Điểm danh những loại hạt dinh dưỡng tốt cho tim mạch

Hạt dinh dưỡng rất được ưa chuộng. Chúng nổi tiếng có nhiều công dụng đối với cơ thể. Ngoài ra các loại hạt cũng đều vô cùng thơm ngon, dễ chế biến. Cách sơ chế loại hạt trên cũng đa dạng và nói chung là tương đối đơn giản. Trong số các loại hạt trên, có nhiều loại hạt tốt cho tim mạch. Hãy cùng tìm hiểu 3 loại hạt tốt cho hệ tuần hoàn bên dưới nhé!

Hạt tốt cho tim mạch – Hạt bí xanh​

Hạt bí xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng. Trong đó có chất arginine có hàm lượng tương đối cao. Chất này giúp làm giãn nở mạch máu, nhờ đó làm tăng cường quá trình tuần hoàn máu.

Ngoài ra, hạt bí xanh cũng chứa tương đối nhiều magie. Magie cũng có công dụng cực tốt đối với ngăn ngừa các bệnh tim mạch và đột quỵ. Mặt khác, hạt bí xanh cũng có lượng protein cao. Nhờ có lượng protein cao mà khả năng hấp thụ của cơ thể cũng cao. Do đó, lượng đường trong máu cũng được cân bằng lại.
Hàm lượng chất chống oxy hoá trong loại hạt dinh dưỡng nhập khẩu cũng tương đối cao. Các chất này góp phần hạn chế cholesterol. Từ đó, tình trạng tắc nghẽn mạch máu được cải thiện.

Hạt hạnh nhân​

Hạnh nhân thường xuyên được nhắc đến là một loại hạt dinh dưỡng tốt cho não. Đó là dựa trên hàm lượng Dopamine tương đối nhiều trong hạt. Nhưng ngoài tốt đối với trí não, hạnh nhân cũng có nhiều tác dụng với tim mạch.
Tương tự như hạt bí xanh, hạt hạnh nhân cũng chứa lượng cao magie và protein. Magie và protein trong hạnh nhân cũng giúp cân bằng huyết áp và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim.
Cùng với đó, loại hạt dinh dưỡng này cũng chứa các chất dinh dưỡng như vitamin E hay chất xơ. Chúng làm giảm lượng cholesterol LDL. Đồng thời, lượng cholesterol HDL cũng được cải thiện. Qua đó, mỡ máu được cân bằng và không bị tích tụ.
Hạnh nhân cũng là thức ăn tốt cho tim mạch. Các dưỡng chất trong hạnh nhân làm giảm mảng bám trên thành mạch máu. Sự tích tụ của các mảng xơ vữa động mạch cũng bị hạn chế đáng kể.

Hạt tốt cho tim mạch – Hạt điều​

Thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất của hạt điều là magie. Đây là nguyên tố có nhiều trong hồng cầu. Chúng góp phần lớn đến sự sản sinh tế bào hồng cầu. Do đó những người bị bệnh tim mạch nên ăn nhiều hạt điều. Ngoài ra, đối với người mắc bệnh thiếu máu có thể dùng nhiều hạt điều giúp tăng lượng máu cho cơ thể.
Các chất béo trong hạt điều hầu hết là chất béo không bão hoà. Các chất xơ giúp giảm cholesterol, cân bằng chất béo trong máu. Những vitamin như E, B6 hay các dưỡng chất như axit folic, kali,... cũng giúp cải thiện sức khoẻ tim.
Hạt điều cũng là một loại hạt có khả năng cân bằng đường huyết. Vì vậy đây cũng là lựa chọn lý tưởng đối với người mắc bệnh tiểu đường.

Tạm kết​

Trên đây là các loại hạt tốt cho tim mạch thông dụng nhất. Nếu thường xuyên sử dụng các loại hạt trên trong bữa ăn hàng ngày chúng mới phát huy tác dụng tốt nhất. Bạn có thể tham khảo các công thức nấu ăn giúp đa dạng menu.

còn có hạt macca, hạt dẻ cười, hạt hướng dương nữa nghe bạn