- Tham gia
- 5/10/2017
- Bài viết
- 1.322
Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của mình nhưng không muốn làm mất đi niềm vui của cuộc sống, thì chúng tôi có tin tốt: có một cách chứng minh khoa học! Tâm trí thông minh nhất thế giới của chúng tôi đã tìm thấy những thói quen bất thường nhưng dễ chịu có thể giúp một người luôn khỏe mạnh và hạnh phúc. Chúng thậm chí có thể giúp bạn có một cuộc sống lâu hơn!
Bright Side sẽ cho bạn biết về 10 trong những cách thú vị nhất để cải thiện cuộc sống của bạn. Chọn để thực hiện những cái bạn thích!
1. Thời gian tốt nhất để ngủ là từ 10 giờ tối. đến 6 giờ sáng
Các bác sĩ Trung Quốc đã tạo ra một hệ thống toàn diện giải thích những cơ quan nào phục hồi vào lúc nào và tại sao ngủ từ 10 giờ tối. đến 6 giờ sáng tốt hơn nếu bạn muốn sống lâu hơn.
Ví dụ, hệ thống miễn dịch chống lại virus và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể từ 9 giờ tối. đến 11 giờ tối Gan phục hồi tích cực từ 11 giờ tối. đến 1 giờ sáng, và phổi được dọn sạch từ 3 giờ sáng. đến 5 giờ sáng Đó là lý do tại sao chúng ta có thể bị ho nhẹ vào khoảng thời gian này. Các ruột được làm sạch gần hơn vào buổi sáng, từ 5 giờ sáng. đến 7 giờ sáng
2. Bỏ qua ý kiến công chúng.
Các nhà khoa học từ Hoa Kỳ cho rằng việc khạc nhổ lên ý kiến công chúng có thể giúp một người sống lâu hơn. Khi chúng ta nghĩ về phản ứng của những người xung quanh, chúng ta bị hạn chế hơn, ít tự phát và lo lắng thường xuyên hơn.
Những sắc thái này dẫn đến thực tế là mọi người trở nên ít hạnh phúc hơn. Và như các nhà khoa học đã chứng minh, một người không hạnh phúc sống một cuộc sống ngắn hơn.
3. Tắm nắng.
Ánh sáng mặt trời cung cấp cho chúng ta vitamin D. Nó không chỉ giúp chống trầm cảm mà thường là lý do cho sự xuất hiện của nhiều bệnh tật, nhưng nó cũng làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường.
Trong năm 2016, trong các nghiên cứu lớn, các nhà hóa sinh đã tìm ra rằng những người đang tắm nắng trong hơn 1 giờ mỗi ngày thì ít bị 67% phát triển bất kỳ loại ung thư nào hơn những người không dành nhiều thời gian dưới ánh mặt trời.
4. Đánh răng ít hơn
Nếu bạn là một trong những người thích tắm thường xuyên, bạn có thể muốn suy nghĩ lại mọi thứ. Các bác sĩ từ phòng khám Cranley ở London đã chứng minh rằng xà phòng không phù hợp kết hợp với nước nóng làm mất đi lớp da bảo vệ của chúng ta. Về lâu dài, lớp này trở nên khô và không thể bảo vệ cơ thể. Đó là lý do tại sao việc tắm vòi sen hiếm khi và cẩn thận hơn.
Các nha sĩ nói những điều tương tự: đánh răng quá thường xuyên và sử dụng nước súc miệng có thể gây hại cho men răng. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn muốn chải chúng ngay sau bữa ăn vì nhiều sản phẩm làm cho men mềm hơn, làm cho răng dễ bị tổn thương hơn.
5. Ăn nhiều cà chua hơn.
Các nhà khoa học Mỹ từ Đại học Tufts ở Boston đã tiến hành nghiên cứu kéo dài 11 năm để hoàn thành. Họ so sánh tình trạng sức khoẻ của 5.000 người tham gia cùng với thức ăn họ tiêu thụ và đi đến kết luận rằng người ta có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch 26% bằng cách bao gồm cà chua trong chế độ ăn của họ.
Theo các chuyên gia, đó là tất cả vì một chất chống oxy hóa có trong cà chua được gọi là lycopene. Nó là thứ rất cho cà chua màu đỏ của chúng. Đó là lý do tại sao thêm một lát cà chua vào bánh sandwich buổi sáng của bạn có thể mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích.
6. Loại bỏ đồng hồ báo thức của bạn.
Điều này đặc biệt đúng nếu nó đổ chuông to. Ngoài ra, hãy loại bỏ một ấm đun nước với còi, hẹn giờ, báo thức và các thiết bị tạo âm khác.
Các nhà nghiên cứu Nhật Bản cho rằng mọi người, đặc biệt là những người bị huyết áp cao, có nguy cơ cao bị nhồi máu cơ tim do tiếng ồn lớn đột ngột. Hơn nữa, tiếng ồn mạnh như vậy ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh của bạn.
7. Ăn vỏ bánh mì
Các nhà hóa sinh học người Đức từ Viện Dinh dưỡng con người và Khoa học thực phẩm ở Kiel khuyên bạn nên ăn bánh mì. Chất chống oxy hóa của lớp vỏ ngăn chặn sự phát triển của ung thư đại tràng và làm sạch cơ thể được hình thành trong bánh mì trong quá trình nướng bánh.
Giám đốc nghiên cứu, Thomas Hoffman nói, "Chúng tôi nhận thấy rằng có nhiều chất chống oxy hóa gấp 8 lần trong lớp vỏ bánh mì hơn trong phần còn lại của ổ bánh trong khi nghiên cứu các tính chất của bánh mì. Đó là lý do tại sao lớp vỏ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn mẩu vụn. "
8. Đừng chạm vào thuốc lá.
Tất cả chúng ta đều biết rằng hít phải khói thuốc lá có hại cho sức khỏe của chúng ta. Nhưng Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh tuyên bố rằng không chỉ nguy hiểm khi ở gần một điếu thuốc thắp sáng mà chạm vào nó cũng có thể có hại. Tại sao vậy?
Vì khi trồng thuốc lá, chồi sẽ chủ động hấp thu các nguyên tố phóng xạ được sử dụng trong nông nghiệp như polonium-210, chì-210 và radium. Và những nguyên tố này ở bên trong cây ngay cả sau khi làm khô lá và kết quả là, có trong thuốc lá. Mặc dù liều lượng rất nhỏ, chúng vẫn có thể xâm nhập vào cơ thể con người thông qua cảm ứng.
9. Nhảy
Các nhà khoa học từ Pháp nói rằng học nhảy là cách tốt nhất để kéo dài tuổi thọ của một người. Họ đã tìm thấy rằng điệu nhảy tốt nhất để giúp bạn có một cuộc sống lâu dài là salsa. Nó làm cho xương khỏe mạnh, cải thiện chức năng phổi và hệ thống máu, và giúp đối phó với bệnh hen suyễn. Bất kỳ hoạt động nhảy múa vui vẻ và năng động nào cũng sẽ hoạt động. Điều chính là tiếp tục di chuyển và ở trong tâm trạng thăng hoa.
10. Mang vớ ướt qua đêm.
Có, bạn đọc chính xác - vớ ướt mang lại nhiều lợi ích. Do sự co thắt của các mạch máu xuất hiện khi bàn chân bắt đầu hạ nhiệt, tất cả các chất dinh dưỡng tốt đều được gửi đến các mô và cơ quan của bạn. Cơ thể chúng ta cần những chất dinh dưỡng này để kích thích tuần hoàn và chống lại hầu hết các bệnh nhiễm trùng. Hơn nữa, khi bàn chân của bạn bắt đầu ấm lên một lần nữa, các mạch bắt đầu giãn ra, làm cho các độc tố bị mắc kẹt trong việc giải phóng mô vào máu và rời khỏi cơ thể.
Chúng tôi đã bắt đầu thực hiện theo các đề xuất này và sẽ cho bạn biết về kết quả thử nghiệm của chúng tôi 70 năm sau đó.
Bạn sẽ theo dõi lời khuyên nào trong số những lời khuyên này? Hãy cho chúng tôi biết về nó trong phần bình luận!
Bright Side sẽ cho bạn biết về 10 trong những cách thú vị nhất để cải thiện cuộc sống của bạn. Chọn để thực hiện những cái bạn thích!
1. Thời gian tốt nhất để ngủ là từ 10 giờ tối. đến 6 giờ sáng
Ví dụ, hệ thống miễn dịch chống lại virus và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể từ 9 giờ tối. đến 11 giờ tối Gan phục hồi tích cực từ 11 giờ tối. đến 1 giờ sáng, và phổi được dọn sạch từ 3 giờ sáng. đến 5 giờ sáng Đó là lý do tại sao chúng ta có thể bị ho nhẹ vào khoảng thời gian này. Các ruột được làm sạch gần hơn vào buổi sáng, từ 5 giờ sáng. đến 7 giờ sáng
2. Bỏ qua ý kiến công chúng.
Những sắc thái này dẫn đến thực tế là mọi người trở nên ít hạnh phúc hơn. Và như các nhà khoa học đã chứng minh, một người không hạnh phúc sống một cuộc sống ngắn hơn.
3. Tắm nắng.
Trong năm 2016, trong các nghiên cứu lớn, các nhà hóa sinh đã tìm ra rằng những người đang tắm nắng trong hơn 1 giờ mỗi ngày thì ít bị 67% phát triển bất kỳ loại ung thư nào hơn những người không dành nhiều thời gian dưới ánh mặt trời.
4. Đánh răng ít hơn
Các nha sĩ nói những điều tương tự: đánh răng quá thường xuyên và sử dụng nước súc miệng có thể gây hại cho men răng. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn muốn chải chúng ngay sau bữa ăn vì nhiều sản phẩm làm cho men mềm hơn, làm cho răng dễ bị tổn thương hơn.
5. Ăn nhiều cà chua hơn.
Theo các chuyên gia, đó là tất cả vì một chất chống oxy hóa có trong cà chua được gọi là lycopene. Nó là thứ rất cho cà chua màu đỏ của chúng. Đó là lý do tại sao thêm một lát cà chua vào bánh sandwich buổi sáng của bạn có thể mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích.
6. Loại bỏ đồng hồ báo thức của bạn.
Các nhà nghiên cứu Nhật Bản cho rằng mọi người, đặc biệt là những người bị huyết áp cao, có nguy cơ cao bị nhồi máu cơ tim do tiếng ồn lớn đột ngột. Hơn nữa, tiếng ồn mạnh như vậy ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh của bạn.
7. Ăn vỏ bánh mì
Giám đốc nghiên cứu, Thomas Hoffman nói, "Chúng tôi nhận thấy rằng có nhiều chất chống oxy hóa gấp 8 lần trong lớp vỏ bánh mì hơn trong phần còn lại của ổ bánh trong khi nghiên cứu các tính chất của bánh mì. Đó là lý do tại sao lớp vỏ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn mẩu vụn. "
8. Đừng chạm vào thuốc lá.
Vì khi trồng thuốc lá, chồi sẽ chủ động hấp thu các nguyên tố phóng xạ được sử dụng trong nông nghiệp như polonium-210, chì-210 và radium. Và những nguyên tố này ở bên trong cây ngay cả sau khi làm khô lá và kết quả là, có trong thuốc lá. Mặc dù liều lượng rất nhỏ, chúng vẫn có thể xâm nhập vào cơ thể con người thông qua cảm ứng.
9. Nhảy
10. Mang vớ ướt qua đêm.
Có, bạn đọc chính xác - vớ ướt mang lại nhiều lợi ích. Do sự co thắt của các mạch máu xuất hiện khi bàn chân bắt đầu hạ nhiệt, tất cả các chất dinh dưỡng tốt đều được gửi đến các mô và cơ quan của bạn. Cơ thể chúng ta cần những chất dinh dưỡng này để kích thích tuần hoàn và chống lại hầu hết các bệnh nhiễm trùng. Hơn nữa, khi bàn chân của bạn bắt đầu ấm lên một lần nữa, các mạch bắt đầu giãn ra, làm cho các độc tố bị mắc kẹt trong việc giải phóng mô vào máu và rời khỏi cơ thể.
Chúng tôi đã bắt đầu thực hiện theo các đề xuất này và sẽ cho bạn biết về kết quả thử nghiệm của chúng tôi 70 năm sau đó.
Bạn sẽ theo dõi lời khuyên nào trong số những lời khuyên này? Hãy cho chúng tôi biết về nó trong phần bình luận!
Dịch bởi Kênh Sinh Viên
Nguồn: BRIGHT SIDE
Nguồn: BRIGHT SIDE
