11 điều khiến cơ thể bạn già đi nhanh hơn

Nếu bạn ngồi hơn 8 giờ mỗi ngày, bạn có thể trông già hơn 8 tuổi. Cô đơn và thiếu bạn bè cũng có thể gây ra lão hóa nhanh và các vấn đề sức khỏe khác. Có một số điều chúng ta thậm chí có thể không nghĩ đến có thể ảnh hưởng đến ngoại hình của chúng ta.

Chúng tôi đã tổng hợp một số thứ có thể gây lão hóa sớm để bạn có thể bắt đầu ngăn chặn chúng ngay hôm nay. Ở cuối bài viết này, bạn có thể tìm thấy một phần lưu ý về một mẹo nhỏ có thể giúp bạn trẻ lâu hơn.

1. Bạn ngồi hơn 8 giờ mỗi ngày.


Những người dành hầu hết thời gian trong ngày để ngồi và không tập thể dục đều già hơn 8 tuổi so với tuổi thật. Tuyên bố này đã được chứng minh là đúng bởi các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm 1.500 phụ nữ và xác định nó có thể được kết nối với DNA của chúng ta. Ngồi lâu có thể rút ngắn thời gian của nhiễm sắc thể.

Nhiễm sắc thể ngắn cũng có thể dẫn đến một số bệnh. Bởi vì điều này, các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên có ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày và nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút.

2. Bạn đeo khuyên tai nặng quá thường xuyên.

Hoa tai nặng đặt rất nhiều trọng lượng lên một khu vực mỏng manh của tai. Nó có thể gây mất hình dạng tai và tách dái tai. Làn da của bạn bị căng và mất độ đàn hồi mà kem không thể khắc phục. Nó có vẻ như là một yếu tố không đáng kể của sự lão hóa, nhưng đôi tai của chúng ta là một phần rất dễ thấy của cơ thể chúng ta. Nó làm bạn già hơn khi da tai của bạn trông chảy xệ và già.

3. Bạn chỉ tiêu thụ thịt đỏ.


Không chỉ là việc không ăn thịt đỏ mà còn hơn thế nữa, về lượng bạn tiêu thụ. Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn quá nhiều thịt đỏ và quá ít trái cây và rau quả có thể làm tăng tuổi sinh học. Nó xảy ra bởi vì loại chế độ ăn kiêng này làm tăng mức độ của một yếu tố trong máu được gọi là phosphat huyết thanh. Hơn nữa, nó có thể gây ra bệnh thận mãn tính

Cách tốt nhất để tránh kết quả tiêu cực là cân bằng chế độ ăn uống của bạn và không loại trừ các loại thực phẩm khác, đặc biệt là trái cây và rau quả

4. Bạn không có bạn bè thân thiết.

Không có bạn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe và lão hóa nhanh hơn. Kết luận này được đưa ra bởi các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu chủ đề này. Cô đơn là một yếu tố nguy cơ làm tăng cơ hội tử vong. Ngoài ra, ảnh hưởng của cảm giác cô đơn có thể được so sánh với những người hút thuốc.

Một hiệu ứng như vậy có thể được nhìn thấy ở những người không có bạn bè, không đi chơi, hoặc làm điều đó ít hơn nhiều so với người bình thường. Nó cũng làm giảm hoạt động thể chất rất quan trọng đối với sức khỏe của một người.

5. Bạn thay đổi chế độ ăn uống quá thường xuyên.


Để giữ sức khỏe và vóc dáng cân đối, chúng ta cần tuân thủ một thói quen thực phẩm nhất định. Khi chúng ta thay đổi chế độ ăn quá thường xuyên, cơ thể chúng ta không có thời gian thích nghi. Nếu bạn dành tuần đầu tiên chỉ uống nước, tuần tiếp theo vào dưa chuột và thứ ba là thịt, nó có thể gây hại cho cơ thể của bạn và rơi vào tình trạng căng thẳng liên tục. Và thật không may, căng thẳng có thể làm cho chúng ta già nhanh hơn.

Bên cạnh đó, những thay đổi ngắn hạn trong ăn uống và hoạt động có thể dẫn đến mất cơ và xương. Vì vậy, người ta có thể lão hóa sớm.

6. Bạn uống nước đóng chai thường xuyên


Tiến sĩ Mitchell Chasin nói rằng một thói quen hàng ngày như uống nước đóng chai có thể hình thành các nếp nhăn rất sâu quanh môi của bạn. Tất nhiên, điều này không liên quan gì đến lão hóa sinh học nhưng bất kỳ nếp nhăn nào cũng có thể khiến bạn trông già hơn

7. Bạn là một người thường xuyên đi máy bay.

Độ ẩm trong khoang máy bay thường dưới 20%. Vì vậy, không có gì lạ khi da chúng ta trở nên khô sau khi bay. Để tránh điều này, hãy mang theo một chai kem dưỡng ẩm du lịch nhỏ và uống thêm nước. Điều này đặc biệt cần thiết khi đi trên các chuyến bay dài.

Máy bay chứa đầy vi khuẩn có thể gây ra mụn trứng cá làm hỏng da. Đừng quên mang theo một ít khăn lau kháng khuẩn và rửa mặt sau một chuyến bay.

8. Bạn không tắm sau khi tập thể dục.


Nó không chỉ là vấn đề vệ sinh mà còn gây ra mồ hôi kích thích làn da của bạn, điều này có thể dẫn đến tổn thương và xuất hiện lão hóa. Đó là lý do tại sao bạn nên rửa da vào buổi sáng và trước khi đi ngủ, cũng như sau khi bạn đổ mồ hôi nhiều. Nếu bạn muốn tắm tại nhà sau khi tập thể dục, thì tốt nhất là nên rửa sạch mặt.

9. Bạn tiêu thụ quá nhiều đường và các sản phẩm từ sữa.

Sau khi bạn để một miếng trái cây trên bếp một lúc, nó bắt đầu trông hơi khác. Nó trở thành màu nâu vì đường của nó phản ứng với protein. Và phản ứng tương tự xảy ra trong cơ thể chúng ta khi đường bắt đầu phản ứng với collagen. Da của bạn trở nên xỉn màu và nông.

Cũng có một số nhà nghiên cứu nói rằng các sản phẩm sữa có thể khiến bạn trông già hơn vì nó có thể làm tăng viêm. Điều này dẫn đến căng oxy hóa có thể là nguyên nhân chính dẫn đến lão hóa sớm

10. Bạn tiêu thụ quá nhiều chất bổ sung.

Thiếu vitamin có thể làm cho da, tóc và móng tay xấu, nhưng khi bạn liên tục dùng quá liều các chất bổ sung, nó cũng có thể là mối đe dọa cho sức khỏe và tuổi trẻ của bạn - thậm chí có thể dẫn đến các triệu chứng độc hại. Khi cơ thể bạn bị nhiễm độc ở mọi lúc, tất cả các hệ thống của nó đều bị tổn thương, do đó bạn trông tệ hơn và già đi nhanh hơn.

Nếu bạn không chắc chắn bạn cần vitamin nào hoặc các chất bổ sung khác, hoặc đơn giản là có câu hỏi về việc bạn nên dùng bao nhiêu, hãy hỏi bác sĩ và thực hiện một số xét nghiệm máu có thể cho thấy nếu bạn thực sự cần chúng.

11. Bạn không nên kiểm tra nồng độ hormone.


Theo tuổi tác, nồng độ hormone của chúng ta thay đổi và nếu có sự mất cân bằng, nó sẽ ảnh hưởng đến tất cả cơ thể bạn. Điều này không chỉ có thể gây ra sự thay đổi tâm trạng mà da và tóc của bạn cũng có thể thay đổi, trông tệ hơn rất nhiều so với bình thường. Nếu dịch tiết không rời khỏi tuyến ống, nó có thể dẫn đến lão hóa. Đi xét nghiệm máu hormone mỗi năm một lần.

Thêm: Lão hóa khỏe mạnh, lão hóa thường xuyên

Các nhà nghiên cứu nói rằng lão hóa khỏe mạnh là khi bạn không gặp phải bất kỳ bệnh mãn tính nào, không bị mất trí nhớ và không có khuyết tật về thể chất. Hơn nữa, họ phát hiện ra rằng việc tiêu thụ các loại hạt trong thời gian sống có thể dẫn đến sức khỏe tổng thể và sức khỏe tốt hơn ở độ tuổi lớn hơn. Ngoài ra, sau 8 tuần luyện tập aerobic, vi tuần hoàn trở nên tốt hơn nhiều. Bởi vì điều này, những người ăn hạt và tập thể dục nhịp điệu trông trẻ hơn.

Những điều bạn làm trong cuộc sống hàng ngày vốn có thể khiến bạn trông già hơn phải không? Bạn có muốn trông trẻ hơn hay bạn vẫn thấy thích vẻ ngoài hiện tại của mình? Hãy viết phản hồi của bạn dưới đây