Các môn thể thao nhẹ nhàng để cải thiện căn bệnh trĩ

Phần lớn người bị nhiễm bệnh trĩ do lười hoặc ít vận động. Vì vậy, để ngăn ngừa cũng như trị căn bệnh trĩ, tốt hơn hết là nên tích rất luyện tập thể thao, chịu khó vận động cho cơ thể.
có điều, việc chọn môn thể thao để tập luyện cũng cần phải hết sức chú ý. Các môn thể thao có cường độ mạnh như tập tạ, bóng đá, tập cơ bụng,… bạn không nên tập luyện vì thế nó sẽ khiến cho bệnh trĩ ngày càng nặng hơn. Bạn chỉ nên tập luyện những môn thể thao có cường độ nhẹ mới có uy tín có lợi.
các môn thể thao nhẹ để tăng bệnh trĩ

Tập thể dục thể thao là cách đơn giản, không hề tốn tiền, lại có thể điều trị căn bệnh trĩ rất hiệu quả. Các bạn có thể tập luyện các môn thể thao nhẹ như đi bộ, tập ở trên gi.ường, co thắt hậu môn, bài tập nâng hậu môn,…
Bài tập khi đi bộ

Tư thế thẳng người, hàm khép hờ, hai tay để tự nhiên, bàn tay nắm nhẹ, tập trung ý nghĩ vào vùng đan điền (vùng đan điền là vùng bụng dưới gần xương mu, là vùng tập trung khí của cơ thể). Những ngón chân cong gập bám chặt xuống mặt đất. Vừa thót hậu môn lại vừa đi bộ từng bước nhẹ nhàng cùng với thở đều.
bạn đi bộ bằng tư thế trên khoảng 3-5 phút rồi sau đó giãn hậu môn về tư thế cũ, thả lỏng các ngón chân, đi đều bước khoảng 1-2 phút rồi tiếp tục vừa đi bộ vừa thót hậu môn như trên.
Đọc thêm: benh vien dieu tri benh tri.
Bài tập như trên gi.ường

bạn có thể phòng ngừa bệnh trĩ ngay cả khi đang ở trên gi.ường. Cách thực hiện như sau: bạn nằm ngửa như ở trên gi.ường, duỗi thẳng cả hai chân, khép chân sát lại vào nhau, hai tay để xuôi theo thân mình. Sau đó, mắt nhắm hờ để tập trung vào đan điền, hít vào từ từ đồng thời thót hậu môn lại, xiết chặt cả hai bàn tay, cắn chặt hai hàm răng, cong gập hết cỡ các ngón chân lên phía đầu.
bạn nên giữ nguyên tư thế như trên khoảng 3-5 giây, thở ra từ từ cùng với thả lỏng cơ thể. Mỗi lần thực hiện trong khoảng từ 5-10 phút, mỗi ngày tập 2, 3 lần sẽ mang lại hiệu quả điều trị bệnh trĩ đáng kể.
Bài tập có thắt hậu môn

Thả lỏng cơ bắp toàn thân, tập trung ý nghĩ về vùng đan điền, hít khí từ từ. Sau đó từ từ khép chặt hai bên mông, đùi, lưỡi cong đưa lên áp vào hàm trên. Cùng lúc đó, bạn co thắt vùng hậu môn lại như khi nhịn đại tiện. Nín thở cùng với giữ nguyên tư thế này trong vòng vài giây rồi từ từ thở ra, thả lỏng cơ vùng hậu môn, hạ lưỡi xuống trở lại thông thường. Mỗi ngày tập bài này khoảng 2-3 lần.
Xem chủ đề khác về bệnh: benh vien chuyen chua benh tri.
Bài tập nâng hậu môn

Bài tập được thực hiện như sau: co gối, hai gót chân, cố gắng sao cho sát vào vòng 3, hai mông phẳng với thân, sử dụng lòng bàn chân và vòng ba để chống đỡ, nâng xương chậu ưỡn lên, đồng thời bấu véo vào hậu môn. Làm như vậy khoảng 5 lần rồi trở lại tư thế ban đầu, lặp lại như vậy từ 10-20 lần.
Trên đây là các thông tin hữu ích về các môn thể thao nhẹ để tăng căn bệnh trĩ. Nếu bạn muốn biết thêm những thông tin liên quan đến trĩ thì các bạn có thể liên hệ đến phòng kham benh tri o binh duong địa chỉ số 303 Đại Lộ Bình Dương, Phường Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một, Bình Dương hoặc có thể gọi điện thoại đến số 0274 368 9588 và 0908 522 700 (zalo) để những y bác sĩ tư vấn giúp các bạn.

Nguồn bài viết: Những môn thể thao nhẹ để cải thiện bệnh trĩ.