Thiền là gì và tại sao nên thực hành thiền?

Thiền là gì?​

Thiền là một phương pháp rèn luyện tâm dựa trên sự tập trung có chủ ý vào một đối tượng, hoặc những khoảnh khắc xảy ra trong cuộc sống để tâm an tịnh. Khi tâm an tịnh thì trí tuệ sẽ phát triển giúp hành giả có cái nhìn chính xác và thấu đáo hơn những sự vật, hiện tượng để từ đó đưa ra những phản ứng phù hợp.

Thiền có nguồn gốc từ Phật giáo Nguyên Thuỷ, trong tiếng Pali gọi là bhavana, nghĩa là rèn luyện tâm. Có hai loại thiền chính trong Phật giáo là thiền định (Samatha Bhavana) và thiền tuệ (Vipassana Bhavana). Thiền định là thực hành để làm dịu tâm, phát triển sự tĩnh lặng thông qua chánh niệm. Thiền tuệ là thực hành để nhìn thấy bản chất thật của sự tồn tại, giải thoát khỏi sự vướng mắc và đạt được giác ngộ.


Ngoài Phật giáo, thiền còn được áp dụng trong nhiều tôn giáo và triết học khác, như Thiên Chúa giáo, Đạo giáo, Hindu giáo, Hồi giáo, Nho giáo… Mỗi trường phái có những phương pháp và mục tiêu thiền khác nhau, nhưng đều có chung một điểm là hướng đến sự bình an và tỉnh thức của tâm trí.

Lợi ích của Thiền trong cuộc sống​

Thiền không chỉ là một hoạt động mang tính chất tôn giáo hay triết lý, mà còn là một cách để chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc cho bản thân. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, thiền có rất nhiều lợi ích cho cơ thể và tinh thần, như:

Giảm căng thẳng: Thiền có thể làm giảm nồng độ hormone cortisol - hormone gây căng thẳng và các hóa chất gây viêm trong cơ thể. Điều này giúp cải thiện các triệu chứng liên quan đến căng thẳng như rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, lo lắng, huyết áp cao…

Tăng khả năng tập trung: Thiền có thể huấn luyện não bộ để duy trì sự chú ý vào một đối tượng trong thời gian dài. Điều này giúp cải thiện khả năng học tập, làm việc và ghi nhớ.

Tăng cường sức khỏe tim mạch: Thiền có thể giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol máu và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Giảm đau: Thiền có thể giúp giảm cảm giác đau bằng cách ảnh hưởng đến các vùng não liên quan đến đau và tăng sự chịu đựng đau.

Tăng miễn dịch: Thiền có thể giúp tăng khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng và viêm nhiễm bằng cách tăng sản xuất các kháng thể và các tế bào miễn dịch.

Giảm trầm cảm và lo lắng: Thiền có thể giúp giảm các yếu tố gây trầm cảm và lo lắng như căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực, cảm xúc bất ổn… Thiền cũng có thể tăng sản xuất serotonin - hormone gây cảm giác hạnh phúc.

Tăng lòng tự trọng và sự tự chấp nhận: Thiền có thể giúp bạn nhận ra và chấp nhận bản thân mình, không so sánh hay phán xét mình hay người khác. Điều này giúp bạn tăng lòng tự trọng và sự tự chấp nhận, giảm bớt sự lo lắng về ý kiến của người khác.

Tăng sự thông cảm và từ bi: Thiền có thể giúp bạn nhìn nhận và hiểu được cảm xúc của mình và người khác, từ đó tăng sự thông cảm và từ bi. Điều này giúp bạn xây dựng các mối quan hệ tích cực, hòa hợp và hạnh phúc hơn.
Tăng sáng tạo và năng lượng: Thiền có thể giúp bạn mở rộng tầm nhìn, khơi gợi ý tưởng mới, tăng khả năng giải quyết vấn đề. Thiền cũng có thể tăng năng lượng cho cơ thể bằng cách làm giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và hệ tuần hoàn.

Tổng kết​

Để có được những lợi ích của thiền, bạn không cần phải thiền quá lâu hay quá khó. Bạn chỉ cần dành ra khoảng 10-15 phút mỗi ngày để thiền, chọn một nơi yên tĩnh, ngồi hay nằm một tư thế thoải mái, tập trung vào hơi thở. Bạn có thể sử dụng các ứng dụng hướng dẫn thiền, âm nhạc thiền hay các video thiền để hỗ trợ bạn.

Tại văn phòng Sobokuya Việt Nam, chúng tôi dựng một phòng trà nhỏ vừa làm nơi tiếp khách chuyện trò và cũng vừa là nơi để Thiền. Lắng nghe tiếng nước chảy róc rách, cảm nhận bầu không khí trong lành chính là cách chúng tôi lấy lại cân bằng trong cuộc sống. Nếu bạn muốn trải nghiệm cảm giác này, hãy ghé thăm chúng tôi sớm nhé.

---------------------

Sobokuya Vietnam - Tư vấn, thiết kế, thi công phong cách Nhật Bản

Fanpage : Sobokuya Vietnam

Address: R102, 01SH11, Vinhomes Ocean Park, Thị trấn Trâu Quỳ, Gia Lâm, Hà Nội.

Tel: (84) 03 8284 2525