Cách dùng các loại hạt dinh dưỡng tốt nhất

Từ xa xưa các loại hạt đã được người dùng vô cùng ưa thích vì chứa nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho sức khoẻ giúp phòng ngừa một số căn bệnh như viêm gan, viêm phổi, ung thư hay trĩ. Vậy hãy cùng tìm hiểu xem nên sử dụng những loại hạt dinh dưỡng nào thì tốt cho sức khoẻ qua bài viết dưới đây nhé!

Top 4 Cách sử dụng các loại hạt siêu đơn​

Tự rang tại nhà​

Thực tế, việc rang những loại hạt tươi sẽ giúp nhận tối ưu hàm lượng dinh dưỡng cũng như hương vị mà chúng đem lại. Tuy nhiên, việc rang hạt có thể khiến cho hương vị và dinh dưỡng của hạt giảm xuống nhanh hơn. Do vậy, bạn nên rang lượng hạt vừa đủ dùng. Tránh tình trạng bị giảm hương vị và dinh dưỡng đáng tiếc.

Dùng trong bữa cơm​

Đối với bất cứ bữa cơm nào bạn cũng có thể sử dụng những loại hạt dinh dưỡng. Bạn có thể cho hạt dinh dưỡng vào cơm, rau sống hay những thực phẩm ăn kèm. Chính việc này cũng sẽ giúp những bữa ăn hàng ngày trở nên ngon miệng hơn bao giờ hết. Bởi hạt có thể bổ sung rất nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Hơn nữa, sử dụng xen kẽ những loại hạt với nhau còn giúp duy trì cho bạn cảm giác no lâu hơn sau mỗi bữa ăn.

Tiêu thụ mỗi loại hạt tương đương một loại protein​

Nếu bạn đang tìm cách giảm lượng tiêu thụ protein thì những loại hạt sẽ là lượng protein bổ sung tuyệt vời đối với cơ thể. So với thịt, chúng cũng có ít chất béo bão hoà hơn. Bằng cách sử dụng hỗn hợp mix hạt dinh dưỡng để bổ sung protein, bạn không những giảm bớt đi lượng chất béo không tốt trong bữa ăn mà còn bổ sung được vào cơ thể nhiều dưỡng chất có lợi hơn.

Dùng làm sữa uống​

Ngoài việc sử dụng hạt dinh dưỡng ở bên trên, bạn cũng có thể đem hạt làm nên những loại sữa hạt thơm ngon, hấp dẫn với cách làm vô cùng đơn giản.

• B1: Ngâm hạt qua đêm hoặc khoảng 8 tiếng.
• B2: Xay phần hạt dinh dưỡng đã ngâm.
• B3: Lấy hỗn hợp hạt dinh dưỡng ngâm ra trộn với nước và xay lấy sữa là được. Sữa sau khi pha có thể sử dụng ngay hoặc để trong ngăn đá tủ lạnh.

Cách lựa chọn mua những loại hạt dinh dưỡng đúng cách​

Khi mua các loại hạt dinh dưỡng, bạn cần để ý xem hạt có kích cỡ đồng đều với nhau không. Tránh mua các hạt đã vỡ nát. Nếu mua các hạt không còn phần vỏ cứng bên ngoài, hãy chắc chắn chúng không có vết xước hay những lỗ hổng nhỏ.
Lắc những loại hạt không còn trong vỏ. Tránh mua những loại hạt kêu to vì việc này cho biết chúng có thể không còn ngon nữa.
Khi mua hạt đã bóc vỏ, ví dụ như hạt óc chó, hãy chú ý xem hạt có còn nguyên vẹn hay không. Tránh mua các loại hạt hỏng, thối hoặc có mùi hôi dầu.
Không nên mua lượng hạt quá nhiều. Việc bảo quản trong thời gian lâu sẽ khiến hạt trở nên hôi hơn và giảm giá trị dinh dưỡng.
Bạn có thể lựa chọn mua hạt đã bóc hoặc còn nguyên vỏ tuỳ theo ý muốn. Dù vậy nhưng những loại hạt khô còn nguyên vẹn vỏ sẽ bảo quản được lâu hơn.

Tạm kết​

Trên đây là tổng hợp một số cách sử dụng những loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ. Hy vọng rằng, với các thông tin của bài viết trên bạn sẽ có thêm được cho bản thân các kiến thức bổ ích mới về hạt dinh dưỡng.
Để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất hãy liên hệ ngay với Tiệm phố núi các bạn nhé!