1. Ăn ít hơn một chút – chọn đồ tự nhiên hơn
Ưu tiên thực phẩm tươi, ít chế biến và hạn chế muối – đường.
Bạn có thể thêm vào khẩu phần mỗi ngày một nắm hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt chia hoặc hạt điều. Nhóm hạt này giàu chất béo tốt, protein và giúp no lâu, hạn chế ăn vặt linh tinh.
2. Uống...