Mẹ sẽ cần bao nhiêu năng lượng sau khi sinh?

Năng lượng nên thiết bổ sung cho nữ giới cho con bú tương đương với năng lượng để người mẹ tiết ra sữa. Số lượng sữa nhàng nhàng 1 ngày mẹ cho con bú là 750-850ml, tương đương với 67kcal/100ml, tính ra là 502 đến 570kcal/ngày. Điều đấy mang tức là năng lượng cần tăng thêm 550 đến 625kcal/ ngày tương đương là khoảng 2.800 kcal/ngày so sở hữu nhu cầu lúc người mẹ không cho con bú. Những con số này được dựa trên bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu tiên, sau thời kì đó mang thể má sẽ bắt buộc ít năng lượng hơn lúc chỉ còn cho bé bú một phần.

Các mẹ xem thêm: Chăm sóc mẹ bé sau sinh

Lưu ý:

Mẹ không phải áp dụng menu giảm cân trong thời gian cho con bú mà hãy giảm cân 1 cách khi không và an toàn. Nếu má tăng cân sau khi sinh, sở hữu thể duyên do là do mẹ ăn quá nhiều, hoặc lựa tìm các mẫu thực phẩm quá sở hữu năng lượng cao.

Xem thêm: Cham soc me be sau sinh hcm

Mẹ phải uống nước toàn bộ để ko liên quan tới lượng sữa tiết ra cho con bú. Mỗi ngày mẹ nên uống chí ít 1l nước (tương đương sở hữu 8-9 cốc nước mỗi ngày, mẹ có thể bổ sung nước ở dạng nước, sữa, nước trái cây và đồ uống khác). Khi thời tiết nắng nóng mẹ phải bổ sung đa dạng nước hơn, nước uống tinh khiết là nguồn chất lỏng rẻ nhất cho mẹ. Nên giảm thiểu uống rượu, và giảm thiểu đồ uống mang đựng caffeine như trà, cà phê và cola.

Mommy Love Spa

Trụ sở: 403 Nguyễn Thái Bình, phường 12, quận Tân Bình, Tp.HCM

Hotline: 0966901889 - 0915463489

Email: mommylovespa@gmail.com

Website: https://mommylovespa.com/