Cách tạo động lực và năng lượng tích cực mỗi ngày

Là sinh viên, chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua những ngày mà chỉ muốn "bỏ cuộc": deadline dí sát nút, bài tập chất đống như núi, chưa kể đến những lúc tự hỏi "Mình học cái này để làm gì vậy trời?". Mình cũng từng như vậy, nhưng sau một thời gian mày mò, mình đã tìm ra vài cách đơn giản để tạo động lực và giữ năng lượng tích cực mỗi ngày. Hôm nay, mình muốn chia sẻ với các bạn những "bí kíp" này – hy vọng sẽ giúp ích cho ai đó đang cần một cú hích tinh thần!

1. Bắt đầu ngày mới bằng một việc nhỏ – Đừng coi thường sức mạnh của thói quen!
   Sáng dậy, thay vì lướt điện thoại đến mức mắt cay xè, hãy thử làm một việc nhỏ như dọn gi.ường, pha một cốc trà, hay thậm chí là tưới cây nếu bạn có chậu cây nhỏ trên bàn học. Nghe đơn giản đúng không? Nhưng chính những việc nhỏ này sẽ giúp bạn cảm thấy "À, mình đã bắt đầu ngày mới một cách có ích rồi!". Từ đó, tinh thần cũng dần "lên dây cót" để sẵn sàng cho những nhiệm vụ lớn hơn.
2. Đặt mục tiêu nhỏ, thực tế – Thành công nhỏ dẫn đến chiến thắng lớn
   Mình từng có thời gian ôm đồm quá nhiều thứ: "Hôm nay phải học xong 5 chương, làm xong slide thuyết trình, rồi còn đi tập gym!". Kết quả? Chẳng xong cái nào và còn stress thêm. Sau đó, mình đổi cách: đặt mục tiêu nhỏ hơn, ví dụ "Học 1 chương trong 1 tiếng" hoặc "Viết 2 trang bài luận trong buổi sáng". Khi hoàn thành, cảm giác đạt được mục tiêu sẽ khiến bạn tự tin hơn, từ đó có động lực để làm tiếp. Thử xem, hiệu quả bất ngờ lắm đấy!
3. Tự thưởng cho bản thân – Bạn xứng đáng được yêu thương
   Ai bảo sinh viên thì không được "nuông chiều" bản thân đâu nào? Sau một buổi học căng thẳng, hãy tự thưởng cho mình một tập phim yêu thích, một ly trà sữa, hay đơn giản là nằm dài nghe playlist nhạc chill. Mình thì hay tự nhủ: "Học xong chương này, mình sẽ ăn một thanh chocolate!". Chính những phần thưởng nhỏ này sẽ giúp bạn có thêm lý do để cố gắng. Quan trọng là đừng tự trách mình quá nhiều – bạn đang làm tốt hơn bạn nghĩ đấy!
4. Nghe nhạc hoặc trò chuyện với bạn bè – Liều thuốc tinh thần miễn phí
   Âm nhạc đúng là cứu tinh những lúc mệt mỏi. Mình thường có một playlist riêng cho những ngày cần "boost" tinh thần – toàn những bài upbeat kiểu "Happy" của Pharrell Williams hay mấy bài K-pop sôi động. Nếu không thích nhạc, bạn có thể gọi điện tám chuyện với đứa bạn thân. Chỉ cần nghe nó kể vài câu chuyện hài hước hay than thở về deadline là mình đã thấy nhẹ lòng hẳn. Kết nối với người khác đôi khi là cách nhanh nhất để "sạc pin" năng lượng.
5. Hít thở và buông bỏ áp lực – Bình tĩnh là sức mạnh
   Có những ngày mọi thứ dồn dập đến mức mình chỉ muốn hét lên. Lúc đó, mình học được một mẹo: dừng lại, nhắm mắt, hít thở sâu 5 lần và tự nhủ: "Mình làm được mà, cứ từ từ thôi". Nghe hơi "sến", nhưng thật sự hiệu quả. Nếu có thời gian, bạn có thể thử tập vài động tác yoga đơn giản hoặc đi bộ một vòng quanh ký túc xá. Khi đầu óc được "thả lỏng", bạn sẽ thấy mọi thứ không đáng sợ như mình tưởng.
6. Viết ra điều bạn biết ơn – Nghe lạ nhưng đáng thử
   Mỗi tối trước khi đi ngủ, mình hay ghi lại 1-2 điều mình thấy biết ơn trong ngày, kiểu như "Hôm nay mình đã hoàn thành bài tập nhóm" hoặc "Trời hôm nay nắng đẹp, đi học vui ghê". Dần dần, mình nhận ra cuộc sống sinh viên không chỉ toàn áp lực, mà còn có những khoảnh khắc đáng quý. Cách này giúp mình nhìn mọi thứ tích cực hơn, và sáng hôm sau thức dậy cũng thấy phấn chấn hơn hẳn.

Các bạn ơi, làm sinh viên không phải lúc nào cũng dễ, nhưng mình tin chỉ cần biết cách chăm sóc tinh thần, mỗi ngày đều có thể trở thành một ngày đáng sống. Mình không nói mấy cách này sẽ thay đổi cuộc đời bạn ngay lập tức, nhưng ít nhất nó sẽ giúp bạn vượt qua những ngày uể oải một cách nhẹ nhàng hơn. Bạn nào có "chiêu" gì hay ho thì comment chia sẻ với mình nhé! Cùng nhau "sạc pin" để chinh phục mọi thử thách nào!

Chúc các bạn luôn tràn đầy năng lượng và niềm vui!

cảm ơn bạn đã chia sẽ rất là hay và bổ ích nhiều lắm, mình sẽ làm theo