Nhận ra nỗi khổ ở người khác

Chúng ta thường nhận ra nỗi khổ của mình – bao gồm những khó chịu của cơ thể và tinh thần, từ cơn đau đầu nhẹ đến nỗi lo lắng cho đến sự thống khổ khi mắc bệnh ung thư xương hoặc mất một đứa con.

Nhưng nhận ra nỗi khổ ở người khác thì ít phổ biến. Những tin tức mới và hình ảnh về thảm họa thiên nhiên, những vụ sát nhân và nỗi đau tấn công tới tấp chúng ta mỗi ngày có thể làm chúng ta tê liệt trước nỗi khổ trong đất nước và hành tinh của chúng ta. Thật dễ dàng để không trông thấy stress và sự căng thẳng, tức giận ở những người chúng ta sống, làm việc – thậm chí ngủ cùng họ.



Tất nhiên điều này tạo ra những vấn đề cho người khác. Thường thì điều quan trọng nhất với người khác là có một ai đó nhận thấy nỗi khổ của anh/cô ấy, và người đó chỉ cần hiểu được nó. Và nếu nỗi khổ của họ không được nhận ra, thì họ ít có cơ hội được giúp đỡ.

Thêm nữa, không nhận thấy nỗi khổ ở người khác cũng gây hại cho bạn. Bạn bỏ sót thông tin về bản chất cuộc sống, bỏ qua cơ hội để mở rộng trái tim bạn. Mọi người không thích người khác xem nhẹ nỗi đau của họ, do đó họ có thể phản ứng quá mức, hoặc hà khắc với bạn.

Làm thế nào?

Tuần này, hãy nhìn những gương mặt - ở nơi làm việc, trên đường phố, trong cửa hàng, trên bàn ăn. Nhận thấy sự mệt mỏi, sự cáu kỉnh và căng thẳng. Cảm nhận nỗi khổ đằng sau những câu nói.

Cẩn thận để không bị quá tải. Thực hiện điều này với liều lượng nhỏ, thậm chí vài giây một lần. Nhận ra có hàng ngàn nguyên nhân gây ra nỗi khổ của mỗi người trong hiện tại: quá phức tạp, quá khó để đổ lỗi cho một yếu tố duy nhất.

Bạn sẽ cảm thấy thế nào khi mở lòng trước nỗi khổ? Bạn có thể thấy nó mang bạn đến gần người khác hơn. Mở lòng trước nỗi khổ là một trong những điều dũng cảm nhất bạn có thể làm.


Nguồn
Recognize Suffering in Others
News and pictures of disasters bombarding us each day have numb us to suffering.
Published on December 5, 2013 by Rick Hanson, Ph.D. in Your Wise Brain
PsychologyToday