5 Loại dưỡng chất, vitamin giúp trẻ phát triển toàn diện

1. DHA (Docosahexaenoic Acid) – Phát triển trí não và thị lực​

• Công dụng:
  
  • Giúp phát triển tế bào não và hệ thần kinh trung ương.
  • Tăng khả năng ghi nhớ, học hỏi, tập trung.
  • Hỗ trợ phát triển thị lực.
• Có nhiều trong: Dầu cá, cá hồi, cá thu, cá ngừ, lòng đỏ trứng, sữa công thức bổ sung DHA, tảo biển.

2. Chất đạm (Protein) – Xây dựng cơ bắp và mô​

• Công dụng:
  
  • Là thành phần chính để xây dựng cơ, xương, da, tóc và nội tạng.
  • Giúp bé tăng trưởng chiều cao, cân nặng.
  • Tăng cường miễn dịch nhờ tạo kháng thể.
• Có nhiều trong: Thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành, các loại hạt (óc chó, hạnh nhân...).

3. Canxi và Vitamin D – Giúp xương chắc khỏe, tăng chiều cao​

• Công dụng:
  
  • Canxi giúp hình thành và phát triển hệ xương, răng.
  • Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
• Có nhiều trong:
  
  • Canxi: Sữa, phô mai, tôm, cua, trứng, rau xanh.
  • Vitamin D: Ánh nắng mặt trời, cá hồi, trứng, dầu gan cá, sữa bổ sung vitamin D.

4. Sắt (Iron) – Tăng cường vận chuyển oxy, chống thiếu máu​

• Công dụng:
  
  • Giúp hình thành hồng cầu, tăng khả năng vận chuyển oxy lên não.
  • Thiếu sắt gây mệt mỏi, chậm phát triển trí tuệ, kém tập trung.
• Có nhiều trong: Thịt đỏ (bò, heo), gan động vật, trứng, đậu, rau dền, rau bina, ngũ cốc bổ sung sắt.

5. Vitamin nhóm B (B1, B6, B12...) – Hỗ trợ phát triển thần kinh và trao đổi chất​

• Công dụng:
  
  • Giúp duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh.
  • Tham gia vào quá trình tạo năng lượng, kích thích ăn ngon.
  • Tăng cường trao đổi chất và khả năng học hỏi.
• Có nhiều trong: Ngũ cốc nguyên cám, thịt, gan, cá, trứng, các loại đậu, sữa.

Gợi ý:​

• Nên cho bé ăn uống đa dạng, đầy đủ 4 nhóm chất: đạm – đường – béo – vitamin và khoáng chất.
• Ưu tiên thực phẩm tươi, chế biến đơn giản, tránh thực phẩm chế biến sẵn hoặc quá nhiều đường.
• Nếu bé biếng ăn, kém hấp thu, có thể cân nhắc bổ sung vi chất qua sữa công thức, viên bổ sung, nhưng cần có chỉ định của bác sĩ.