You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser.
- Tắt nguồn ánh sáng xanh 1-2 giờ trước khi ngủ
- Không uống cà phê sau 2 giờ chiều.
- Tập thể dục nhẹ nhàng.
- Thiết lập thói quen ngủ đúng và đủ
- Uống trà hoa cúc, trà thảo mộc giúp thư thái.
- Liệu pháp hương thơm.
- Tắm nước ấm trước khi ngủ
- Giữ cho chăn êm, nệm ấm.
