- Tham gia
- 5/8/2011
- Bài viết
- 246
Hôm nay tớ bắt đầu diet để lấy lại thân hình mảnh và dẻ 
.hihi.vào đây cổ vũ tớ nha!
.hihi.vào đây cổ vũ tớ nha!
Nhật ký diet 13 ngày lúm xjnh.thi giảm cân k?hihi
- Thread starter lumdongtien_9x
- Ngày gửi
trinhnguyet
Thành viên
- Tham gia
- 30/12/2009
- Bài viết
- 5
cố lên! giảm cân dc thì chia sẻ bí quyết nha'
- Tham gia
- 5/8/2011
- Bài viết
- 246
hì.cảm ơn nhé!tớ ăn sêm sêm giống cái thực đơn 13 ngày ý.tớ thử rồi đấy ,hiệu quả phếtcố lên! giảm cân dc thì chia sẻ bí quyết nha'
- Tham gia
- 5/8/2011
- Bài viết
- 246
ngày thứ 1: sáng:1 cafe đen
trưa:2 qủa cà chua,1 trứng luộc
chiều:1 quả trứng luộc
tối:nc lọc
fighting!
trưa:2 qủa cà chua,1 trứng luộc
chiều:1 quả trứng luộc
tối:nc lọc
fighting!
- Tham gia
- 4/6/2011
- Bài viết
- 1.570
trời! sao thực đơn "dễ thương" vậy?
uống nhiều cafe cũng không tốt cho sức khỏe đâu bạn à!
lòng đỏ trứng cũng chứa nhiều chất béo lắm đấy!
thay đổi lại 1 chút với tập thể dục nữa bạn nhé!và quan trọng là sau 13 ngày đó cơ.
chúc bạn thành công!!!!!!cố lên nhé!
uống nhiều cafe cũng không tốt cho sức khỏe đâu bạn à!
lòng đỏ trứng cũng chứa nhiều chất béo lắm đấy!
thay đổi lại 1 chút với tập thể dục nữa bạn nhé!và quan trọng là sau 13 ngày đó cơ.
chúc bạn thành công!!!!!!cố lên nhé!
- Tham gia
- 5/8/2011
- Bài viết
- 246
uh.hihitrời! sao thực đơn "dễ thương" vậy?
uống nhiều cafe cũng không tốt cho sức khỏe đâu bạn à!
lòng đỏ trứng cũng chứa nhiều chất béo lắm đấy!
thay đổi lại 1 chút với tập thể dục nữa bạn nhé!và quan trọng là sau 13 ngày đó cơ.
chúc bạn thành công!!!!!!cố lên nhé!
thanks bạn nhiều!
- Tham gia
- 26/11/2010
- Bài viết
- 5.067
choáng!!
thực đơn kiểu này thì sống sao nổi
ăn đủ là đc rồi đâu cần phải tiết kiệm ghê vậy
- Tham gia
- 5/8/2011
- Bài viết
- 246
- Tham gia
- 5/8/2011
- Bài viết
- 246
ngày thứ 2:sáng:cafe đen
trưa:1 yaour
chiều:1 quả lê,250g thịt bò
tối:KSV
trưa:1 yaour
chiều:1 quả lê,250g thịt bò
tối:KSV
- Tham gia
- 5/8/2011
- Bài viết
- 246
zê! ngày thứ 3:sáng:1 cafe đen
trưa:2 quả trứng luộc
chiều:cần tây ,1 cà chua hấp cách thủy,1 quả lê
fighting!
trưa:2 quả trứng luộc
chiều:cần tây ,1 cà chua hấp cách thủy,1 quả lê
fighting!
- Tham gia
- 5/8/2011
- Bài viết
- 246
hí,vậy ah.uhm,giảm như bạn tốt hơn đó .nhưng mình muốn giảm nhanh 1 chút để làm model nên theo cách này đóbạn cố lên nhé, mình cũng đang mún giảm cân nè...nhưng mà hok có ăn theo chế độ như bạn được. Mình chủ yếu kết hợp thể dục và ăn ún điều độ thui (1tháng giảm 1kg)
2 đứa fighting!
úi thực đơn này nhìn oải quá à
chủ topic chắc phải kiên trì lắm mới theo nổi đấy
lời khuyên bạn chủ topic nên thay bữa sáng = 1 li nước mật ong + chanh. vừa tốt cho da lại thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng tiêu hao năng lượng. nếu có vấn đề về dạ dày thì nước mật ong ấm cũng được, không cần chanh. chứ uống cà phê đen hoài không tốt đâu
chủ topic chắc phải kiên trì lắm mới theo nổi đấylời khuyên bạn chủ topic nên thay bữa sáng = 1 li nước mật ong + chanh. vừa tốt cho da lại thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng tiêu hao năng lượng. nếu có vấn đề về dạ dày thì nước mật ong ấm cũng được, không cần chanh. chứ uống cà phê đen hoài không tốt đâu
- Tham gia
- 5/8/2011
- Bài viết
- 246
sang ngày thứ 3 chắc là xỉu :P[/QUO
ơn trời,mình sống sót sang ngày thứ 4 rồi Duy ạ.hehe
ngày thứ 4:sáng:1 cafe đen
trưa:2 quả cam,1 yaour provi
chiều:1 quả trứng luộc,1 củ cà rốt
Hiệu chỉnh bởi quản lý:
- Tham gia
- 5/8/2011
- Bài viết
- 246
chính thức chuyển sang kiểu ăn kiêng truyền thống.hihi
k phải mình k theo được cái menu ý mà còn đi chơi bời ,cafe cà pháo nữa.
----------
mục tiêu diet:50kg->45kg
time:6/
30/9
NGUYÊN TẮC:
+ hạn chế :tinh bột (cơm,xôi,bánh mì,..)
+hạn chế:chất béo(fast food,pizza,dầu mỡ,...)
+hạn chế ăn sau 19h
+uống nhiều nước lọc ~2lit
+ăn rau ,quả tươi:bí xanh,bí đỏ,rau..cam,chanh,bưởi,táo,lê,ổi..
+đạm chủ yếu là:thịt bò,thịt gà,đậu phụ,các loại đỗ,yaour,sữa tươi k đường.
+1 ít dầu thực vật:lạc(đậu phộng),hạt giẻ cười.
+drink:trà lọc,cafe,nước dừa.
KHÔNG:
+kẹo,bánh ngọt.
+nc có ga.
...
tính calo:max:1200kcal
min:<<
k phải mình k theo được cái menu ý mà còn đi chơi bời ,cafe cà pháo nữa.
----------
mục tiêu diet:50kg->45kg
time:6/
30/9NGUYÊN TẮC:
+ hạn chế :tinh bột (cơm,xôi,bánh mì,..)
+hạn chế:chất béo(fast food,pizza,dầu mỡ,...)
+hạn chế ăn sau 19h
+uống nhiều nước lọc ~2lit
+ăn rau ,quả tươi:bí xanh,bí đỏ,rau..cam,chanh,bưởi,táo,lê,ổi..
+đạm chủ yếu là:thịt bò,thịt gà,đậu phụ,các loại đỗ,yaour,sữa tươi k đường.
+1 ít dầu thực vật:lạc(đậu phộng),hạt giẻ cười.
+drink:trà lọc,cafe,nước dừa.
KHÔNG:
+kẹo,bánh ngọt.
+nc có ga.
...
tính calo:max:1200kcal
min:<<
- Tham gia
- 26/11/2010
- Bài viết
- 5.067
nói riêng vs lumdongtien_9x thôi đâu cần phải dùng từ [ you ] chi cho nhiều người thắc mắc
Hiệu chỉnh bởi quản lý:
mỗi bữa bạn ăn nửa-1 quả bí đao non nhé 
mình thử rồi, hiệu quả lắm
mình từ 50 giảm còn 46 thôi đấy
tất cả nhờ bí đao và tập thể dục đều đặn. còn ăn uống thì bạn đừng kiêng nhiều, sẽ thiếu chất đấy. nên ăn ít cơm và tăng cường thịt và rau (trái cây)
đặc biệt là ko được bỏ bữa sáng và phải uống nước đầy đủ. tối thì ăn nhẹ với trái cây hoặc uống nước thôi cũng được
chúc bạn vui nhé ^^
mình thử rồi, hiệu quả lắmmình từ 50 giảm còn 46 thôi đấy
tất cả nhờ bí đao và tập thể dục đều đặn. còn ăn uống thì bạn đừng kiêng nhiều, sẽ thiếu chất đấy. nên ăn ít cơm và tăng cường thịt và rau (trái cây)đặc biệt là ko được bỏ bữa sáng và phải uống nước đầy đủ. tối thì ăn nhẹ với trái cây hoặc uống nước thôi cũng được
chúc bạn vui nhé ^^
×
![]()
