3 cách tăng cân hiệu quả với món cá hồi vừa độc và lạ

Cá hồi là một trong những thực phẩm có hàn lượng dinh dưỡng và omega3 cao nên được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để bổ sung vào thực phẩm tăng cân hiệu quả. Vì vậy còn chần chừ gì nữa bạn hãy bổ sung ngay món cá hồi vào bữa cơm hàng ngày để tăng cân nhanh chóng và an toàn. Dưới đây là 3 cách tăng cân hiệu quả với món cá hồi vừa độc và lạ bạn hãy tham khảo nhé.
Cá hồi là một thực phẩm siêu dinh dưỡng
Cá hồi được biết đến như một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho bất cứ ai, đặc biệt là những người muốn tăng cân. Theo các chuyên gia, với 150g cá hồi có chứa đến 180 calo, 4g chất béo omega-3, 28g protein, không có carbohydrate, giàu chất dinh dưỡng thiết yếu như tryptophan, vitamin D, vitamin B3, B6, B12, phốt pho, selen, magiê…, nếu bạn thường xuyên sử dụng cá hồi vào chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cân bạn sẽ nhanh chóng có được kết quả tích cực từ nguồn dinh dưỡng dồi dào trong cá hồi.

Không chỉ là thức ăn giúp tăng cân, cá hồi cũng là một thực phẩm tốt cho sức khỏe tốt. Bởi axit béo omega-3 dồi dào trong cá hồi giúp làm giảm cholesterol, giảm nguy cơ bị chuột rút, đột quỵ, đau và cứng khớp gây ra bởi viêm khớp, tăng mật độ xương. Cá hồi cũng chứa tryptophan, hỗ trợ quá trình xây dựng cơ bắp, góp phần tăng cân hiệu quả.
Chế biến cá hồi vào thực đơn hàng ngày giúp tăng cân hiệu quả
Với nguyên liệu là cá hồi, bạn có thể chế biến được rất nhiều món ăn ngon và giàu giá trị dinh dưỡng cho thực đơn tăng cân hàng ngày của mình. Vậy bạn đã thử qua cá hồi chiên mật ong,cá hồi sốt cam và cá hồi áp chảo sốt tiêu chanh
Tăng hiệu quả với Cá hồi chiên mật ong
Nguyên liệu: 300g cá hồi, 1 quả chanh, 30ml mật ong, 1 quả dưa leo. Hành lá, gừng, bột ngô.
Thực hiện: rửa sạch cá hồi, cắt thành lát dày rồi cho vào bát ướp với hành, gừng thái sợi và một ít muối, vắt thêm ½ quả chanh vào để tạo vị chua cho món cá, nên trắng quả chanh vàng để không bị đắng.
Cho thêm 1-2 muỗng canh nước bột ngô pha loãng vào rồi trộn đều tất cả lên, để khoảng 10 phút cho gia vị thấm đều. Chuẩn bị một chảo dầu nóng, cho cá hồi đã ướp vào chiên với lửa nhỏ.
Cá hồi khá nhanh chín nên khi chiên được khoảng 2 phút, thấy thịt cá bắt đầu săn lại và hơi đổi màu thì tắt bếp. Bày cá ra đĩa với dưa leo rồi quét một lớp mật ong thật mỏng lên trên, có thể ăn cá hồi chiên với sốt mayonnaise pha cùng một ít tương ớt sẽ ngon hơn.

Tăng cân an toàn với cá hồi sốt cam
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– 2 lát cá hồi
– 1 trái cam
– 1/4 muỗng bột nêm, 1 ít tiêu, hành, ớt.


Cách làm:

– Cá hồi rửa sạch để ráo nước
– Cam gọt vỏ để vắt lấy nước không bị the, vớt hết hạt. Làm nước sốt cam với hạt nêm, tiêu, hành, ớt

– Ướp cá khoảng 30 phút với nước sốt cam và thêm gia vị

– Bắc chảo lên bếp, lửa vừa vừa cho dầu vào, cho cá vào trở đến lúc hơi vàng thì đổ nước ướp cá vào, chiên cá vừa chín tới.

– Cho cá ra dĩa và trình bày theo sở thích, bạn đã có món cá hồi sốt cam thơm ngon thích hợp ăn cùng với cơm nóng.
Tăng cân an toàn với cá hồi sốt tiêu chanh
Nguyên liệu:

– Phi lê cá hồi 300 gr
– Gừng 15 gr
– Chanh 1 trái (lấy vỏ)
– Nước cốt chanh 10 ml
– Nước tương, dầu hào, hạt nêm, muối, tiêu, đường, dầu ăn

Cách làm

Bước 1: Gừng cạo bỏ vỏ, xắt sợi.
Bước 2: Chanh rửa sạch, cạo lấy phần vỏ, xắt sợi nhỏ như gừng.
Bước 3: Sau khi rửa sạch phi lê cá hồi, để ráo nước, ướp với tiêu, hạt nêm, đường và một ít dầu ăn.
Bước 4: Cho vào chén 10ml nước chanh, 1 muỗng cà phê tiêu, 1 muỗng cà phê đường, 1 muỗng cà phê hạt nêm, 1 muỗng cà phê nước tương, 1 muỗng cà phê dầu hào. Trộn đều cho hỗn hợp tan vào nhau để làm nước sốt.
Bước 5: Làm nóng chảo, thêm dầu ăn. Dầu vừa nóng tới thì cho cá hồi vào, áp chảo mỗi bên trong vòng 1-2 phút.

Lưu ý: ở bước này bạn lưu ý cho phần lưng cá vào trước, đợi 1 bên cá chín vàng thì trở mặt cá, không để cá trên bếp quá lâu. Cách này sẽ giúp cá chín đều, hình dạng miếng cá đẹp, thịt không bị bở vì quá chín.

Mách bạn cách tăng cân an toàn, hiệu quả
Để có thể tăng cân an toàn, hiệu quả, các bạn có thể thử dụng thêm sản phẩm thuốc tăng cân Bảo Linh. Đây là sản phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay, giúp tăng cân một cách tự nhiên, không tích nước và mang lại vẻ đẹp căng mịn cho làn da. Đây là sản phẩm rất phù hợp cho người gầy lâu năm sử dụng, mang lại cho người gầy cân nặng như ý.
Các bạn có thể hoàn toàn tin tưởng vào tác dụng mà thuốc tăng cân Bảo Linh mang lại. Để biết thêm thông tin về thuốc tăng cân, bạn có thể liên lạc với số Hotline: 0962687582 để được tư vấn trực tiếp, miễn phí.
Nguồn: https://shopdongy.com/che-do-an-uong/tang-can-hieu-qua-5/