Cách rèn luyện cơ thể không cần tập gym

Đi bộ đường dài, tham gia trò chơi vượt chướng ngại vật, leo cầu thang bộ, tích cực làm việc nhà... giúp bạn rèn luyện cơ thể mà không phải đến phòng tập gym.


Ngày nay hầu hết mọi người đều bận rộn và ít có thời gian đến phòng tập thể dục mỗi ngày. Các chuyên gia gợi ý rằng có nhiều cách rèn luyện cơ thể phù hợp mà không cần tập thể dục. Theo Boldsky, dưới đây là những cách rèn luyện phù hợp.

Chạy bộ


Một trong những mẹo tập thể dục đơn giản nhất và ít tốn kém nhất là chạy bộ. Hoạt động này giúp giảm stress và giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Thường xuyên chạy bộ mỗi ngày là quá đủ để tập luyện cơ bắp, tăng lưu thông máu.

Vượt chướng ngại vật


Chơi vượt chướng ngại vật ở ngoài trời giúp bạn rèn luyện sức khỏe và tạo ra niềm vui. Đây là một cách tập thể dục hiệu quả, lành mạnh.

Đi bộ đường dài


Đi bộ giúp máu bơm tới tim. Chỉ cần tìm một người bạn và một nơi thích hợp để đi bộ đường dài, bạn có thể khám phá ngoài trời và đốt cháy calo giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm căng thẳng, tăng cường khả năng chống oxy hóa.

Nhảy dây


Nhảy dây tăng nhịp tim và đốt cháy calo với một tốc độ nhanh nhất. Hoạt động này giúp rèn luyện thể chất hiệu quả mà không gây nhiều áp lực cho các khớp.

Leo cầu thang


Nếu muốn cải thiện sức khỏe mà không cần tập thể dục, nên chọn đi thang bộ thay cho thang máy. Sử dụng cầu thang bộ giúp bạn giảm trọng lượng, thúc đẩy cơ bắp và tăng cường phổi, tim.

Làm việc nhà


Mang giày thể thao và tích cực làm việc nhà cũng là cách xả stress và tăng cường sức khỏe. Bạn có thể dọn vườn, tưới cây, dọn sạch nhà... thay vì ngủ nướng và lười biếng.

đi thang máy quen rồi, không đi thang bộ đâu

ố ồ làm việc nhà nữa ah

dù sao đến gym cũng tập dc cơ nhiều hơn là ở nhà

mỗi cái có lợi ích riêng, có tiền thì nên đi tập gym, hlv sẽ hướng dẫn chế độ tập và tư vấn dinh dưỡng phù hợp người kiểu gì cũng đẹp ), làm việc nhà thì xả stress và nhà sạch (miễn là đừng ai bảo phải làm, quăng ngay cái chổi đi đấy ) )

hum nào chả đi bộ đến trg...