Cách để sống thật với chính mình

"Hàng thật" đã trở thành một thuật ngữ thông dụng. Mọi thứ từ quần jeans, khoai tây chiên cho tới các tour lịch sử đều được gắn mác "hàng thật", có nghĩa là hàng thật.

Tuy nhiên vẫn có những thứ ẩn sau khái niệm hàng thật. Trong thế giới bận rộn, hối hả luôn tồn tại rất sự giả tạo, lừa lọc và dối trá; chúng ta cố gắng sống theo hình mẫu và tư tưởng nào đó và đánh mất "chính mình". Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể sống thật với chính mình và những người xung quanh, một chút lộn xộn, một chút thành thật và chân thực chính là những thứ tạo nên con người bạn.

I. Hiểu bản thân




1. Tìm hiểu ý nghĩa của sự chân thực. Các nhà tâm lý định nghĩa chân thực là biểu hiện con người thật trong đời sống hàng ngày. Cơ bản thì nó có nghĩa là bản chất thật sự của bạn được phản ánh trong những điều bạn tin tưởng, nói và làm hàng ngày. Những người thật sự chấp nhận bản thân và điểm mạnh, điểm yếu của mình. Họ cư xử phù hợp với giá trị của bản thân và tránh làm điều không phù hợp. Bản chất của chân thực là sống thật với chính mình.

Bước đầu tiên để sống thật là quyết định là chính mình. Đây phải là một quyết định có nhận thức. Bạn phải cam kết hành động phù hợp với con người của mình dù đôi khi điều này sẽ gây khó khăn và tổn thương cho bạn. Sự chân thực đòi hỏi bạn phải thực hiện những điều không phổ biến với người khác. Bạn có thể hiểu được nhiều khía cạnh không có lợi của bản thân, điều quan trọng là hiểu được giá trị của bản thân để sống cởi mở, thành thật và thực tế hơn.

Sống thật có lợi cho sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người sống thật cảm thấy hài lòng với bản thân hơn và có khả năng phục hồi cao hơn khi đối mặt với thử thách cá nhân, ít dính vào các tệ nạn hủy hoại bản thân như uống rượu hay các hành vi nguy hiểm khác. Người sống thật có xu hướng chứng minh mục đích trong mỗi lựa chọn của bản thân và đề ra mục tiêu có tính định hướng và cam kết hơn để hoàn thành chúng.




2. Nuôi dưỡng cam kết về nhận thức bản thân rõ ràng hơn. Chìa khóa của sự chân thực là hiểu và nhận thức bản thân. Điều quan trọng là bạn cần dành thời gian để hiểu bản thân một cách sấu sắc. Sống thật tức là sống cuộc sống của chính bạn, không phải sống vì người khác. Trong suốt cuộc đời, đặc biệt là thời thơ ấu, chúng ta tiếp nhận thông điệp dựa trên những gì mọi người nói và làm, rồi hình thành hệ thống niềm tin. Ta kết luận những suy nghĩ đó là của bản thân. Mục tiêu nhận thức rõ ràng hơn về bản thân giúp tiếp cận những niềm tin và giá trị này, quan sát xem điều gì là của bạn và điều gì không phù hợp vì bạn thấy chúng phản ánh ở người khác

Lợi ích của việc nhận thức bản thân là một khi biết được giá trị của mình, bạn có thể quyết định hành động để đảm bảo mọi thứ được sắp xếp. Đây là cách bạn trở nên chân thật. Ví dụ, bạn quyết định mình tin vào Chúa, bạn đến nhà thờ vào Chủ nhật hàng tuần là cách khẳng định niềm tin và có ý nghĩa quan trọng đối với bạn. tuy nhiên, nếu bạn quyết định rằng mình không tin hocặ chưa chắc chắn, bạn có thể ngừng đến nhà thờ một thời gian cho tới khi mọi chuyện sáng tỏ.

Nhận biết được nhận thức bản thân là thứ bạn phải theo đuổi không ngừng chứ bạn không thể làm chủ nó hoàn toàn rồi ngừng nghĩ về nó.




3. Viết về bản thân. Để khám phá con người thật, nhìn nhận và lên danh sách những điều quan trọng và cộng hưởng với bạn. Quá trình lựa chọn và viết giúp bạn làm rõ giá trị đích thực của bản thân.

Cân nhắc việc viết nhật ký. Nhật ký giúp bạn nhận thức tốt hơn, ngoài ra còn giúp bạn nhìn lại và đánh giá quá khứ. Nó còn giúp bạn theo dõi thói quen trong cuộc sống.

Nếu bạn gặp khó khăn khi viết nhật ký và chỉ "viết loanh quanh" những vấn đề lớn, bạn có thể viết lời nhắc nhở, chẳng hạn như "Những thứ tôi thích" hoặc "Bây giờ tôi là ai". Đặt đồng hồ 10 phút và viết về các chủ đề trong khoảng thời gian đó. Bài tập này giúp bạn tập trung vào những điều bạn cố khám phá ở bản thân.

Bạn có thể thử bài tập điền vào chỗ trống, sau đó chia sẻ với bạn bè hoặc giữ riêng cho bản thân: "Nếu bạn thật sự hiểu tôi bạn sẽ biết điều này". Bài tập đòi hỏi sự xem xét nội tâm và giúp con người hiểu được những giá trị và thành tố quan trọng nhất.




4. Liên tục đặt câu hỏi. Bắt tay vào cuộc hành trình của sự tò mò và đặt những câu hỏi tập trung vào bản thân và loại bỏ quan điểm và suy nghĩ của người khác áp đặt cho cuộc sống của bạn. Những câu hỏi và/hoặc tình huống giả định có thể giúp bạn suy nghĩ về các vấn đề khi bạn phát triển câu trả lời và cung cấp động lực cần thiết để vận hành cuộc sống. Bạn có thể đặt câu hỏi: nếu không có tiền, bạn sẽ làm gì trong đời? Nếu bị cháy nhà, bạn sẽ đem theo 3 thứ gì? Bạn nghĩ mình cần phải từ bỏ điều gì? Điều gì ngăn cách bạn với mọi người?

Bạn có thể đặt câu hỏi trực tiếp hơn. Cố gắng không nghĩ quá nhiều, chỉ cần làm theo bản năng. Ví dụ, bạn là người kiên nhẫn hay không? Bạn là người hướng nội hay hướng ngoại? Bạn có chịu trách nhiệm cho lỗi lầm của bản thân không? Bạn là người nói 'có' hay 'không'? Bạn thích buổi sáng hay ban đêm?

Thử kiểm tra lại 'niềm tin sắt đá' từ thời thơ ấu. Đặt mình vào nền văn hóa, suy nghĩ triết học hay tôn giáo khác có thể giúp bạn trở nên đặc biệt, hình thành quyết định về con người thật sự.




5. Đánh giá tự chuyện. Tự nhận thức tức là lắng nghe bản thân. Không chỉ suy nghĩ về những điều bạn nói và làm trong cuộc sống mà còn là với bản thân. Bạn trò chuyện với chính mình như thế nào? Bạn nghĩ gì trong đầu? Là phê phán tiêu cực nơi bạn than thở về những điều đã làm và chỉ trích bản thân vì không thông minh hơn, xinh đẹp hơn, tốt bụng hơn, .v.v? Hay rộng lượng với bản thân và cố gắng tập trung vào mặt tích cực và vượt qua lỗi lầm? Đánh giá cách trò chuyện với bản thân giúp bạn hiểu được cảm giác thật sự về bản thân và cuộc sống vì thế giới nội tâm chính là con người thật của bạn.

Dành vài phút mỗi ngày để ngồi tĩnh lặng và lắng nghe tiếng nói tâm hồn. Thử hít thở sâu và chạm vào tâm trí và suy nghĩ. Hoặc bạn có thể đứng trước gương và "đối đầu" với bản thân bằng cách nói thật to. Nói to những suy nghĩ trong đầu bạn.




6. Tiến hành kiểm tra tính cách. Mặc dù mỗi người đều mang nét độc đáo riêng, các nhà tâm lý học nghiên cứu về tính cách tin rằng có những kiểu tính cách cụ thể có đặc điểm chung. Biết được kiểu tính cách của bản thân có thể giúp bạn hiểu thêm về suy nghĩ, cảm giác, hành động của chính mình.

Trong tất cả các bài kiểm tra tính cách trên mạng hay qua mạng xã hội thì nổi tiếng nhất là trắc nhiệm Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), trong đó xác định 4 phạm trù tâm lý: hướng ngoại-hướng nội, giác quan - trực giác, lý trí - cảm tính, nguyên tắc-linh hoạt. Bài kiểm tra chỉ ra đặc điểm của người đó của mỗi phạm trù.

Bạn cần hiểu rằng kiểm tra tính cách dù rất thú vị và hữu ích ở một mức độ nào đó thì vẫn không thể nói chính xác bạn là ai. Hãy luôn nhớ rằng một số bài kiểm tra có thống kê và độ tin cậy thấp. Hơn nữa, bản thân bạn không chỉ được tạo ra từ 4 yếu tố trong bài kiểm tra tính cách. Tuy nhiên, các bài kiểm tra này có thể nuôi dưỡng suy nghĩ và suy nghĩ kết quả.





7. Nhận thức rõ hơn về cảm giác của bản thân. Cảm giác và cảm xúc là phản ứng tự phát với trải nghiệm trong cuộc sống và cung cấp cho chúng ta thông tin và phản hồi hữu ích về bản thân và các địa điểm trên thế giới. Không phải ai cũng để tâm tới suy nghĩ và cảm giác của mình, nhưng đây là bài tập hữu ích vì nó giúp bạn biết được mình thích gì, ghét gì, điều gì làm bạn vui, buồn, không thoải mái, lo âu, v.v. Bạn có thể suy nghĩ về biểu hiện vật lý của cẩm xúc để nhận thức rõ hơn về cảm nhận của mình. Ví dụ:

Cảm giác hồi hộp có thể là dấu hiệu của sự lo âu, căng thẳng

Cảm giác mặt nóng bừng có thể do xấu hổ hoặc giận dữ

Nghiến răng hoặc hàm có thể là dấu hiệu khi bạn khó chịu, bực bội, tức giận




8. Hãy làm gì đó cho bản thân. Nghỉ một ngày và đi leo núi. Đi ăn hàng một mình. Hoặc đi du lịch một mình. Nhiều người nhận thấy khoảng thời gian ở một mình là cách hay nhất để họ tìm hiểu về bản thân. Họ biết được mình có thể và không thể làm gì, muốn hay không muốn và xuất hiện từ một thử nghiệm đơn độc tạm thời là cảm giác mạnh mẽ hơn và đồng điệu với bản thân. Ví dụ, bạn biết được rằng mình thích "lạc lối" giữa dòng người trong thành phố và thích đi lang thang tự khám phá thay vì đi tour.

Trong thế giới hiện đại, muốn ở một mình đôi khi lại bị cho là kỳ lạ và đáng lo ngại. Nhưng những khoảnh khắc ở một mình cũng đem lại một vài lợi ích, nó giúp bạn hình thành sự tự tin, nhận ra rằng bạn không cần dựa vào người khác, hiểu được giá trị của ý kiến cá nhân (khi nó trái ngược với mọi người) cũng như đem đến cơ hội suy ngẫm về vài thay đổi gần đây và "sắp xếp lại suy nghĩ trong đầu" để điều chỉnh những thay đổi trong cuộc sống. Thời gian ở một mình giúp bạn định hình được thứ mình thật sự mong muốn từ cuộc sống và cho bạn cảm nhận được mục tiêu và phương hướng mà nhiều người trong chúng ta đều khao khát

II. Luôn chân thật




1. Xác định lại giá trị của bản thân. Hãy nhớ rằng sống thật với bản thân là một quá trình không ngừng phát triển. Cuộc sống thay đổi, giá trị cũng thay đổi. Bạn khi 30 tuổi sẽ khác với khi 15 tuổi. Theo năm tháng, bạn sẽ gặp mâu thuẫn nhận thức, một thuật ngữ tâm lý chỉ trải nghiệm căng thẳng và khó chịu khi suy nghĩ và hành động của bạn trái ngược nhau. Bạn cần liên tục tìm hiểu về bản thân, phân loại niềm tim và bỏ qua những thứ không còn là vấn đề trong cuộc sống. Sống thật là quá trình liên tục xác định bản thân và điều bản thân thật sự hướng tới.

Có thể khi bạn 13 tuổi, bạn muốn kết hôn và có con vào năm 26 tuổi để trở thành người mẹ trẻ. Tuy nhiên, bạn đã 30 tuổi mà vẫn chưa kết hôn hay làm cha mẹ, bạn cần đánh giá lại mục tiêu và niềm tin. Có thể bạn quyết định học thức và sự nghiệp là ưu tiên hàng đầu hoặc là bạn không thể tìm được người ưng ý. Hay niềm tin của bạn đã thay đổi và bạn không muốn kết hôn nữa. Suy ngẫm về cuộc sống và nội tâm (suy nghĩ và cảm xúc nội tâm) giúp bạn xác định lại điều bạn thật sự tin tưởng và con người bạn trong từng giai đoạn của cuộc đời.

Chú ý rằng sống thật với chính mình ở mọi độ tuổi là điều vô cùng khó nếu bạn không biết những mong muốn, nhu cầu, giá trị cơ bản của bản thân! Bạn phải sẵn sàng nhìn nhận mọi thứ thay đổi và điều quan trọng nhất là BẠN thay đổi theo thời gian.




2. Nuôi dưỡng một tâm trí cởi mở. Cởi mở và thể hiện bả thân theo những ý tưởng mới và cách nhìn đa chiều về vạn vật. Nhị phân (ví dụ suy nghĩ tốt-xấu) có thể khiến bạn mắc kẹt trong vòng phán xét luẩn quần và giới hạn khả năng là chính mình. Chấp nhận cuộc sống như vòng tròn học hỏi liên tục; suy nghĩ, ý tưởng và giá trị thay đổi nên nội tâm và con người thật của bạn cũng thay đổi.

Cởi mở mang nhiều nghĩa khác nhau. Đọc sách hoặc tham gia lớp học dạy môn bạn không hiểu mấy hoặc môn bạn đã thành thạo rồi. Điều này giúp bạn trả lời câu hỏi về thế giới xung quanh và phát triển niềm tin của bản thân.

Ví dụ, nhiều sinh viên đại học trải qua sự thay đổi bản thân trong quá trình học và tiếp xúc với điều mới, khi họ lần đầu sống xa gia đình. Học hỏi là một cách để mở mang tầm nhìn và khám phá về bản thân. Bạn khúc mắc về tôn giáo nên quyết định tham gia một lớp học về tôn giáo khác. Hoặc bạn muốn biết về vị trí của phụ nữ trên thế giới nên tham gia vào lớp giới thiệu nghiên cứu về phụ nữ.

Hãy nhớ rằng duy trì sự tò mò về thế giới là một cách giúp bản thân luôn hứng khởi và tràn đầy năng lượng trong cuộc sống.




3. Quên đi con người trong quá khứ. Bạn có thể an ủi bản thân bằng cách mở rộng tâm hồn Mặc dù có nhiều thành tố hình thành con người (chẳng hạn như sáng tạo hoặc hướng ngoại) biến đổi sao cho phù hợp theo thời gian thì cũng có nhiều thay đổi và đáng sợ và đáng lo ngại.

Ví dụ, khi còn nhỏ bạn được dạy ủng hộ hôn nhân đồng tính nhưng giờ bạn cảm thấy mâu thuẫn vì bạn thay đổi quan điểm của mình khi trưởng thành. Điều này hoàn toàn bình thường. Thay đổi là tốt. Thay đổi có thể là biến đổi. Quên đi bản thân trong quá khứ và chấp nhận con người mới. Chấp nhận con người hiện tại và cảm nhận NGAY LÚC NÀY. Dù đáng sợ nhưng đó là cách để bạn sống thật với chính mình.




4. Nuôi dưỡng can đảm.Đôi khi bạn khiến cảm thân tổn thương bởi lời chỉ trích từ người khác vì bạn tự làm theo ý mình và không đúng ý người khác. Hơn nữa, là người sống nội tâm cũng gây ra nhiều xáo trộn trong cuộc sống mà bạn cần lường trước. Ví dụ, trong quá trình suy ngẫm về bản thân, bạn nhận ra rằng bạn không hạnh phúc với mối quan hệ hiện tại và dành nhiều thời gian để đóng giả làm cô bạn gái hoàn hảo, đáp ứng mọi mong muốn và nguyện vọng từ người khác.

Ghi nhớ rằng bạn luôn xứng đáng được yêu và được chấp nhận. Bạn là chính bạn và nếu mọi người không yêu con người bạn thì họ không có quyền xuất hiện trong cuộc đời bạn.

Tránh làm bản thân xấu hổ. Nhận thức rõ về bản thân hơn đồng nghĩa với việc nhìn nhận bạn là người không hoàn hảo và cũng có những sai sót. Không ai hoàn hảo. Có thể bạn là người thích kiểm soát hay hách dịch. Thay vì tự hạ mình, hãy chấp nhận sự không hoàn hảo đó và tìm cách đối phó và giảm bớt. Bạn cũng nên nhìn nhận những sai sót theo hướng tích cực trong một vài tình huống; bạn bẩm sinh đã thích kiểm soát, ví dụ bạn không bao giờ trễ giờ họp. Hơn nữa, nếu bạn có sai sót thì sẽ dễ đồng cảm khi mọi người cũng mắc lỗi. Tất cả những phần khác nhau của bản thân - lỗi lầm và tất cả - tạo nên con người bạn.

III. Sống thật với người khác




1. Đừng hùa theo số đông. Trong nhiều tình huống, chúng ta hùa theo số đông, bắt chước hành động của mọi người để hòa nhập. Điều này thường hay xảy ra trong những tình huống áp lực cao như trong bữa tiệc và bạn không biết ai cả hay trong buổi họp mà bạn cần gây ấn tượng. Thông thường mong muốn được xã hội chấp nhận của chúng ta lại cao hơn mong muốn được sống thật với bản thân. Tuy nhiên, điều này lại đánh bại thói quen sống thật. Theo đúng nghĩa thì sống thật là sống với chính mình, nói và làm những gì bạn nghĩ.

Giả vờ là ai đó hay điều gì đó chỉ để hòa hợp với người khác sẽ làm gia tăng cảm giác giả tạo mà bạn đang cố chống lại. Ngoài ra, bạn cần chú ý rằng hầu hết mọi người đều có những người bạn thân thiết khi họ là chính mình và chỉ thành công khi họ trung thành với những điều họ muốn làm. Bạn tìm sự hài lòng trong vòng xoay xã hội và sự nghiệp khi làm điều phù hợp với bản thân, không phải vì những người xung quanh.

Áp lực là hiện tượng thực tế và nguy hiểm. Hãy nhớ rằng nhiều người làm hại bản thân và người khác theo nhiều cách (từ việc hút thuốc, bắt nạt cho tới diệt chủng) chỉ vì họ quan tâm đến ý kiến của người khác và cảm thấy danh tiếng bị tổn hại nếu họ không làm vậy. Đừng làm bất cứ điều gì bạn không muốn. Hãy nhớ rằng vào cuối ngày, chỉ có mình bạn sống cho bản thân. Lắng nghe và làm theo tiếng gọi tâm hồn.




2.Tránh ở cạnh những cá nhân tiêu cực. Những cá nhân gây hại là người mạo nhận là "bạn bè" nhưng gây áp lực bắt bạn làm điều mình không muốn (như uống rượu, trêu đùa người khac,s bỏ làm) hoặc khiến bạn thấy tội lỗi, xấu hổ về bản thân.

Ví dụ, nếu bạn của bạn trêu chọc bạn vì suốt ngày mặc đồ đen hay không ăn mặc nữ tính, điều này không tốt cho bạn chút nào. Người bạn đó nên khiến bạn cảm thấy tích cực về bản thân và giúp bạn hoàn thiện chính mình thay vì trêu chọc bạn.




3. Sẵn sàng nói 'không' - và đôi khi 'có' với người khác. Khi bạn không muốn làm điều người khác bắt ép bởi vì nó thách thức giá trị của bản thân, bạn phải sẵn sàng lên tiếng cho niềm tin của mình. Chúng ta đều có bản năng thôi thúc làm hài lòng người khác, nên hãy can đảm 'từ chối' họ. Mặc dù ban đầu bạn cảm thấy không thoải mái hay lo lắng khi nói 'không', nhưng bạn sẽ ổn khi được là chính mình.

Đồng thời, bạn nên nói 'có' khi mọi người mời bạn trải nghiệm những điều mới mẻ, bất ngờ. Bạn cần can đảm lên vì ai trong chúng ta cũng sợ làm người khác thất vọng.Ví dụ, bạn của bạn mời bạn ăn món Ethiopian hay chèo thuyền kayak vào cuối tuần - còn chần chờ gì nữa mà không đồng ý! Sống thật với bản thân đồng nghĩa với việc thử điều mới và tìm hiểu về bản thân theo nhiều cách, ngay cả khi bạn gặp thất bại toàn tập. Là người thì phải gặp thất bại mà.




4. Hiểu rằng bạn không cần phải chứng minh điều gì với bất cứ ai. Mọi người đều muốn được người khác công nhận. Chúng ta muốn mọi người tự hào và kết nối với mình. Nhưng bạn không cần phải chứng minh điều gì, bạn không cần thể hiện cho mọi người hay thế giới thấy bạn là người tốt hay làm việc thiện. Tương tự, bạn không cần che giấu lỗi lầm. Bạn biết gì không, nếu bạn đi muộn thì chắc hẳn người khác cũng từng đi muộn. Sống thật với bản thân không chỉ là chấp nhận điểm mạnh và điểm yếu của bản thân mà còn để người khác thấy được chúng. Hãy tin tưởng rằng bạn có thể tha thứ và chấp nhận bản thân thì người khác cũng vậy.

Liên tục giả vờ là người khác khiến bạn kiệt sức. Sống thật với những người xung quanh và họ sẽ chấp nhận bạn vì họ có thể thấy điểm chung người thường ai cũng có lúc mắc lỗi, nhưng đôi khi cũng làm những điều tuyệt vời và có nhiều đề nghị. Ví dụ, bạn có xu hướng đi trễ nhưng luôn hoàn thành công việc trước khi rời văn phòng.




5. Giao tiếp linh hoạt. Để tâm đến cách giao tiếp với người khác và những điều bạn nói. Thành thật với suy nghĩ và ý kiến của bản thân nhưng ghi nhớ rằng bạn hoàn toàn có thể sống thật mà không làm ảnh hưởng đến suy nghĩ và ý kiến của người khác, đặc biệt là trong những tình huống không đồng thuận. Nhớ rằng những điều ta nói chỉ có giá trị và mang tính xây dựng nếu ta thể hiện chúng một cách có suy nghĩ. Tốt nhất nên dùng đại từ "tôi" để tập trung vào giá trị và hành động của bản thân thay vì tập vào người khác khi dùng "bạn", thường bị quy chụp như lời cáo buộc.

Ví dụ, nếu bạn là người ăn chay, bạn có thể nói về niềm tin của mình mà không gọi người ăn thịt là "kẻ giết người tàn nhẫn". Hãy để họ biết lý do BẠN ăn chay thay vì lên án vì họ ăn thịt. Sống thật đồng nghĩa với việc thành thật với bản thân, nhưng không có nghĩa là không tôn trọng người khác.

Luôn luôn suy nghĩ trước khi nói. Đây là quy tắc quan trọng trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt hữu ích trong tình huống nhạy cảm và khó khăn.




6. Chia sẻ với ai đó về cam kết sống thật. Chỉ định một người gần gũi với bạn, người bạn yêu thương và tin tưởng, người coi trọng con người bạn. Có thể là người yêu, thành viên gia đình hoặc bạn thân. Bất cứ khi nào bạn lâm vào tình huống tổn thương, chẳng hạn như sắp có buổi họp với sếp khó tính, hãy 'cầu cứu' hỗ trợ xã hội từ người thân để củng cố sự tự tin và tránh rơi vào bẫy sống không thật.

Khi cảm thấy lo âu, hãy gọi cho người được chỉ định và bày tỏ cmả xúc. Ví dụ, bạn có thể thú nhận rằng mình đã chuẩn bị những gì cấp trên muốn nghe mặc dù chúng không phải là điều bạn muốn hay nên nói. Chia sẻ với người khác rằng bạn đi sai đường có thể giúp bạn nhận thức được hành vi và điều chỉnh khi cần thiết để tiếp tục sống thành thật và trung thực với bản thân. Trong hầu hết các trường hợp, những người ủng hộ sẽ nói với bạn "hãy là chính mình" trong những tình huống khó khăn. Họ nói không sai. Hãy nghe theo lời khuyên ấy.




7. Phát triển thói quen sức mạnh. Có nhiều tình huống xã hội mà các dây thần kinh làm hại ta, làm ta cảm thấy hoàn toàn rối trí. Trong tình huống cảm thấy không chắc chắn trước mặt người khác, chẳng hạn như tại bữa tiệc hoặc đám cưới mà bạn không quen ai cả hoặc ngày đầu đi học hoặc đi làm, hãy cổ vũ cho bản thân và tỏ ra tự tin. Viết một vài từ khóa bạn dùng để định nghĩa bản thân và nhắc lại nhiều lần hoặc thậm chí hét to lên! Hay đọc to một bài thơ bạn yêu thích để lấy cảm hứng. Tạo danh sách một vài bài hát yêu thích để khơi nguồn cảm hứng là chính mình.

Cho dù bạn làm gì, hãy đảm bảo là chính mình. Chỉ cần tập trung ghi nhớ bạn là ai và điều gì là quan trọng với bạn.




8. Chấp nhận con người thật của người khác. Hãy nhớ cư xử với người khác theo cách bạn muốn họ cư xử với bạn. Mỗi người trong chúng ta đều có bản tính khác nhau. Điều quan trọng là không quy chụp giá trị hay phán xét ai cả. Mỗi người là một cá thể khác biệt và điều này hoàn toàn bình thường, trên thực tế thì đây là điều khiến công việc trở nên thú vị và năng động!

Sự khác biệt giữa mọi người - dù là giới tính, ngưỡng tin, chuyên môn, thể chất, v.v. - thì cũng không có gì đáng lo. Nếu ta biết chấp nhận tôn vinh sự khác biệt và sự thành thật thì người khác cũng làm điều tương tự.

Cứ sống thật với chính bản thân mình, đó sẽ là điều hạnh phúc nhất