Khỏe đẹp nhờ các động tác đơn giản

Trong chuyên mục 'Sống khỏe mỗi ngày' đăng bởi Peace Loving, 19/1/2011. — 1.573 Lượt xem

  1. Peace Loving

    Peace Loving Tan Vào Gió... Thành viên thân thiết

    Khỏe đẹp nhờ các động tác đơn giản

    Không cần tới các bài thể dục phức tạp, đòi hỏi nhiều sức lực, những động tác vừa đơn giản vừa không mất thời gian dưới đây sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho bạn trong việc chăm sóc sức khoẻ.

    1. Vươn vai

    Nếu là “dân văn phòng” thì đây sẽ là bài tập thể dục tuyệt với nhất. Động tác này giúp làm mền dẻo và thư giãn các khớp tay, vai. Đây cũng là phương pháp hữu hiệu để luyện tập cho cột sống, tránh được các cơn đau… Nên kết hợp 2 động tác vươn vai và xoay cổ để đạt được hiệu quả thư giãn tối đa.

    Ngoài ra, việc khởi động các khớp còn giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, làm quá trình đưa máu lên não bộ và trở về tim dễ dàng hơn, ngăn ngừa hiện tượng tắc nghẽn động mạch

    Một vài động tác vươn vai sau khi thức dậy cũng sẽ giúp “đánh thức” các cơ quan trong cơ thể để sẵn sàng bước vào ngày làm việc mới.

    2. Ưỡn ngực

    Động tác thể dục này rất giúp kích thích sự phát triển cũng như độ săn chắc của cơ ngực giúp bộ ngực đẹp hơn.

    Nên kết hợp động tác ưỡn ngực với việc hít thở sâu vì khi đó, thể tích của lồng ngực cũng như phổi tăng lên sẽ đẩy nhanh quá trình hấp thụ ôxy của cơ thể.

    3. Hít thở sâu

    Hít thở sâu có tác dụng làm “giãn nở” phổi, đẩy nhanh quá trình trao đổi khí trong phổi và các cơ quan hô hấp khác, từ đó nâng cao hiệu quả đào thải khí độc ra khỏi cơ thể.

    Đây cũng là phương pháp thư giãn tinh thần rất tốt vì khi phải học học tập và làm việc căng thẳng, quá trình trao đổi máu cũng như ôxy lên não rất chậm. Do vậy bạn sẽ có cảm giác hoa mắt, chóng mặt và mệt mỏi. Hít thở sâu sẽ giúp bạn lấy lại sự thăng bằng này. Việc cung cấp đủ ôxy cho não bộ sẽ làm tinh thần bạn phấn trấn trở lại.

    Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng, những người bị mắc các bệnh về đường hô hấp hoặc tim mạch không nên hít thở quá sâu vì có thể gây ra hiện tượng khó thở hoặc rối loạn nhịp tim dẫn tới truỵ tim mạch.

    4. Hắt hơi

    Nhiều người cho rằng hắt hơi là triệu chứng ban đầu của các bệnh cảm cúm. Điều này không hoàn toàn đúng.

    Khi cơ thể mệt mỏi, căng thẳng hoặc khi hệ hô hấp gặp “trục trặc”, một cái hắt hơi sẽ giúp “thức tỉnh” và kích thích hoạt động của não bộ.

    Ở một số người, hắt hơi dài đôi khi còn kèm theo hiện tượng ra mồ hôi. Đây là một tín hiệu tốt của việc đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

    5. Ngáp

    Đừng nghĩ rằng ngáp là một “hành động vô duyên” vì đây cũng là nhu cầu sinh lý thiết yếu của cơ thể. Ngáp là biểu hiện của sự mệt mỏi trong hoạt động của hệ thần kinh cũng như sự hưng phấn đã đạt tới “đỉnh điểm”. Nó nhắc nhở chúng ta cần phải nghỉ ngơi kịp thời để không gây những tổn thương cho não bộ.

    Ngáp cũng được coi như một loại vận động hữu ích giúp “giải phóng” các cơ thuộc vùng miệng và mắt, làm mắt bớt mệt mỏi và trở nên “minh mẫn” hơn.

    Vì vậy, khi làm việc căng thẳng, hãy “ngáp” để thư giãn tinh thần. Nhưng đừng quên thực hiện “bài thể dục” này ở nơi kín đáo để không biến mình thành một người vô duyên nhé!

    Theo 24H
     


    Hero_Man, hieuepu90vesau thích điều này.

  2. vesau

    vesau Rome not built in a day! :-) Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    13/6/2010
    Bài viết:
    245
    Lượt thích:
    404
    Kinh nghiệm:
    63
    Nghề nghiệp:
    翻译员
    Hơ!cám ơn nha,bác sĩ tương lai!hì hì!...
    Sáng nay tớ...hắt hơi liên tục! ^ ^ hy vọng là...chiều nay ....không phải đến thăm bác sĩ!:))
     
  3. Vô Vị

    Vô Vị Thành viên mới

    Tham gia:
    19/1/2011
    Bài viết:
    9
    Lượt thích:
    22
    Kinh nghiệm:
    0
    Nghề nghiệp:
    Sinh Viên
    Trường:
    Trường Đời
    Chài minh cứ tg mấy cái đó là vô duyên h tự tin hơn rồi :KSV@01:
     
  4. Hero_Man

    Hero_Man Thành viên cực thân Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    25/6/2011
    Bài viết:
    2.961
    Lượt thích:
    1.028
    Kinh nghiệm:
    113
    đôi khi những cái tưởng chừng vô duyên lại có tác dụng tốt:KSV@10:
     

Chia sẻ cùng bạn bè


Đang tải...