Everon365dx
Thành viên
- Tham gia
- 7/10/2019
- Bài viết
- 0
Thức khuya không chỉ làm tăng khả năng mắc bệnh ung thư mà còn khiến căn bệnh này trở nên khó trị. Lối ngủ tiêu cực của một người có thể làm phá vỡ hàng phòng ngự tự nhiên của cơ thể trước các tế bào ung thư, khiến thuốc kém tác dụng. Một giấc ngủ đêm không đảm bảo chất lượng khiến hàng loạt công đoạn trong th.ân thể bị xáo trộn, tiếp tay cho bệnh ung thư. Ấy là những giấc ngủ quá muộn hay kiểu ngủ đứt quãng, thức dậy một hoặc nhiều lần giữa đêm.
- Thức khuya ảnh hưởng tới hệ miễn nhiễm
Lúc thức khuya cơ thể dễ bị thiếu năng lượng, dẫn đến tình huống mỏi mệt và khiến cho sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút. Điều này sẽ dẫn tới việc mắc các bệnh do vi sinh vật gây nên như cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp, ho, đau họng,...
- Thức khuya có thể gây rối loạn nội tiết
Trong thời gian ngủ, th.ân thể bài tiết ra hormone cân bằng giúp th.ân thể tránh rơi vào hiện trạng rối loạn nội tiết. Ở các người thường xuyên thức khuya hay ngủ không đủ giấc làm cho hormone bị thiếu hụt hay mất thăng bằng. Ở phụ nữ những người thường xuyên thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt, tăng nguy cơ u xơ tử cung,...
- Thức khuya có thể làm giảm thị lực
Ban đêm là khoảng thời gian mắt cần được nghỉ ngơi và điều tiết sau một ngày hoạt động liên tục. Khi thức khuya đồng nghĩa mắt phải làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng, lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể. Ngủ trễ, sẽ làm mắt bị khô (tức thiếu nước mắt) có thể gây nên đau nhức, mẫn cảm với ánh sáng, ngứa, đỏ hoặc thậm chí là mờ mắt.
- Ngủ muộn kích thích sự phát triển của tế bào ung thư
Việc phá vỡ nhịp sinh học của giấc ngủ sẽ bật một số gene độc hại có tác động khuyến khích những tế bào ung thư nhân lên. Cùng với đấy chúng tắt một số gene thuộc hàng phòng thủ thiên nhiên của cơ thể, vốn giúp ngăn chặn sự tăng trưởng của khác khối u. Sự ngắt quãng giấc ngủ ảnh hưởng lên 1 gene, gene này kích hoạt một protein chìa khóa có tác dụng giải phóng một protein kích thích phân chia tế bào ung thư.
- Ngủ muộn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Những tế bào niêm mạc bao tử có thể tự tái tạo và bình phục vào ban đêm khi mà ngủ. Việc thức khuya làm cho các tế bào này không được nghỉ ngơi dẫn đến suy yếu. Hơn thế nữa, thức khuya khiến cho dịch dạ dày tiết ra nhiều dẫn đến viêm loét bao tử nếu tình huống này kéo dài, hoặc làm nặng hơn tình huống bệnh nếu đã mắc bệnh trước đó rồi. Ngoài ra nếu thức để làm việc căng thẳng hay xem chương trình có tính chất kích thích, hồi hộp cũng làm cho tình trạng bệnh lý dạ dày tá tràng nặng hơn.
- Ngủ muộn ảnh hưởng tới trẻ nhỏ
Kế bên gen, môi trường, dinh dưỡng cũng là các yếu tố quan yếu ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Công nghệ chỉ ra rằng, ngủ muộn sẽ ức chế cơ thể trẻ sinh ra một loại hooc-môn phát triển kích thích tăng trưởng chiều cao. Hooc-môn này chỉ được tiết ra khi trẻ có giấc ngủ sâu trong khoảng thời gian từ 10 giờ đêm tới 1 giờ sáng.
Kề bên tạo thói quen đi ngủ sớm cho trẻ, để bé có một giấc ngủ sâu và chất lượng nhất, những yếu tố như chăn ga gối đệm cũng quan trọng không kém. Để chọn được chiếc đệm êm ái, có thể nâng đỡ tốt th.ân thể trẻ, giảm thiểu ảnh hưởng tới cấu trúc xương, vị trí thẳng tự nhiên của cột sống trẻ. Không những thế việc thức khuya cũng làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ nhỏ.
- Thức khuya gây đau đầu và suy giảm trí nhớ
Theo thống kê, tỷ lệ người có thói quen thức khuya bị suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người thông thường không có thói quen thức khuya. Bởi vì thời gian buổi tối là khi để bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại các hoạt động đã diễn ra trong ngày. Nhưng khi chúng ta thức khuya, đã làm tăng lượng thông tin cần ghi nhớ khi mà giảm thời gian ngơi nghỉ của bộ não.
Mặt khác, lúc thức khuya hoặc ngủ quá ít thì dễ bị đau đầu vào ngày hôm sau, ngoài ra nếu thường xuyên thức khuya sẽ gây ra các tín hiệu về rối loạn thần kinh như mất ngủ, người hay quên, lo lắng, dễ cáu gắt, căng thẳng, đau đầu... Nên ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày để giảm nguy cơ đau đầu, mỏi mệt và nhất là những biểu lộ của suy giảm trí nhớ.
>>> Tham khảo:
- Thức khuya ảnh hưởng tới hệ miễn nhiễm
Lúc thức khuya cơ thể dễ bị thiếu năng lượng, dẫn đến tình huống mỏi mệt và khiến cho sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút. Điều này sẽ dẫn tới việc mắc các bệnh do vi sinh vật gây nên như cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp, ho, đau họng,...
- Thức khuya có thể gây rối loạn nội tiết
Trong thời gian ngủ, th.ân thể bài tiết ra hormone cân bằng giúp th.ân thể tránh rơi vào hiện trạng rối loạn nội tiết. Ở các người thường xuyên thức khuya hay ngủ không đủ giấc làm cho hormone bị thiếu hụt hay mất thăng bằng. Ở phụ nữ những người thường xuyên thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt, tăng nguy cơ u xơ tử cung,...
- Thức khuya có thể làm giảm thị lực
Ban đêm là khoảng thời gian mắt cần được nghỉ ngơi và điều tiết sau một ngày hoạt động liên tục. Khi thức khuya đồng nghĩa mắt phải làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng, lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể. Ngủ trễ, sẽ làm mắt bị khô (tức thiếu nước mắt) có thể gây nên đau nhức, mẫn cảm với ánh sáng, ngứa, đỏ hoặc thậm chí là mờ mắt.
- Ngủ muộn kích thích sự phát triển của tế bào ung thư
Việc phá vỡ nhịp sinh học của giấc ngủ sẽ bật một số gene độc hại có tác động khuyến khích những tế bào ung thư nhân lên. Cùng với đấy chúng tắt một số gene thuộc hàng phòng thủ thiên nhiên của cơ thể, vốn giúp ngăn chặn sự tăng trưởng của khác khối u. Sự ngắt quãng giấc ngủ ảnh hưởng lên 1 gene, gene này kích hoạt một protein chìa khóa có tác dụng giải phóng một protein kích thích phân chia tế bào ung thư.
- Ngủ muộn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Những tế bào niêm mạc bao tử có thể tự tái tạo và bình phục vào ban đêm khi mà ngủ. Việc thức khuya làm cho các tế bào này không được nghỉ ngơi dẫn đến suy yếu. Hơn thế nữa, thức khuya khiến cho dịch dạ dày tiết ra nhiều dẫn đến viêm loét bao tử nếu tình huống này kéo dài, hoặc làm nặng hơn tình huống bệnh nếu đã mắc bệnh trước đó rồi. Ngoài ra nếu thức để làm việc căng thẳng hay xem chương trình có tính chất kích thích, hồi hộp cũng làm cho tình trạng bệnh lý dạ dày tá tràng nặng hơn.
- Ngủ muộn ảnh hưởng tới trẻ nhỏ
Kế bên gen, môi trường, dinh dưỡng cũng là các yếu tố quan yếu ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Công nghệ chỉ ra rằng, ngủ muộn sẽ ức chế cơ thể trẻ sinh ra một loại hooc-môn phát triển kích thích tăng trưởng chiều cao. Hooc-môn này chỉ được tiết ra khi trẻ có giấc ngủ sâu trong khoảng thời gian từ 10 giờ đêm tới 1 giờ sáng.
Kề bên tạo thói quen đi ngủ sớm cho trẻ, để bé có một giấc ngủ sâu và chất lượng nhất, những yếu tố như chăn ga gối đệm cũng quan trọng không kém. Để chọn được chiếc đệm êm ái, có thể nâng đỡ tốt th.ân thể trẻ, giảm thiểu ảnh hưởng tới cấu trúc xương, vị trí thẳng tự nhiên của cột sống trẻ. Không những thế việc thức khuya cũng làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ nhỏ.
- Thức khuya gây đau đầu và suy giảm trí nhớ
Theo thống kê, tỷ lệ người có thói quen thức khuya bị suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người thông thường không có thói quen thức khuya. Bởi vì thời gian buổi tối là khi để bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại các hoạt động đã diễn ra trong ngày. Nhưng khi chúng ta thức khuya, đã làm tăng lượng thông tin cần ghi nhớ khi mà giảm thời gian ngơi nghỉ của bộ não.
Mặt khác, lúc thức khuya hoặc ngủ quá ít thì dễ bị đau đầu vào ngày hôm sau, ngoài ra nếu thường xuyên thức khuya sẽ gây ra các tín hiệu về rối loạn thần kinh như mất ngủ, người hay quên, lo lắng, dễ cáu gắt, căng thẳng, đau đầu... Nên ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày để giảm nguy cơ đau đầu, mỏi mệt và nhất là những biểu lộ của suy giảm trí nhớ.
>>> Tham khảo:
