Có bao giờ bạn cảm thấy người lúc nào cũng lạnh, sợ gió, sợ nước, dễ mệt, đau nhức ê ẩm khi trời trở lạnh, hoặc hay đau bụng, tiêu chảy do ăn uống lạnh? Có thể đó là do hàn khí đã tích tụ trong cơ thể bạn lâu ngày rồi.
Theo Đông y, hàn khí (khí lạnh) khi xâm nhập vào cơ thể sẽ làm khí huyết tắc nghẽn, gây ra các triệu chứng như:
Lạnh tay chân, đau xương khớp khi thay đổi thời tiết
Hay tiêu chảy, đau bụng khi ăn lạnh
Người mệt mỏi, dễ nhiễm lạnh
Đau đầu, cảm mạo thường xuyên
Nếu bạn đang gặp tình trạng như vậy, hãy thử ngay những mẹo đơn giản dưới đây để trục hàn – dưỡng dương – làm ấm lại cơ thể:
🌿 1. Ngâm chân nước gừng ấm + muối hột
Đập dập 1 củ gừng tươi, thả vào nồi nước đun sôi cùng 1 thìa muối hột.
Đổ ra thau, để nước ấm khoảng 40–45°C, ngâm chân 20 phút mỗi tối trước khi ngủ.
Giúp khai thông kinh lạc, tán hàn, ngủ sâu hơn và ấm toàn thân.
📌 Mẹo nhỏ: Khi ngâm, trùm chăn kín phần chân để hơi ấm thấm sâu vào huyệt Dũng Tuyền dưới lòng bàn chân – nơi "giao điểm" giữa trời và người.
🧉 2. Uống trà gừng – Mật ong mỗi sáng
Pha một lát gừng tươi + 1 thìa mật ong vào nước ấm.
Uống vào buổi sáng khi bụng còn đói, giúp làm ấm dạ dày, kích thích tiêu hóa, trục hàn khí từ trong ra ngoài.
🌾 3. Xông hơi bằng lá sả, gừng, tía tô
Nấu nồi xông với gừng – sả – lá bưởi – lá tía tô.
Trùm khăn xông toàn thân khoảng 15–20 phút.
Sau khi xông, lau khô, mặc ấm, uống nước ấm để tăng hiệu quả đào thải hàn khí qua mồ hôi.
📌 Không nên xông khi đang sốt cao hoặc quá đói.
🌞 4. Phơi nắng sáng – Dưỡng dương khí
Mỗi sáng sớm, dành 10–15 phút để tắm nắng (trước 8h).
Nắng sớm không chỉ giúp tổng hợp vitamin D, mà còn làm tăng dương khí, giảm tích hàn trong cơ thể.
🧘 5. Xoa bóp – day ấn các huyệt giúp trục hàn
Dùng dầu nóng xoa vùng bụng, lưng dưới, gan bàn chân.
Day ấn nhẹ nhàng các huyệt như:
Huyệt Dũng Tuyền (giữa lòng bàn chân) – Trục hàn, bổ thận
Huyệt Quan Nguyên (dưới rốn 3 thốn) – Bổ khí, tán hàn.
Huyệt Túc Tam Lý (dưới đầu gối ngoài 3 thốn) – Tăng sức đề kháng, điều hòa tỳ vị.
Theo Đông y, hàn khí (khí lạnh) khi xâm nhập vào cơ thể sẽ làm khí huyết tắc nghẽn, gây ra các triệu chứng như:
Lạnh tay chân, đau xương khớp khi thay đổi thời tiết
Hay tiêu chảy, đau bụng khi ăn lạnh
Người mệt mỏi, dễ nhiễm lạnh
Đau đầu, cảm mạo thường xuyên
Nếu bạn đang gặp tình trạng như vậy, hãy thử ngay những mẹo đơn giản dưới đây để trục hàn – dưỡng dương – làm ấm lại cơ thể:
🌿 1. Ngâm chân nước gừng ấm + muối hột
Đập dập 1 củ gừng tươi, thả vào nồi nước đun sôi cùng 1 thìa muối hột.
Đổ ra thau, để nước ấm khoảng 40–45°C, ngâm chân 20 phút mỗi tối trước khi ngủ.
Giúp khai thông kinh lạc, tán hàn, ngủ sâu hơn và ấm toàn thân.
📌 Mẹo nhỏ: Khi ngâm, trùm chăn kín phần chân để hơi ấm thấm sâu vào huyệt Dũng Tuyền dưới lòng bàn chân – nơi "giao điểm" giữa trời và người.
🧉 2. Uống trà gừng – Mật ong mỗi sáng
Pha một lát gừng tươi + 1 thìa mật ong vào nước ấm.
Uống vào buổi sáng khi bụng còn đói, giúp làm ấm dạ dày, kích thích tiêu hóa, trục hàn khí từ trong ra ngoài.
🌾 3. Xông hơi bằng lá sả, gừng, tía tô
Nấu nồi xông với gừng – sả – lá bưởi – lá tía tô.
Trùm khăn xông toàn thân khoảng 15–20 phút.
Sau khi xông, lau khô, mặc ấm, uống nước ấm để tăng hiệu quả đào thải hàn khí qua mồ hôi.
📌 Không nên xông khi đang sốt cao hoặc quá đói.
🌞 4. Phơi nắng sáng – Dưỡng dương khí
Mỗi sáng sớm, dành 10–15 phút để tắm nắng (trước 8h).
Nắng sớm không chỉ giúp tổng hợp vitamin D, mà còn làm tăng dương khí, giảm tích hàn trong cơ thể.
🧘 5. Xoa bóp – day ấn các huyệt giúp trục hàn
Dùng dầu nóng xoa vùng bụng, lưng dưới, gan bàn chân.
Day ấn nhẹ nhàng các huyệt như:
Huyệt Dũng Tuyền (giữa lòng bàn chân) – Trục hàn, bổ thận
Huyệt Quan Nguyên (dưới rốn 3 thốn) – Bổ khí, tán hàn.
Huyệt Túc Tam Lý (dưới đầu gối ngoài 3 thốn) – Tăng sức đề kháng, điều hòa tỳ vị.
