Vì sao ngôn ngữ hình thể có sức ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn mỗi ngày?

Có một cách hết sức đơn giản giúp bạn cải thiện được tâm trạng lo âu, tăng cường khả năng giải quyết các căng thẳng và trở nên tự tin hơn.

Kiểm soát lượng hormones trong cơ thể và sự tự tin trong cuộc sống

Một nghiên cứu gần đây từ các nhà khoa học và viện nghiên cứu nổi tiếng cho thấy, các nhà lãnh đạo thành công không những sở hữu cùng tư duy với nhau, mà họ còn có một lượng hormones tương tự. Trong đó lượng testosterone trong họ rất cao và lượng cortisol rất thấp.

Nồng độ testosterones giúp cơ thể trở nên tự tin và quyết đoán hơn trong khi lượng cortisol thấp tỉ lệ thuận với sự lo âu và căng thẳng. Kiểm soát các lượng hormones trong cơ thể một cách khoa học sẽ giúp bạn tự tin và quyết đoán hơn.

Điều đặc biệt là, các lượng hormones này thường bị tác động bởi các yếu tố xã hội, thể chất và môi trường xung quanh, dễ hiểu rằng bạn có thể tự điều chỉnh chúng thông qua vận động thể chất hay nói cách khác rằng bạn sẽ sử dụng một số ngôn ngữ hình thể để cải thiện các vấn đề tiêu cực do hormones gây ra.

Ngôn ngữ hình thể: "Tư thế quyền lực"

Amy Cuddy là nhà nghiên cứu tại đại học Harvard, chuyên nghiên cứu về ngôn ngữ hình thể và tác động của chúng đối với cuộc sống con người. Cô đã cùng đội ngũ của mình thực hiện các thí nghiệm về những tư thế đứng - ngồi "quyền lực" và "thiếu quyền lực". Đa phần tư thế quyền lực giúp họ trở nên tự tin và thoải mái hơn, trong khi những tư thế thiếu quyền lực mang tác dụng ngược lại.

Tư thế 'quyền lực' (hàng trên) và tư thế 'thiếu quyền lực' (hàng dưới)

- Đầu tiên họ lấy mẫu nước bọt cho mỗi thí nghiệm và đo nồng độ testosterone và cortisol.

- Sau đó là thí nghiệm yêu cầu mỗi người thực hiện tư thế 'quyền lực' hoặc 'thiếu quyền lực trong vòng 2 phút.

- Cuối cùng họ lấy mẫu nước bọt sau khi thí nghiệm được thực hiện và so sánh với mẫu nước bọt trước đó.

Kết quả thí nghiệm khiến mọi người bất ngờ, nồng độ testosterone tăng đến 20% và cortistol giảm 25% sau khi họ thực hiện tư thế 'quyền lực'

Bảng kết quả được thống kê rõ ràng

Vậy làm thế nào để áp dụng chúng vào đời sống thường ngày?

Hãy đứng theo tư thế này 2 tiếng mỗi ngày



Một tư thế đứng khá nổi tiếng và thể hiện nhiều uy lực đó chính là tư thế "siêu nhân nữ" (The Wonder Woman pose)

Đứng thẳng lưng, ngực đưa về phía trước, và đặt hai tay lên hông. Tư thế này có thể áp dụng cho cả nam lẫn nữ.

Biến chúng hiệu quả hơn trong đời sống thực

Để thực hiện ngôn ngữ hình thể hiệu quả hơn, mỗi buổi sáng hãy đứng theo tư thế như trên. Nhắm mắt và hít một hơi thật sâu rồi đếm đến 3, sau đó thở ra trong vòng 5 giây. Điều này đồng nghĩa với việc bạn đang kết hợp thiền định và tư thế 'uy quyền' lại với nhau, cơ thể sẽ thấy thoải mái và tự tin hơn để bắt đầu ngày mới.

Hoặc những lúc quá căng thẳng, trước khi bước vào kì thi, phỏng vấn xin việc hay thuyết trình, hãy nhắm mắt hít thở thật sâu và thực hiện tư thế này để bản thân trở nên tự tin hơn.

Chỉ mất 2 phút mỗi ngày, đừng viện cớ rằng bạn quá đỗi bận rộn để thực hiện chúng!