Vẻ quyến rũ tới từ tất cả trên cơ thể phụ nữ, tuy nhiên đối cùng với phái nữ đặc biệt là phái nam vẻ hấp dẫn của sự gợi cảm lại đến từ kích cỡ vòng 1 và đó cũng là xu hướng về chiếc cuốn hút trong xã hội hiện đại.
Bạn đang lo lắng về cách làm cho vòng 1 to nhanh do size vòng 1 của mình còn khiêm tốn và chắc bạn không biết là không khó size vòng 1 của mình được thay đổi. Có nhiều cách giúp tăng size vòng 1 của bạn mà không phải trải qua phẫu thuật – và trên thực tế. Hãy tìm hiểu những bài tập gym ở nhà cho nữ tăng size vòng 1.
Những bộ phận khác được cấu tạo bởi cơ nên khi bạn luyện tập và phối hợp với ăn uống sẽ lên vô cùng nhanh hơn. Nhưng ngực thì được cấu tạo bởi các mô mỡ, Do vậy không phải cứ tập luyện thường xuyên. Bạn có điều kiện cải thiện số đo vòng 1 nhanh hơn như ý.
Tuy nhiên chị em cũng đừng lo lắng. Bởi việc tập luyện khiến cho tăng cơ tại quanh size vòng 1 cũng sẽ để vòng 1 to hơn và để vòng 1 nở nang tự nhiên. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với việc ăn uống nhiều đạm, các món ăn có lợp cho ngực. Như đậu nành, đỗ đen, móng giò, đu đủ xanh ninh,…
Dưới đây là cách tập tăng size vòng 1 những chị em ngực khiêm tốn hay là chảy xệ xuống sau sinh. Hãy thực hành ngay làm có size vòng 1 chắc chắn và lớn hơn trông thấy:
1. Động tác ép ngực – cách làm vòng 1 to lên nhanh nhat
Động tác ép ngực tạo độ nâng của ngực
Hai chân mở rộng bằng vai, co dần hai chân, hai tay co lên ngang bằng nhau, hai bàn tay nắm hờ.
Chậm rãi cho hai tay chạm vào nhau, sao cho lòng bàn tay chụm vào nhau, làm vào vị trí giữa của khuôn mặt. Giữ hơi thở đều đặn. Giữ động tác trong 5 giây. Cách tập này thực hành từ 8 – 12 lần.
2. Bài tập vòng 1 to hơn
Dáng chống đẩy cùng với mặt sàn
Chống đẩy hoặc còn gọi là hít đất đây chắc hẳn là bài tập ngực cải thiện vòng một quen thuộc đối với các bạn nam nhưng cũng là cách tập ngực kết quả tốt dành cho nữ. Khi tập bạn phải chú ý tập đúng cách mới có khả năng đạt hiệu quả cao.
Động tác chống đẩy cùng với mặt sàn giúp cho cơ ngực được to và săn chắc. Động tác thực hiện chống đẩy 15-20 lần sẽ mang tới hiệu quả tốt cao và khắc phục vòng 1 cho những bạn nữ một cách thức nhanh hơn.
Dáng chống đẩy với tường, cách làm vòng 1 to nhanh nhất:
Đứng cách thức tường vừa đủ một bước chân. Hai chân thẳng. Chống tay phải vào tường, tay quả làm trước ngực. Tiến hành đẩy toàn bộ thân vào sát tường với lực chống của cánh tay sao cho cơ ngực hoạt động thật nhiều. Thực hành động tác 10 lần thì đổi tay trái và làm tương tự.
Tiếp theo, chống cả hai tay vào tường. Thực hành tương tự như trên 20 lần.
Dần dần, hai chân mở rộng bằng vai và đứng cách xa tường hơn.
3. Thể thao tay cùng với tạ, cách làm cho vòng 1 to nhanh
Động tác tay nâng tạ để căng cơ ngực
Ngồi trên ghế dài, chân chụm lại, lưng thẳng. Tay phải giơ lên cao, bàn tay ngửa, tay quả dang để phía dưới sao cho tay trái và tay phải trở thành một đường nghiêng thẳng. Vẫn ngồi trên ghế, giữ yên dáng trong 30 giây rồi đổi tay cho nhau. Lặp lại động tác trên ngày một nhanh hơn. Tập động tác từ 20- 40 lần. Bạn phải chú ý là lưng luôn thẳng và không cử động bằng vai.
Bạn đang lo lắng về cách làm cho vòng 1 to nhanh do size vòng 1 của mình còn khiêm tốn và chắc bạn không biết là không khó size vòng 1 của mình được thay đổi. Có nhiều cách giúp tăng size vòng 1 của bạn mà không phải trải qua phẫu thuật – và trên thực tế. Hãy tìm hiểu những bài tập gym ở nhà cho nữ tăng size vòng 1.
Những bộ phận khác được cấu tạo bởi cơ nên khi bạn luyện tập và phối hợp với ăn uống sẽ lên vô cùng nhanh hơn. Nhưng ngực thì được cấu tạo bởi các mô mỡ, Do vậy không phải cứ tập luyện thường xuyên. Bạn có điều kiện cải thiện số đo vòng 1 nhanh hơn như ý.
Tuy nhiên chị em cũng đừng lo lắng. Bởi việc tập luyện khiến cho tăng cơ tại quanh size vòng 1 cũng sẽ để vòng 1 to hơn và để vòng 1 nở nang tự nhiên. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với việc ăn uống nhiều đạm, các món ăn có lợp cho ngực. Như đậu nành, đỗ đen, móng giò, đu đủ xanh ninh,…
Dưới đây là cách tập tăng size vòng 1 những chị em ngực khiêm tốn hay là chảy xệ xuống sau sinh. Hãy thực hành ngay làm có size vòng 1 chắc chắn và lớn hơn trông thấy:
1. Động tác ép ngực – cách làm vòng 1 to lên nhanh nhat
Động tác ép ngực tạo độ nâng của ngực
Hai chân mở rộng bằng vai, co dần hai chân, hai tay co lên ngang bằng nhau, hai bàn tay nắm hờ.
Chậm rãi cho hai tay chạm vào nhau, sao cho lòng bàn tay chụm vào nhau, làm vào vị trí giữa của khuôn mặt. Giữ hơi thở đều đặn. Giữ động tác trong 5 giây. Cách tập này thực hành từ 8 – 12 lần.
2. Bài tập vòng 1 to hơn
Dáng chống đẩy cùng với mặt sàn
Chống đẩy hoặc còn gọi là hít đất đây chắc hẳn là bài tập ngực cải thiện vòng một quen thuộc đối với các bạn nam nhưng cũng là cách tập ngực kết quả tốt dành cho nữ. Khi tập bạn phải chú ý tập đúng cách mới có khả năng đạt hiệu quả cao.
Động tác chống đẩy cùng với mặt sàn giúp cho cơ ngực được to và săn chắc. Động tác thực hiện chống đẩy 15-20 lần sẽ mang tới hiệu quả tốt cao và khắc phục vòng 1 cho những bạn nữ một cách thức nhanh hơn.
Dáng chống đẩy với tường, cách làm vòng 1 to nhanh nhất:
Đứng cách thức tường vừa đủ một bước chân. Hai chân thẳng. Chống tay phải vào tường, tay quả làm trước ngực. Tiến hành đẩy toàn bộ thân vào sát tường với lực chống của cánh tay sao cho cơ ngực hoạt động thật nhiều. Thực hành động tác 10 lần thì đổi tay trái và làm tương tự.
Tiếp theo, chống cả hai tay vào tường. Thực hành tương tự như trên 20 lần.
Dần dần, hai chân mở rộng bằng vai và đứng cách xa tường hơn.
3. Thể thao tay cùng với tạ, cách làm cho vòng 1 to nhanh
Động tác tay nâng tạ để căng cơ ngực
Ngồi trên ghế dài, chân chụm lại, lưng thẳng. Tay phải giơ lên cao, bàn tay ngửa, tay quả dang để phía dưới sao cho tay trái và tay phải trở thành một đường nghiêng thẳng. Vẫn ngồi trên ghế, giữ yên dáng trong 30 giây rồi đổi tay cho nhau. Lặp lại động tác trên ngày một nhanh hơn. Tập động tác từ 20- 40 lần. Bạn phải chú ý là lưng luôn thẳng và không cử động bằng vai.