nhiều yếu tố khác. Cách làm nguc to ra sau khi sinh đơn giản chỉ là một vài bài tập hay lưu tâm thông thường đã có khả năng để chị em cải thiện được rõ rệt.
Cải thiện vòng 1 sau sinh
Trước khi tiến tới những cải thiện vòng 1 sau sinh thì chị em nên lưu ý những chuyện dưới đây giúp ngăn ngừa ngực tiếp tục chảy xệ xuống. Bởi, có thể một vài yếu tố vô tư hàng ngày mà chị em không hề hoặc biết có khả năng khiến ngực chảy xệ:
» Cho bé bú đúng cách: Cho trẻ bú ở tư thế thoải mái có điều kiện nằm hay là ngồi, giúp toàn thân trẻ sát vào người mẹ, miệng ngậm sâu vào quầng ti.
» Mặc áo lót phù hợp: Hãy lựa chọn những loại áo chuyên vận dụng khi cho bú, những sản phẩm này dễ mua ở những cửa hàng mẹ và bé. Chú ý chọn áo lót chuẩn size, thoải mái, gọng mềm. Bên cạnh đó, khi vận dụng những bài tập làm chắc chắn ngực sau sinh bạn cũng cần phải lựa chọn áo hợp lý vì cơ ngực có thể căng dãn theo từng bước của những phương pháp tập. Do là thế cần phải lựa chọn áo hợp lý và có đủ khả năng co kéo và nên được quấn quanh lồng xương sườn.
» Khắc phục áo ngực khi những phần dây + đai hỗ trợ không còn tốt: những phần đai, dây quai áo có thiết kế làm cho bầu ngực được ở chính xác vị trí, không bị sập xệ. Ngoài ra, vấn đề thay đổi cân nặng khi mang thai và sau sinh làm cho phần quai và đai bị dãn ra và không còn vừa vặn thì bạn nên cải thiện chúng hoặc là siết chặt quai áo lại.
» Ngủ trên lưng: chính là cách thức ngủ thẳng lưng, không nghiêng sang 1 bên hoặc úp sấp người khi ngủ sẽ làm ngực của bạn đều hơn, ngăn ngừa tình trạng vòng 1 chảy sệ.
» Duy trì cân nặng: việc khắc phục cân nặng sẽ khiến hình thành các vết rạn da hoặc là khiến da không còn được đàn hồi. Lý do là vậy, hãy cố gắng giữ cân nặng của mình sau khi sinh những mẹ nhé. Dẫu biết rằng việc cung cấp sữa cho con là yếu tốt tiên quyết, nhưng chị em nên cố gắng đưa cho mình 1 thực đơn ăn uống phù hợp làm cân nặng được ổn định.
» Ứng dụng nước lạnh lên ngực: Sau khi tắm bạn nên xối nước lạnh lên bầu ngực (nếu liên tục tắm bằng nước nóng). Bên cạnh đó thì có thể vận dụng đá lạnh để chà xát lên vùng bầu ngực.
Cùng với những chị em sau sinh bận rộn chăm sóc con nhỏ thì các cải thiện vòng 1 sau sinh tại nhà tôi kể trên sẽ phù hợp. Tuy nhiên, thời gian giữ khá lâu lên đến 1 tháng nên đòi hỏi chị em kiên trì. Nếu như bạn muốn chắc chắn size vòng 1 vừa hiệu quả vừa nhanh thì có điều kiện tham khảo cải thiện vòng 1 sau sinh dễ dàng mà hiệu quả nhé
Cải thiện vòng 1 sau sinh
Trước khi tiến tới những cải thiện vòng 1 sau sinh thì chị em nên lưu ý những chuyện dưới đây giúp ngăn ngừa ngực tiếp tục chảy xệ xuống. Bởi, có thể một vài yếu tố vô tư hàng ngày mà chị em không hề hoặc biết có khả năng khiến ngực chảy xệ:
» Cho bé bú đúng cách: Cho trẻ bú ở tư thế thoải mái có điều kiện nằm hay là ngồi, giúp toàn thân trẻ sát vào người mẹ, miệng ngậm sâu vào quầng ti.
» Mặc áo lót phù hợp: Hãy lựa chọn những loại áo chuyên vận dụng khi cho bú, những sản phẩm này dễ mua ở những cửa hàng mẹ và bé. Chú ý chọn áo lót chuẩn size, thoải mái, gọng mềm. Bên cạnh đó, khi vận dụng những bài tập làm chắc chắn ngực sau sinh bạn cũng cần phải lựa chọn áo hợp lý vì cơ ngực có thể căng dãn theo từng bước của những phương pháp tập. Do là thế cần phải lựa chọn áo hợp lý và có đủ khả năng co kéo và nên được quấn quanh lồng xương sườn.
» Khắc phục áo ngực khi những phần dây + đai hỗ trợ không còn tốt: những phần đai, dây quai áo có thiết kế làm cho bầu ngực được ở chính xác vị trí, không bị sập xệ. Ngoài ra, vấn đề thay đổi cân nặng khi mang thai và sau sinh làm cho phần quai và đai bị dãn ra và không còn vừa vặn thì bạn nên cải thiện chúng hoặc là siết chặt quai áo lại.
» Ngủ trên lưng: chính là cách thức ngủ thẳng lưng, không nghiêng sang 1 bên hoặc úp sấp người khi ngủ sẽ làm ngực của bạn đều hơn, ngăn ngừa tình trạng vòng 1 chảy sệ.
» Duy trì cân nặng: việc khắc phục cân nặng sẽ khiến hình thành các vết rạn da hoặc là khiến da không còn được đàn hồi. Lý do là vậy, hãy cố gắng giữ cân nặng của mình sau khi sinh những mẹ nhé. Dẫu biết rằng việc cung cấp sữa cho con là yếu tốt tiên quyết, nhưng chị em nên cố gắng đưa cho mình 1 thực đơn ăn uống phù hợp làm cân nặng được ổn định.
» Ứng dụng nước lạnh lên ngực: Sau khi tắm bạn nên xối nước lạnh lên bầu ngực (nếu liên tục tắm bằng nước nóng). Bên cạnh đó thì có thể vận dụng đá lạnh để chà xát lên vùng bầu ngực.
Cùng với những chị em sau sinh bận rộn chăm sóc con nhỏ thì các cải thiện vòng 1 sau sinh tại nhà tôi kể trên sẽ phù hợp. Tuy nhiên, thời gian giữ khá lâu lên đến 1 tháng nên đòi hỏi chị em kiên trì. Nếu như bạn muốn chắc chắn size vòng 1 vừa hiệu quả vừa nhanh thì có điều kiện tham khảo cải thiện vòng 1 sau sinh dễ dàng mà hiệu quả nhé