Bài tập 1: Bài tập với ghế
Bước 1: chuẩn bị
Chuẩn bị chiếc ghế chắc chắn, đứng sau ghế, hai tay đặt lên ghế, chân đứng thẳng, chụm bàn chân lại với nhau, người đứng trong tư thế thẳng, nghiêm.
Bước 2: Bắt đầu tập.
Hít vào thở ra đều đặn, nâng chân trái lên, vung ra sau, ngón chân cách mặt...