Kỹ Năng blog
Thành viên
- Tham gia
- 18/5/2018
- Bài viết
- 28
Yếu tố dinh dưỡng là một phần rất quan trọng, trong việc giúp bạn tăng độ nhạy và cải thiện trí nhớ cho não bộ.
Việc cung cấp các thực phẩm chứa các dưỡng chất tốt cho não là một việc bạn không thể bỏ qua và lê là được.
những yếu tố ảnh hưởng đến trí não
khi mà các noron tương tác với nhau những người có màng bao myelin được nuôi dưỡng tốt thì họ có thể ra những quyết định rất là nhanh và xử lý thông tin rất là nhạy bén.
Thành phần chính của màng bao myelin đó là omega3 chính vì vậy bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu omega3 trong thực đơn hàng ngày của mình.
Các thực phẩm giàu omega3 như:
những loại động vật giúp tăng cường trí nhớ
Động vật:
Thực vật:
Đặc biệt hạt chia có hàm lượng omega3 cao gấp 8 lần so với cá hồi do đó bạn cần bổ sung hạt chia thật nhiều.
những loại thực vật giúp răng cường trí nhớ
Và bạn cần bổ sung các loại vitamin từ thực vật như nhiều màu sắc như:
Quả nho, cam, chanh, kiwi, dâu tây, đu đủ, ...để não của bạn có đủ dưỡng chất giúp cho màng myelin được bao bọc vững chắc, và độ nhạy xử lý thông tin của não sẽ tăng lên rất nhiều.
Uống nước nhiều tốt cho trí não tăng cường trí nhớ:
Uống nước như thế nào cho đúng?
70% cơ thể chúng ta là nước, vì vậy não của cũng cần nước để hoạt động, tăng cường trí nhớ và xử lý logic mượt mà.
Bạn không nên chờ tới khác mới uống nước, phải uống nước thường xuyên liên tục, vì nếu bạn đơi tới khác mới uống là cơ thể bạn trong tình trạng báo động rồi đó.
Bí quyết để bạn uống nước đúng theo trọng lượng cơ thể của mình.
Bạn lấy trọng lượng cơ thể của mình x với 0.04
vd: trọng lượng của bạn là 50kg x với 0,04 = 2
nghĩa là bạn phải uống 2 lít nước trong ngày.
Còn tùy vào công việc của bạn nữa, nếu bạn là cầu thủ, hay vận động viên bạn có thể uống 4 - 5 lít trong ngày để cung cấp đủ cho quá trình luyện tập.
uống đủ nước giúp tăng cường trí nhớ
Lưu ý khi uống nước:
Bạn nên uống nước chậm rãi từ từ.
Không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh ==> khi bạn uống nước quá nóng hay quá lạnh thì cơ thể bạn sẽ điều chỉnh để cân bằng nhiệt độ ==> như thế sẽ mất rất nhiều năng lượng của bạn.
Bạn nên bổ sung các loại nước từ thực vật như nước dừa ==> dừa là một loại nước cung cấp khoáng chất cực kỳ tốt, và nước ép từ hoa quả.
Bạn cần hạn chế uống rược bia, nước ngọt có ga, cà phê những loại nước này có tính axit cực kỳ cao sẽ làm giảm trí nhớ của bạn,
ngủ đủ giấc giúp tăng cường trí nhớ:
Thời điểm 23h - 3h sáng là thời điểm vàng để cơ thể và não nghĩ ngơi phục hồi lại sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Thời điểm thích hợp nhất để đi vào giấc ngủ là từ 21h - 23h và thức dậy trước 6h sáng.
Nến bạn làm trái với quy luật cơ thể bạn đi ngủ vào lúc 2h sáng và thức dậy lúc 10h sáng và cơ thể bạn sẽ rất mệt mỏi và não bộ của bạn sẽ suy giảm trí nhớ rõ rệt.
giấc ngủ giúp cải thiện trí nhớ
Bí quyết để bạn tăng trí nhớ gấp 5 lần nhờ giấc ngủ:
Dù bận rộn cở nào đi nữa bạn hãy cố gắng thưởng cho bản thân mình một giấc ngủ trưa không cần nhiều đâu, chỉ tầm 30 - 45 phút là thích hợp nhất.
Bởi cơ thể bạn không cần ngủ quá nhiều vào ban ngày.
Duy trì thói quen đó thường xuyên chắc chắc trí nhớ của bạn sẽ tăng gấp 5 lần.
Lưu ý: bạn không nên ngủ trưa nhiều hơn 1h, khi thức dậy bạn sẽ ở trong trạng thái vô cùng mệt mỏi
Tất nhiên tấc cả những bí quyết trên vẫn là chưa đủ để bạn có một bộ não có khả năng ghi nhớ hoàn hảo.
điều quan trọng là bạn phải áp dụng và rèn luyện từng kỹ năng 1.
* Chỉ khi bạn đặt nền móng vững chắc thì độ nhạy của não mới được cải thiện từ trong gốc và bền vững, lâu dài được.
Phần sau kynangblog.com sẽ chia sẻ thêm cho các bạn các bí quyết, kỹ năng để giúp bạn có một bộ não cực kỳ tốt như kỷ lục gia siêu trí nhớ Nguyễn Phùng Phong.
Việc cung cấp các thực phẩm chứa các dưỡng chất tốt cho não là một việc bạn không thể bỏ qua và lê là được.
những yếu tố ảnh hưởng đến trí não
khi mà các noron tương tác với nhau những người có màng bao myelin được nuôi dưỡng tốt thì họ có thể ra những quyết định rất là nhanh và xử lý thông tin rất là nhạy bén.
Thành phần chính của màng bao myelin đó là omega3 chính vì vậy bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu omega3 trong thực đơn hàng ngày của mình.
Các thực phẩm giàu omega3 như:
những loại động vật giúp tăng cường trí nhớ
Động vật:
- Cá hồi
- Cá trích
- Cá mồi
Thực vật:
- Quả óc chó
- Hạnh nhân
- Hạt macca
- Đậu phộng
- Hạt dẻ
- Mè đen
- Hạt chia
Đặc biệt hạt chia có hàm lượng omega3 cao gấp 8 lần so với cá hồi do đó bạn cần bổ sung hạt chia thật nhiều.
những loại thực vật giúp răng cường trí nhớ
Và bạn cần bổ sung các loại vitamin từ thực vật như nhiều màu sắc như:
Quả nho, cam, chanh, kiwi, dâu tây, đu đủ, ...để não của bạn có đủ dưỡng chất giúp cho màng myelin được bao bọc vững chắc, và độ nhạy xử lý thông tin của não sẽ tăng lên rất nhiều.
Uống nước nhiều tốt cho trí não tăng cường trí nhớ:
Uống nước như thế nào cho đúng?
70% cơ thể chúng ta là nước, vì vậy não của cũng cần nước để hoạt động, tăng cường trí nhớ và xử lý logic mượt mà.
Bạn không nên chờ tới khác mới uống nước, phải uống nước thường xuyên liên tục, vì nếu bạn đơi tới khác mới uống là cơ thể bạn trong tình trạng báo động rồi đó.
Bí quyết để bạn uống nước đúng theo trọng lượng cơ thể của mình.
Bạn lấy trọng lượng cơ thể của mình x với 0.04
vd: trọng lượng của bạn là 50kg x với 0,04 = 2
nghĩa là bạn phải uống 2 lít nước trong ngày.
Còn tùy vào công việc của bạn nữa, nếu bạn là cầu thủ, hay vận động viên bạn có thể uống 4 - 5 lít trong ngày để cung cấp đủ cho quá trình luyện tập.
uống đủ nước giúp tăng cường trí nhớ
Lưu ý khi uống nước:
Bạn nên uống nước chậm rãi từ từ.
Không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh ==> khi bạn uống nước quá nóng hay quá lạnh thì cơ thể bạn sẽ điều chỉnh để cân bằng nhiệt độ ==> như thế sẽ mất rất nhiều năng lượng của bạn.
Bạn nên bổ sung các loại nước từ thực vật như nước dừa ==> dừa là một loại nước cung cấp khoáng chất cực kỳ tốt, và nước ép từ hoa quả.
Bạn cần hạn chế uống rược bia, nước ngọt có ga, cà phê những loại nước này có tính axit cực kỳ cao sẽ làm giảm trí nhớ của bạn,
ngủ đủ giấc giúp tăng cường trí nhớ:
Thời điểm 23h - 3h sáng là thời điểm vàng để cơ thể và não nghĩ ngơi phục hồi lại sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Thời điểm thích hợp nhất để đi vào giấc ngủ là từ 21h - 23h và thức dậy trước 6h sáng.
Nến bạn làm trái với quy luật cơ thể bạn đi ngủ vào lúc 2h sáng và thức dậy lúc 10h sáng và cơ thể bạn sẽ rất mệt mỏi và não bộ của bạn sẽ suy giảm trí nhớ rõ rệt.
giấc ngủ giúp cải thiện trí nhớ
Bí quyết để bạn tăng trí nhớ gấp 5 lần nhờ giấc ngủ:
Dù bận rộn cở nào đi nữa bạn hãy cố gắng thưởng cho bản thân mình một giấc ngủ trưa không cần nhiều đâu, chỉ tầm 30 - 45 phút là thích hợp nhất.
Bởi cơ thể bạn không cần ngủ quá nhiều vào ban ngày.
Duy trì thói quen đó thường xuyên chắc chắc trí nhớ của bạn sẽ tăng gấp 5 lần.
Lưu ý: bạn không nên ngủ trưa nhiều hơn 1h, khi thức dậy bạn sẽ ở trong trạng thái vô cùng mệt mỏi
Tất nhiên tấc cả những bí quyết trên vẫn là chưa đủ để bạn có một bộ não có khả năng ghi nhớ hoàn hảo.
điều quan trọng là bạn phải áp dụng và rèn luyện từng kỹ năng 1.
* Chỉ khi bạn đặt nền móng vững chắc thì độ nhạy của não mới được cải thiện từ trong gốc và bền vững, lâu dài được.
Phần sau kynangblog.com sẽ chia sẻ thêm cho các bạn các bí quyết, kỹ năng để giúp bạn có một bộ não cực kỳ tốt như kỷ lục gia siêu trí nhớ Nguyễn Phùng Phong.
Hiệu chỉnh:
