5 món ăn vặt tốt cho sức khỏe sinh viên

Cuối tháng là khoảng thời gian "đói kém" của nhiều sinh viên bởi nguồn lương thực cạn kiệt, tiền cũng không còn nhiều. Bởi vậy nhiều bạn thường xuyên cắt bỏ các bữa ăn chính và thay vào đó là ăn các bữa ăn nhanh, ăn vặt hoặc thậm chí là không ăn. Điều này thường gây ra nhiều hệ quả xấu đối với sức khỏe, gây ra nhiều triệu chứng rối loạn và giờ giấc sinh hoạt, dẫn tới nhiều bệnh lý về tim mạch...
Làm thế nào để cải thiện tình trạng này?
Nhiều bạn vẫn quan niệm rằng hàm lượng calo và chất béo trong đồ ăn vặt rất dễ gây béo phì, tăng cân. Nhưng trên thực tế vẫn có rất nhiều đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bổ sung khoáng chất và hỗ trợ tiêu hóa. Một số loại đồ ăn còn có thể giúp chúng ta cải thiện các vấn đề chán ăn, một số khác giúp hỗ trợ quá trình tăng/giảm cân.
Việc bạn cần làm là xác định đúng loại đồ ăn vặt phù hợp với thể trạng cơ thể và điều chỉnh các bữa ăn vặt phù hợp. Không nên lạm dụng ăn quá nhiều lần trong ngày.
Các món ăn vặt tốt cho sức khỏe nên biết
1. Hoa quả sấy khô
Không thể không nhắc đến các loại hoa quả, trái cây sấy khô bởi lượng chất dinh dưỡng trong trái cây luôn dồi dào, giúp cải thiện các vấn đề về sức khỏe. Với đa dạng các loại vitamin, khoáng chấ, hoa quả sấy cũng có thể giữ nguyên các dưỡng chất đó so với hoa quả tươi.
Hoa quả sấy ngày nay cũng được bán tại hầu hết các cửa hàng, siêu thị với giá cả vô cùng phải chăng cho sinh viên
Có thể kể đến một số loại hoa quả sấy khô đang được ưa chuộng hiện nay như: chuối sấy dẻo, mít sấy, xoài sấy, bơ lạc đậu phộng, táo sấy khô,...

Hoa quả sấy khô
2. Rong biển sấy khô
Một món ăn vặt khá phổ biến vào thời gian gần đây. Với hương vị thơm ngon, giòn tan, hòa quyện giữa vị mặn sẵn có của rong biển, kết hợp với vị cay nhẹ và béo ngậy của vừng lạc.
Hàm lượng dinh dưỡng trong rong biển sấy tương đối cao. Rong biển sấy khô rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm căng thẳng, cân bằng huyết áp trong cơ thể, cải thiện làn da và mái tóc,...
Xem thêm các lợi ích của rong biển tại

Rong biển sấy khô
4. Các loại ngũ cốc
Không thể phủ nhận lượng dinh dưỡng trong các loại ngũ cốc là vô cùng nhiều và đa dạng như: protein, vitamin A, B, C, D, E,... bên cạnh đó còn rất nhiều khoáng chất từ bột và lúa mì
Ngũ cốc có thể ăn nhiều bữa và thay thế các bữa ăn nhẹ. Bên cạnh đó, nó cũng phù hợp với mọi lứa tuổi và mức giá vô cùng phải chăng. Bạn sẽ không cần mất nhiều thời gian để chế biến món ăn vặt này và có thể mang theo đi làm, đi học
5. Bánh gạo lứt
Gạo lứt chứa nhiều chất xơ giúp bạn ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ung thư...

Snack gạo lứt
Trên đây là một vài gợi ý về các món ăn vặt tốt cho sức khỏe, đặc biệt bổ sung nhiều dưỡng chất cho các bạn sinh viên. Bạn có thể mua chúng tại khắp các cửa hàng trực tuyến hoặc mua trực tiếp tại website BEEFOOD

Xem thêm các bài viết và mẹo vặt bổ ích tại BEEFOOD nhé!