Đối với các chị em bạn gái ở tuổi vị thành niên thì câu hỏi cách giúp vòng 1 phát triển đó là điều cực kỳ quan trọng mà ai cũng quan tâm, ước mong tìm hiểu kỹ. Tại độ tuổi này, chúng ta sẽ bắt đầu thay đổi hình thể dần dần. Tuy nhiên, nếu biết áp dụng những nguyên tắc dưới đây, bạn sẽ khắc phục rõ rệt hơn kích thước size vòng một của mình.
Nếu như chị em bạn gái đang ở độ tuổi này và ước ao hỗ trợ cho cặp tuyết lê mình phát triển chắc chắn hơn, cân đối và nóng bỏng hơn, các nguyên tắc cơ bản về chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học là điều bạn cần hiểu rõ.
Như bạn đã biết, tại độ tuổi cơ thể cải thiện này, dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng, là cách giúp vòng 1 phát triển. Nếu như bạn không bổ sung đầy đủ thì cơ thể sẽ khó lòng tăng trưởng cân đối. Đặc biệt, phải phối hợp tập luyện chăm chỉ nữa nhé!
Nguyên tắc 1: Tập trung vào cách ăn uống mỗi ngày
1. Bổ sung protein
Bạn cũng biết rằng protein là 1 trong các dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ tối đa cho sự lớn hơn cơ ngực. Vì đó, luôn luôn bổ sung thêm các thực phẩm tự nhiên giàu protein như trứng, sữa, thịt gà, đậu… sẽ là cách giúp vòng 1 phát triển cân đối, chắc chắn hơn.
2. Bổ sung chất béo tốt
Ngực do các mô mỡ bao quanh. Lý do là vì đó, nếu cơ thể không có đủ chất béo có lợi quan trọng, ngực sẽ khó lòng phát triển tối đa được. Lúc này, các nhóm thực phẩm giàu lượng omega tốt như dầu oliu, phô mai, hạt, bơ… sẽ là nguồn bổ sung thêm chất béo cực tốt.
3. Cung cấp thực phẩm giàu estrogen
Estrogen là hocmon cần thiết cho nữ, còn testosterone là hocmon cho nam. Là do đó, hãy cung cấp thêm các thực phẩm giàu estrogen như bí đỏ, tỏi, đậu, cà tím…
Bên cạnh đó, bạn cũng cần né ăn quá nhiều thực phẩm giàu carbs xấu như đồ ăn nhanh, bánh ngọt… lý do là nó không tốt cho sức khỏe và hạn chế sự to hơn của ngực.
4. Uống sinh tố trái cây mỗi ngày
Các loại trái cây tươi chứa vô cùng nhiều dưỡng chất và vitamin sẽ hỗ trợ tối đa cho sự tăng trưởng của ngực. Đặc biệt bạn có điều kiện coi bài viết cách giúp vòng 1 phát triển bằng đu đủ nữa nhé.
Nguyên tắc 2: Chăm chỉ luyện tập chính xác khoa học
Bạn có điều kiện chọn vô cùng nhiều cách tập luyện làm to hơn kích thước vòng ngực:
Nếu như chị em bạn gái đang ở độ tuổi này và ước ao hỗ trợ cho cặp tuyết lê mình phát triển chắc chắn hơn, cân đối và nóng bỏng hơn, các nguyên tắc cơ bản về chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học là điều bạn cần hiểu rõ.
Như bạn đã biết, tại độ tuổi cơ thể cải thiện này, dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng, là cách giúp vòng 1 phát triển. Nếu như bạn không bổ sung đầy đủ thì cơ thể sẽ khó lòng tăng trưởng cân đối. Đặc biệt, phải phối hợp tập luyện chăm chỉ nữa nhé!
Nguyên tắc 1: Tập trung vào cách ăn uống mỗi ngày
1. Bổ sung protein
Bạn cũng biết rằng protein là 1 trong các dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ tối đa cho sự lớn hơn cơ ngực. Vì đó, luôn luôn bổ sung thêm các thực phẩm tự nhiên giàu protein như trứng, sữa, thịt gà, đậu… sẽ là cách giúp vòng 1 phát triển cân đối, chắc chắn hơn.
2. Bổ sung chất béo tốt
Ngực do các mô mỡ bao quanh. Lý do là vì đó, nếu cơ thể không có đủ chất béo có lợi quan trọng, ngực sẽ khó lòng phát triển tối đa được. Lúc này, các nhóm thực phẩm giàu lượng omega tốt như dầu oliu, phô mai, hạt, bơ… sẽ là nguồn bổ sung thêm chất béo cực tốt.
3. Cung cấp thực phẩm giàu estrogen
Estrogen là hocmon cần thiết cho nữ, còn testosterone là hocmon cho nam. Là do đó, hãy cung cấp thêm các thực phẩm giàu estrogen như bí đỏ, tỏi, đậu, cà tím…
Bên cạnh đó, bạn cũng cần né ăn quá nhiều thực phẩm giàu carbs xấu như đồ ăn nhanh, bánh ngọt… lý do là nó không tốt cho sức khỏe và hạn chế sự to hơn của ngực.
4. Uống sinh tố trái cây mỗi ngày
Các loại trái cây tươi chứa vô cùng nhiều dưỡng chất và vitamin sẽ hỗ trợ tối đa cho sự tăng trưởng của ngực. Đặc biệt bạn có điều kiện coi bài viết cách giúp vòng 1 phát triển bằng đu đủ nữa nhé.
Nguyên tắc 2: Chăm chỉ luyện tập chính xác khoa học
Bạn có điều kiện chọn vô cùng nhiều cách tập luyện làm to hơn kích thước vòng ngực:
- Tập Yoga hay là Pilates
- Tập hít đất
- Tập tạ: Bạn cần có HLV hướng dẫn và tập luyện chính xác cách. Tốt nhất là vận dụng lịch tập fitness trong tuần cho nữ.
Hiệu chỉnh bởi quản lý: