10 thói quen bất ngờ thực sự tốt cho sức khỏe của bạn

Theo những người cha mẹ nghiêm khắc, một người lười biếng như chơi trò chơi điện tử, nhai kẹo cao su hoặc sống bừa bãi là người vô trách nhiệm. Rõ ràng, các hoạt động có hại đó có tác động tích cực đến tâm trạng, não bộ và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Điều quan trọng nhất cần nhớ là mọi thứ đều phải tốt trong chừng mực.

Chúng tôi luôn cố gắng nhìn thế giới từ một góc nhìn khác, đó là lý do tại sao chúng tôi quyết định phá vỡ một số sai lầm phổ biến.

1. Nhai kẹo cao su: giảm mức độ căng thẳng và tăng cường trí nhớ

Rõ ràng, nhai kẹo cao su trong khi đọc có rất nhiều tác động tích cực đến cơ thể chúng ta. Trong số đó, nó cải thiện trí nhớ, sự chú ý, sự tỉnh táo và ra quyết định.

Các nghiên cứu cho thấy những người nhai kẹo cao su làm bài kiểm tra thực hiện tốt hơn 24% trong các bài kiểm tra trí nhớ ngắn hạn và tốt hơn 36% trong các bài kiểm tra trí nhớ dài hạn. Một nghiên cứu khác đã chứng minh rằng nhai kẹo cao su cũng làm giảm cảm giác căng thẳng, bởi vì nó làm giảm nồng độ hormone cortisol, đóng vai trò trong sự phát triển của các phản ứng căng thẳng.

2. Chơi trò chơi điện tử: nâng cao khả năng học hỏi và đưa ra quyết định


Các trò chơi video hành động có tốc độ nhanh với các hình ảnh và sự kiện ngoại vi xuất hiện giúp mọi người lấy dữ liệu cảm giác và biến nó thành quyết định chính xác và các phản ứng được cải thiện, như đã được nghiên cứu chứng minh. Hơn nữa, các trò chơi video chiến lược thời gian thực giúp tăng cường khả năng não bộ và khả năng học hỏi của chúng tôi. Mặc dù vậy, thủ thuật này chỉ hoạt động với các trò chơi hành động nhanh chứ không phải với những người vượt thời gian một cách chậm chạm như Sims

3. Chửi thề: giảm căng thẳng và tăng khả năng chịu đau


Hầu hết mọi người có thể sẽ đồng ý rằng chửi thề chỉ là một thói quen xấu mà bạn cần phải loại bỏ. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng chửi thề có thể làm giảm căng thẳng và giúp loại bỏ sự thất vọng. Hơn nữa, nó có thể làm tăng khả năng chịu đau theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Tâm lý học Đại học Keele. Nó có một sự giải phóng cảm xúc, nhưng nếu bạn lạm dụng nó, chửi thề sẽ mất đi sự gắn bó cảm xúc và biến thành một thói quen xấu và không cần thiết.

4. Bừa bộn: giúp tăng cường sự sáng tạo


Nhớ lại cách mà mẹ bạn nói rằng bạn bừa bộn là một dấu hiệu của cách cư xử xấu, vô tổ chức và không có kỷ luật? Chà, thực ra, thói quen bừa bộn của chúng ta cho thấy sự sáng tạo mà chúng ta đang ẩn giấu bên trong. Có một thí nghiệm được thực hiện bởi Kathleen Vohs và các đồng nghiệp của cô tại Trường Quản lý Đại học Minnesota Carlson.

2 nhóm người được đưa vào những căn phòng gọn gàng và bừa bộn và được yêu cầu đưa ra càng nhiều cách sử dụng bóng bàn càng tốt và viết chúng xuống. Kết quả cho thấy những người trong căn phòng bừa bộn đã tạo ra nhiều ý tưởng sáng tạo hơn.

5. Ngủ: giảm đau tim và đột quỵ

Những người thức dậy sớm thường suy nghĩ rằng những người thích ngủ lâu là lười biếng và không có động lực. Nhưng điều này là không đúng sự thật. Thức sớm có thể có hại cho sức khỏe của bạn. Theo nghiên cứu này, những người thức dậy quá sớm có thể có nguy cơ bị huyết áp cao và có khả năng bị xơ cứng động mạch, đau tim, đột quỵ và tăng huyết áp. Vì vậy, hãy thoải mái với cơ thể của bạn và ngủ thêm một chút

6. Buôn chuyện: giúp kết bạn và giải tỏa căng thẳng

Mặc dù sai lầm này được coi là xấu hoặc không đáng tin cậy, nhưng nó cũng có ảnh hưởng tích cực đến chúng tôi. Nghiên cứu tâm lý cho thấy việc buôn chuyện giúp cải thiện mối quan hệ của chúng ta với người khác và giúp tình bạn của chúng ta phát triển. Ngoài ra, buôn chuyện làm giảm mức độ căng thẳng và lo lắng. Buôn chuyện ngăn chặn sự ích kỷ và trao đổi thông tin xã hội tốt hơn.

7. Ợ: giúp giảm đau dạ dày


Ợ có vẻ kinh tởm, nhưng nó là một phần bình thường của quá trình tiêu hóa của chúng ta. Nó giúp loại bỏ khí không mong muốn đã dự trữ bên trong dạ dày và giúp chúng ta duy trì sức khỏe dạ dày tốt. Bạn phải ợ để khí gas thoát khỏi dạ dày của bạn và giúp bạn không bị ợ nóng. Như một số người nói: Đề ngoài vẫn tốt hơn để ở bên trong

8. Vòi hoa sen: làm mềm da và giữ vi khuẩn tốt


Chúng tôi không cố gắng nói với bạn rằng tắm vòi sen nhiều lần sẽ có lợi cho bạn , nhưng thỉnh thoảng nó có thể có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của bạn. Tắm mỗi ngày, đặc biệt là với nước nóng, có thể làm khô da và làm xuất hiện nếp nhăn.

Nếu bạn tắm mỗi ngày, bạn sẽ cho phép làn da của bạn phục hồi dầu tự nhiên, trở nên mềm mại và rạng rỡ hơn. Ngoài ra, tắm hàng ngày với xà phòng sẽ tiêu diệt vi khuẩn tốt do cơ thể bạn sản xuất như một loại kháng sinh tự nhiên. Tắm ít thường xuyên hơn sẽ giúp những vi khuẩn này lưu lại trên da chúng ta lâu hơn, giúp cho chúng ta khỏe mạnh.

9. Sử dụng phương tiện truyền thông xã hội: cung cấp cho chúng ta sự hỗ trợ về mặt cảm xúc và khiến chúng ta cảm thấy được kết nối với xã hội


Phương tiện truyền thông xã hội được ví như một người tiêu dùng thời gian lớn và giảm năng suất. Và điều này hoàn toàn đúng nếu bạn sử dụng phương tiện truyền thông xã hội quá thường xuyên. Đồng thời, nó có tác động tích cực đến cuộc sống và sức khỏe tâm lý của bạn. Phương tiện truyền thông xã hội giúp chúng ta cảm thấy kết nối với xã hội nhiều hơn, giúp bạn dễ dàng tìm thấy sự hỗ trợ về mặt cảm xúc từ các đồng nghiệp và truyền cảm hứng cho chúng ta để đạt được các mục tiêu khác nhau bằng cách chia sẻ với thế giới.

10. Tắm nước lạnh: cải thiện lưu thông máu và giảm cân

Bạn có phải là một trong những người nghĩ rằng tắm dưới nước lạnh sẽ khiến bạn bị bệnh ngay lập tức. Hóa ra bạn có thể sai. Nước lạnh thực sự cải thiện lưu thông máu, làm giảm nồng độ axit uric và tăng mức glutathione, một chất chống oxy hóa giữ cho tất cả các chất chống oxy hóa khác hoạt động ở mức tối ưu. Nó cũng làm giảm huyết áp, làm sạch các động mạch bị chặn và cải thiện hệ thống miễn dịch của chúng ta. Ngoài ra, tắm lạnh có thể thúc đẩy giảm cân và kích hoạt các hoạt động đốt cháy chất béo.

Bạn có thói quen nào trong số này không? Sự thật nào làm bạn ngạc nhiên nhất? Chúng tôi muốn biết mọi thứ trong phần bình luận!