lilytruong
Thành viên
- Tham gia
- 2/11/2020
- Bài viết
- 0
Ngực chảy xệ hay còn gọi là ngực sa trễ, dân gian lại có tên gọi quen thuộc dành cho ngực chảy xệ đó chính là vú mướp. Đây được xem là khuyết điểm khiến nhiều chị em “đau đầu” nhất vì lúc nào cũng cảm thấy tự tin với vòng 1 không được đẩy đà này. Vậy nguyên nhân do đâu mà khiến ngực xệ và cách làm giảm ngực chảy xệ như thế nào? Hãy cùng đi tìm câu trả lời thông qua bài viết dưới đây nhé!
5 cách làm giảm ngực chảy xệ an toàn - hiệu quả
Dưới đây là một số cách cải thiện ngực chảy xệ, chị em sẽ vô cùng bất ngờ với cách số 5 vừa an toàn,không mất nhiều thời gian nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ.
- Thực hiện các bài tập tránh ngực chảy xệ
Tập thể dục thể thao là phương pháp lành mạnh vừa tốt cho sức khỏe lại vừa hỗ trợ cải thiện xệ vòng 1 của chị em. Dưới sự hướng dẫn của PT, chị em nên tập trung chuyên sâu vào các bài tập săn chắc ngực để đạt được hiệu quả cao nhất.
Sau đây là một số bài tập cơ bản để chị em sở hữu vòng 1 chắc khỏe, căng đầy:
+ Chống đẩy: Thực hiện 30 nhịp/1 lần tập, mỗi ngày nên áp dụng 2 lần vào buổi tối hoặc sáng. Ban đầu khi chưa quen, chị em có thể chống đẩy với tường, khi đã quen dần chị em có thể chuyển qua chống đẩy với đất.
+ Plank: Kỹ thuật Plank được áp dụng từ cơ bản đến nâng cao. Chị em có thể áp dụng từ những động tác đơn giản nhất. Plank được các chuyên gia đánh giá là bài tập vừa tốt cho cơ bụng lại vừa hỗ trợ cơ ngực trở nên săn chắc rất hiệu quả.
>>> GIẢI ĐÁP: Bác sĩ Ngô Mộng Hùng có tốt không?
+ Tập với tạ đẩy: Chị em có thể áp dụng phương pháp này tại nhà hoặc sử dụng tạ đòn lớn ở các trung tâm thể hình. Lưu ý tập đúng kỹ thuật mà PT hướng dẫn để tránh gây hại đến “đôi gò bông bé bỏng”.
- Massage
Sau đây là một số bài tập massage ngực cơ bản mà chị em có thể tham khảo:
+ Bài 1: Massage đẩy ngực
Sử dụng tay trái đặt trên bầu ngực phải, massage theo hướng ngược chiều kim đồng hồ theo hướng lên xương quai xanh. Thực hiện thao tác trong vòng 3 giây, không nên thực hiện quá nhanh hoặc quá mạnh hạn chế gây tổn thương bầu ngực. Kèm theo massage, chị em nên sử dụng một chiếc khăn ấm, đặt lên bầu ngực để thúc đẩy quá trình máu lưu thông dưới các mô cơ.
+ Bài 2: Massage với đá lạnh
Chị em sử dụng một chiếc khăn sạch để bọc đá lạnh và bắt đầu massage xung quanh bầu ngực. Đây là bí quyết truyền tai nhau siêu hot được chị em áp dụng.
>>> TÌM HIỂU: Nâng ngực chảy xệ giá bao nhiêu
+ Bài 3: Massage vòng 1 dưới vòi sen
Tắm dưới vòi sen với nhiệt độ nước đủ ấm giúp kích tăng tăng trưởng bầu vú. Chị em có thể thực hiện lúc tắm trong vòng 10 phút. Tình trạng kém đàn hồi của ngực sẽ được cải thiện hiệu quả nhất.
- Mặc áo chống chảy xệ
Áo nâng ngực được xem là “chiến binh” tốt nhất dành cho các chị em, không chỉ ha.ck được kích thước phần ngực, nó còn giúp chị em định hình, chống chảy xệ gò bông. Ngoài ra, miếng dán ngực cũng là một lựa chọn tuyệt vời để chị em giải quyết tạm thời tình trạng chảy xệ.
Ngoài ra, chị em mặc áo ngực chống chảy xệ cần lựa chọn size phù hợp, không quá rộng cũng không quá chật để tránh tình trạng không hiệu quả mà còn phản tác dụng.
- Thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học
Một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đủ chất dinh dưỡng cần thiết đảm bảo cơ và mỡ mô tuyến ngực được duy trì. Chị em không nên thức quá khuya, sử dụng nhiều chất kích thích, ăn kiêng hoặc giảm cân sẽ làm vòng 1 bị teo nhỏ lại.
>>> XEM TIẾP TẠI ĐÂY: tamsudaokeo.org
5 cách làm giảm ngực chảy xệ an toàn - hiệu quả
Dưới đây là một số cách cải thiện ngực chảy xệ, chị em sẽ vô cùng bất ngờ với cách số 5 vừa an toàn,không mất nhiều thời gian nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ.
- Thực hiện các bài tập tránh ngực chảy xệ
Tập thể dục thể thao là phương pháp lành mạnh vừa tốt cho sức khỏe lại vừa hỗ trợ cải thiện xệ vòng 1 của chị em. Dưới sự hướng dẫn của PT, chị em nên tập trung chuyên sâu vào các bài tập săn chắc ngực để đạt được hiệu quả cao nhất.
Sau đây là một số bài tập cơ bản để chị em sở hữu vòng 1 chắc khỏe, căng đầy:
+ Chống đẩy: Thực hiện 30 nhịp/1 lần tập, mỗi ngày nên áp dụng 2 lần vào buổi tối hoặc sáng. Ban đầu khi chưa quen, chị em có thể chống đẩy với tường, khi đã quen dần chị em có thể chuyển qua chống đẩy với đất.
+ Plank: Kỹ thuật Plank được áp dụng từ cơ bản đến nâng cao. Chị em có thể áp dụng từ những động tác đơn giản nhất. Plank được các chuyên gia đánh giá là bài tập vừa tốt cho cơ bụng lại vừa hỗ trợ cơ ngực trở nên săn chắc rất hiệu quả.
>>> GIẢI ĐÁP: Bác sĩ Ngô Mộng Hùng có tốt không?
+ Tập với tạ đẩy: Chị em có thể áp dụng phương pháp này tại nhà hoặc sử dụng tạ đòn lớn ở các trung tâm thể hình. Lưu ý tập đúng kỹ thuật mà PT hướng dẫn để tránh gây hại đến “đôi gò bông bé bỏng”.
- Massage
Sau đây là một số bài tập massage ngực cơ bản mà chị em có thể tham khảo:
+ Bài 1: Massage đẩy ngực
Sử dụng tay trái đặt trên bầu ngực phải, massage theo hướng ngược chiều kim đồng hồ theo hướng lên xương quai xanh. Thực hiện thao tác trong vòng 3 giây, không nên thực hiện quá nhanh hoặc quá mạnh hạn chế gây tổn thương bầu ngực. Kèm theo massage, chị em nên sử dụng một chiếc khăn ấm, đặt lên bầu ngực để thúc đẩy quá trình máu lưu thông dưới các mô cơ.
+ Bài 2: Massage với đá lạnh
Chị em sử dụng một chiếc khăn sạch để bọc đá lạnh và bắt đầu massage xung quanh bầu ngực. Đây là bí quyết truyền tai nhau siêu hot được chị em áp dụng.
>>> TÌM HIỂU: Nâng ngực chảy xệ giá bao nhiêu
+ Bài 3: Massage vòng 1 dưới vòi sen
Tắm dưới vòi sen với nhiệt độ nước đủ ấm giúp kích tăng tăng trưởng bầu vú. Chị em có thể thực hiện lúc tắm trong vòng 10 phút. Tình trạng kém đàn hồi của ngực sẽ được cải thiện hiệu quả nhất.
- Mặc áo chống chảy xệ
Áo nâng ngực được xem là “chiến binh” tốt nhất dành cho các chị em, không chỉ ha.ck được kích thước phần ngực, nó còn giúp chị em định hình, chống chảy xệ gò bông. Ngoài ra, miếng dán ngực cũng là một lựa chọn tuyệt vời để chị em giải quyết tạm thời tình trạng chảy xệ.
Ngoài ra, chị em mặc áo ngực chống chảy xệ cần lựa chọn size phù hợp, không quá rộng cũng không quá chật để tránh tình trạng không hiệu quả mà còn phản tác dụng.
- Thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học
Một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đủ chất dinh dưỡng cần thiết đảm bảo cơ và mỡ mô tuyến ngực được duy trì. Chị em không nên thức quá khuya, sử dụng nhiều chất kích thích, ăn kiêng hoặc giảm cân sẽ làm vòng 1 bị teo nhỏ lại.
>>> XEM TIẾP TẠI ĐÂY: tamsudaokeo.org