Dầu cá Omega-3 có thể tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Các loại omega 3 tìm thấy trong cá, gọi là DHA và EPA. Loại acid béo này vô cùng cần thiết với sự phát triển của cơ thể
Tuy nhiên khi sử dụng thành phần này bạn cần quan tâm đến Một vài lưu ý khi bổ sung omega-3 cho cơ thể dưới đây.
dầu cá omega 3 được biết đến là một dưỡng chất thiết yếu cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày để giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch…
Nguồn thực phẩm chứa axit béo omega-3 DHA và EPA tốt nhất là cá, bao gồm cá hồi, cá thu, cá trích, cá hồi hồ, cá mòi, cá cơm, cá ngừ.
Một vài lưu ý khi bổ sung omega-3 cho cơ thể
Liều lượng sử dụng
Chúng ta đều biết omega-3 rất có lợi cho sức khỏe nhưng nếu bổ sung quá ít hoặc quá nhiều cũng đều không tốt. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ăn cá ít nhất 2 lần một tuần để đảm bảo cơ thể có đủ lượng DHA.
Với phụ nữ mang thai, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên cung cấp khoảng 500 mg mỗi ngày trong suốt chu kì và hàm lượng này có thể tăng vào cuối chu kì vì đây là thời điểm thai nhi cần omega-3 để hình thành não bộ và thần kinh.
Một vài lưu ý khi bổ sung omega-3 cho cơ thể
Một số người khác với tình trạng sức khỏe đặc trưng sẽ được yêu cầu lượng omega-3 tiêu thụ khác. Những bệnh nhân bị mắc bệnh về động mạch vành nên sử dụng 1000 mg omega-3 mỗi ngày. Ở những bệnh nhân thì con số này là từ 2000 đến 4000 mg EPA và DHA mỗi ngày.
Những người mắc các bệnh về tim mạch sẽ uống khoảng 1 gram/ngày kết hợp DHA /EPA từ dầu cá. Những người gặp các vấn đề khác về sức khỏe có thể uống 4 gram/ngày dưới sự giám sát của bác sĩ.
Những người không nên bổ sung omega-3:
Dầu cá omega 3 6 9 mỹ mang đến rất nhiều công dụng đối với sức khỏe và được xem là nguồn bổ sung omega-3 rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên không phải đối tượng nào cũng sử dụng được dầu cá.
Với những đối tượng mắc các bệnh về đường tiêu hóa, việc bổ sung quá nhiều dầu cá sẽ gây ra trướng bụng, đầy hơi khi không được tiêu hóa.
Với các bé dưới 15 tháng tuổi. Thì đây là đối tượng không nên sử dụng dầu cá vì sẽ gây hại cho các cơ quan của bé.
Với các bà bầu, việc cung cấp dầu cá thô sẽ không tốt vì các kim loại nặng và chất ô nhiễm trong dầu cá có thể ảnh hưởng tới sức khỏe. Mẹ bầu tốt nhất nên cung cấp axit này thông qua chế độ ăn các thực phẩm giàu omega-3.
Dầu cá Omega3 rất cần thiết cho cơ thể
Một số lưu ý khác:
Đối với hầu hết các đối tượng, thủy ngân trong cá không phải là mối bận tâm lớn về sức khỏe. Nhưng các chuyên gia đã có lời khuyên cho trẻ nhỏ và cho những phụ nữ có kế hoạch mang thai, đang mang thai, hoặc đang cho con bú về liều lượng khi tiêu thụ thực phẩm có omega-3 như sau:
Ăn từ khoảng 200-350 g cá mỗi tuần, 2-3 lần một tuần.
Chọn cá có hàm lượng thủy ngân thấp, chẳng hạn như cá hồi, tôm, cá minh thái, cá ngừ, cá rô phi và cá tuyết.
Tránh ăn cá mập, cá kiếm, cá thu và cá kình.
Trên đây là thông tin Dầu cá omega 3 có tác dụng gì và Một vài lưu ý khi bổ sung omega-3 cho cơ thể mà Siêu thị ngoại nhập muốn chia sẻ đến bạn. Mọi thông tin chi tiết hơn về cách sử dụng mời bạn đến với Siêu thị ngoại nhập ngay hôm nay.
Tuy nhiên khi sử dụng thành phần này bạn cần quan tâm đến Một vài lưu ý khi bổ sung omega-3 cho cơ thể dưới đây.
dầu cá omega 3 được biết đến là một dưỡng chất thiết yếu cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày để giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch…
Nguồn thực phẩm chứa axit béo omega-3 DHA và EPA tốt nhất là cá, bao gồm cá hồi, cá thu, cá trích, cá hồi hồ, cá mòi, cá cơm, cá ngừ.
Một vài lưu ý khi bổ sung omega-3 cho cơ thể
Liều lượng sử dụng
Chúng ta đều biết omega-3 rất có lợi cho sức khỏe nhưng nếu bổ sung quá ít hoặc quá nhiều cũng đều không tốt. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ăn cá ít nhất 2 lần một tuần để đảm bảo cơ thể có đủ lượng DHA.
Với phụ nữ mang thai, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên cung cấp khoảng 500 mg mỗi ngày trong suốt chu kì và hàm lượng này có thể tăng vào cuối chu kì vì đây là thời điểm thai nhi cần omega-3 để hình thành não bộ và thần kinh.
Một vài lưu ý khi bổ sung omega-3 cho cơ thể
Một số người khác với tình trạng sức khỏe đặc trưng sẽ được yêu cầu lượng omega-3 tiêu thụ khác. Những bệnh nhân bị mắc bệnh về động mạch vành nên sử dụng 1000 mg omega-3 mỗi ngày. Ở những bệnh nhân thì con số này là từ 2000 đến 4000 mg EPA và DHA mỗi ngày.
Những người mắc các bệnh về tim mạch sẽ uống khoảng 1 gram/ngày kết hợp DHA /EPA từ dầu cá. Những người gặp các vấn đề khác về sức khỏe có thể uống 4 gram/ngày dưới sự giám sát của bác sĩ.
Những người không nên bổ sung omega-3:
Dầu cá omega 3 6 9 mỹ mang đến rất nhiều công dụng đối với sức khỏe và được xem là nguồn bổ sung omega-3 rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên không phải đối tượng nào cũng sử dụng được dầu cá.
Với những đối tượng mắc các bệnh về đường tiêu hóa, việc bổ sung quá nhiều dầu cá sẽ gây ra trướng bụng, đầy hơi khi không được tiêu hóa.
Với các bé dưới 15 tháng tuổi. Thì đây là đối tượng không nên sử dụng dầu cá vì sẽ gây hại cho các cơ quan của bé.
Với các bà bầu, việc cung cấp dầu cá thô sẽ không tốt vì các kim loại nặng và chất ô nhiễm trong dầu cá có thể ảnh hưởng tới sức khỏe. Mẹ bầu tốt nhất nên cung cấp axit này thông qua chế độ ăn các thực phẩm giàu omega-3.
Dầu cá Omega3 rất cần thiết cho cơ thể
Một số lưu ý khác:
Đối với hầu hết các đối tượng, thủy ngân trong cá không phải là mối bận tâm lớn về sức khỏe. Nhưng các chuyên gia đã có lời khuyên cho trẻ nhỏ và cho những phụ nữ có kế hoạch mang thai, đang mang thai, hoặc đang cho con bú về liều lượng khi tiêu thụ thực phẩm có omega-3 như sau:
Ăn từ khoảng 200-350 g cá mỗi tuần, 2-3 lần một tuần.
Chọn cá có hàm lượng thủy ngân thấp, chẳng hạn như cá hồi, tôm, cá minh thái, cá ngừ, cá rô phi và cá tuyết.
Tránh ăn cá mập, cá kiếm, cá thu và cá kình.
Trên đây là thông tin Dầu cá omega 3 có tác dụng gì và Một vài lưu ý khi bổ sung omega-3 cho cơ thể mà Siêu thị ngoại nhập muốn chia sẻ đến bạn. Mọi thông tin chi tiết hơn về cách sử dụng mời bạn đến với Siêu thị ngoại nhập ngay hôm nay.