Gạo lứt được xem như một nguyên liệu quen thuộc với những chị em có ý định giảm cân. Bánh gạo lứt chứa ít calo và chất béo nên thường được sử dụng để thay thế những chiếc bánh ngọt nhiều đường. Cùng Tiệm phố núi tìm hiểu ngay một số công dụng tuyệt vời của món bánh thơm ngon, hấp dẫn, bổ dưỡng này trong bài viết dưới đây các bạn nhé.
Bánh gạo lứt chứa bao nhiêu calo?
Thông thường, một chiếc bánh gạo lứt 9 gam chứa khoảng 35 calo. Bánh gạo lứt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: 7.3 gam carbohydrate, 0.4 gam chất xơ, 4% RDI niacin, 3% RDI photpho , 17% RDI mangan.
Chất xơ có trong gạo lứt nhiều gấp hai lần so với gạo trắng. Bởi vì ít calo nên bánh gạo lứt chính là món ăn vặt được rất nhiều chị em yêu thích, đặc biệt với những người đang giảm cân.
Tác dụng của bánh gạo lứt với sức khỏe
Bánh gạo lứt chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao nên có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.
Hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân nhanh, hiệu quả
Trong bánh gạo lứt có chứa chất xơ và acid alpha lipoic hỗ trợ đánh tan mỡ thừa, thúc đẩy chuyển hóa chất béo và hydrat cacbon. Bên cạnh đó, bánh gạo lứt cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như khoáng chất, vitamin, các nguyên tố vi lượng,... Protein và chất béo trong bánh gạo lứt có tỉ lệ thấp nên bạn có thể yên tâm dùng mà không lo béo phì.
Ngăn ngừa quá trình oxy hóa
Gạo lứt là thực phẩm chứa nhiều thành phần ngăn ngừa quá trình oxy hóa. Khoáng chất và vitamin trong bánh gạo lứt giúp đào thải các mầm bệnh nguy hiểm trong cơ thể. Ngăn ngừa oxy hóa còn giúp bạn trẻ hóa làn da, giúp da khỏe mạnh, trắng sáng, mịn màng.
Giúp chắc khỏe xương và răng
Hàm lượng magie cao trong bánh gạo lứt giúp cho xương chắc khỏe và hàm răng trắng sáng. Bởi vì, magie là thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể chỉ sau canxi và vitamin D có công dụng giúp xương chắc khỏe.
Kết luận
Như vậy, với nhiều công dụng tuyệt vời bạn đừng quên bổ sung những món bánh này vào trong thực đơn giảm cân hay thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Nếu cuối tuần rảnh rỗi tại sao bạn không thử làm ngay món bánh gạo lứt thơm ngon này cho mọi người cùng thưởng thức.
