thanhdandao
Thành viên
- Tham gia
- 1/8/2017
- Bài viết
- 1
Sở hữu chiều cao lý tưởng là mơ ước của rất nhiều người. Vậy "Làm thế nào để tăng chiều cao nhanh và hiệu quả nhất "? Tất cả sẽ có trong bài viết ngay dưới đây, bạn đừng bỏ lỡ nhé!
1. Ngủ đủ 8 tiếng/ngày
Ngủ đủ giấc và đúng giờ thật sự rất quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt là tăng trưởng chiều cao. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp kích thích tuyết yên phát triển, từ đó chiều cao cũng tăng trưởng theo. Mỗi ngày, trung bình mỗi người cần ngủ đủ từ 7–8 tiếng. Hơn nữa, các bạn cũng không nên thức quá khuya bởi giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng rất lớn tới xương đấy nhé. Đây được xem là khoảng thời gian xương phát triển và tăng trưởng nhanh chóng nhất. Chính vì thế, bạn nên lên thời gian biểu để ngủ đúng và đủ giấc.
2. Tập thể dục
3. Điều chỉnh các tư thế
Tư thế cũng có tác động tới vóc dáng và cột sống, qua đó ảnh hưởng đến chiều cao. Theo đó bạn nên tuân thủ một số quy tắc như :
+ Điều chỉnh độ cao của ghế ngồi phù hợp với tầm mắt của bạn để tránh bị gù lưng, để không làm ảnh hưởng tới cột sống.
+ Ngồi thẳng lưng, bụng hơi hóp nhẹ. Tư thế này sẽ giúp bạn có thể ngồi được trong khoảng thời gian dài mà ít bị đau lưng và cong vẹo cột sống.
+ Sau mỗi 1- 2 tiếng, bạn nên đứng dậy vận động như đi vệ sinh, uống nước khoảng vài phút chứ không nên ngồi tại một chỗ.
4. Bổ sung canxi
Nếu bạn đang là người băn khoăn với thắc mắc làm thế nào để tăng chiều cao nhanh chóng ? Thì việc bổ sung canxi cũng là một trong số những yếu tố giúp bạn trả lời câu hỏi đó. Bởi canxi giúp xương phát triển, đặc biệt là canxi dạng nano. Chính vì thế, để tăng chiều cao bạn nên bổ sung canxi hằng ngày. Bạn có thể sử dụng các thực phẩm như : Tôm, cua, sữa , trứng.. Bởi đây là nguồn canxi tự nhiên vừa an toàn, vừa mang lại hiệu quả cao. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm các loại viên uống tổng hợp canxi.
Trên đây là những bí quyết tăng chiều cao hiệu quả, được nhiều người áp dụng và có kết quả khả quan. Với những kiến thức mà chúng tôi chia sẻ chắc hẳn bạn đã có câu trả lời "Làm sao để tăng chiều cao "cho riêng mình rồi chứ. Chúc bạn thành công!
Xem thêm bài viết liên quan:
Mách mẹ 7 loại thực phẩm giúp trẻ tăng trưởng chiều cao
Thực phẩm chức năng Hero Kid có tốt không ?
1. Ngủ đủ 8 tiếng/ngày
Ngủ đủ giấc và đúng giờ thật sự rất quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt là tăng trưởng chiều cao. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp kích thích tuyết yên phát triển, từ đó chiều cao cũng tăng trưởng theo. Mỗi ngày, trung bình mỗi người cần ngủ đủ từ 7–8 tiếng. Hơn nữa, các bạn cũng không nên thức quá khuya bởi giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng rất lớn tới xương đấy nhé. Đây được xem là khoảng thời gian xương phát triển và tăng trưởng nhanh chóng nhất. Chính vì thế, bạn nên lên thời gian biểu để ngủ đúng và đủ giấc.
Ngủ đúng và đúng giấc tốt cho sức khỏe và tăng trưởng chiều cao
Ngoài ra, bạn cũng nên đảm bảo giấc ngủ trưa khoảng từ 20–30 phút/ ngày. Khoảng thời gian tuy ngăn nhưng nó cũng đủ giúp bạn có thêm sức khỏe và tốt cho việc phát triển chiều cao.2. Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả
Thực tế đã chứng minh rằng việc tập thể dục là cách tốt nhất giúp phát triển chiều cao, đặc biệt là bộ môn bơi lội. Với cách này, cột sống và cơ được kéo căng ra, đồng thời tiết ra hoocmon làm tăng trưởng kích thước của xương. Hiệu quả sẽ thấy rõ khi bạn kiên trì tập luyện thì việc tăng thêm vài cm quả thực không quá khó khăn khi qua tuổi dậy th.ì.3. Điều chỉnh các tư thế
Tư thế cũng có tác động tới vóc dáng và cột sống, qua đó ảnh hưởng đến chiều cao. Theo đó bạn nên tuân thủ một số quy tắc như :
+ Điều chỉnh độ cao của ghế ngồi phù hợp với tầm mắt của bạn để tránh bị gù lưng, để không làm ảnh hưởng tới cột sống.
+ Ngồi thẳng lưng, bụng hơi hóp nhẹ. Tư thế này sẽ giúp bạn có thể ngồi được trong khoảng thời gian dài mà ít bị đau lưng và cong vẹo cột sống.
+ Sau mỗi 1- 2 tiếng, bạn nên đứng dậy vận động như đi vệ sinh, uống nước khoảng vài phút chứ không nên ngồi tại một chỗ.
4. Bổ sung canxi
Nếu bạn đang là người băn khoăn với thắc mắc làm thế nào để tăng chiều cao nhanh chóng ? Thì việc bổ sung canxi cũng là một trong số những yếu tố giúp bạn trả lời câu hỏi đó. Bởi canxi giúp xương phát triển, đặc biệt là canxi dạng nano. Chính vì thế, để tăng chiều cao bạn nên bổ sung canxi hằng ngày. Bạn có thể sử dụng các thực phẩm như : Tôm, cua, sữa , trứng.. Bởi đây là nguồn canxi tự nhiên vừa an toàn, vừa mang lại hiệu quả cao. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm các loại viên uống tổng hợp canxi.
Trên đây là những bí quyết tăng chiều cao hiệu quả, được nhiều người áp dụng và có kết quả khả quan. Với những kiến thức mà chúng tôi chia sẻ chắc hẳn bạn đã có câu trả lời "Làm sao để tăng chiều cao "cho riêng mình rồi chứ. Chúc bạn thành công!
Xem thêm bài viết liên quan:
Mách mẹ 7 loại thực phẩm giúp trẻ tăng trưởng chiều cao
Thực phẩm chức năng Hero Kid có tốt không ?
