KHÔNG THỂ GIẢM MỠ HIỆU QUẢ DÙ ĐÃ BỎ TINH BỘT VÀ TẬP LUYỆN?

Hi chị em, mới tham nhóm muốn chia sẻ tí xíu. Tớ cũng là người tham gia tập luyện và ăn uống được hơn 2 năm. Ban đầu xuất phát tớ bị skinny fat - vừa gầy vừa mỡ, khổ lắm. Nhưng sau nhiều tháng ngày khổ cực có chút kinh nghiệm hơn, lên đây chia sẻ chị em :')

A. NGUYÊN LÝ GIẢM MỠ LÀ GÌ?

Tớ thấy mọi người thường gặp vấn đề bỏ tinh bột và có tập nhưng vẫn không thể giảm mỡ/béo, đôi khi lại còn bị béo lên. Vậy thì lý do vì sao nhỉ? Bỏ qua tập, thì câu trả lời duy nhất đó là do CALO.

Vậy thì làm sao để có thể kiểm soát được cân nặng/giảm mỡ hiệu quả đây? Câu trả lời duy nhất đó là KIỂM SOÁT LƯỢNG CALO NẠP VÀO

Ví dụ:Dựa trên mức tập luyện, hoạt động thể chất, một ngày tớ cần nạp 2000 calo.

Để giữ cân: Tớ nạp đúng 2000 calo

Để giảm cân, giảm mỡ: Tớ nạp ít hơn 2000 calo và cắt giảm vừa phải để không quá mệt (1500 - 1700 calo/ngày)

Về thực phẩm mình hay order những loại thực phẩm tươi của nhà Sendo. Đợt này sắp 20.10 sale chắc phải order thêm, nông sản trên này khá tươi, nhiều ưu đãi freeship nên mình cũng chỉ đặt đồ ăn hay nhu yếu phẩm trên này được 2 năm rồi.

B. VÌ SAO MÌNH KHÔNG THỂ GIẢM MỠ?

1. Một ngày cần nạp 2000, nhưng nếu nạp vào 2500 thì 500 calo sẽ bị thừa, những gì dư thừa như vậy đều tích tụ thành mỡ cơ thể Mình sẽ bị mập hơn nếu trường hợp này kéo dài

2. Tớ tính 2000 calo là tớ phải tập 5 ngày/tuần. Nếu tớ lười, chỉ tập 2 ngày/tuần và vẫn ăn như vậy để tăng cân tăng mỡ.

Vậy đó, nguyên lý rất là đơn giản. Ngoài ra trường hợp bạn không biết cách tính calo như nào thì mình có thể tham khảo thêm thêm trên mạng nhé. Hoặc bài viết sau mình sẽ chia sẻ thêm cho chị em nhé.

Giao lưu với mọi người công cuộc tập luyện của tớ sau nhiều tháng ngày dịch nha.