10 thực phẩm làm tăng tốc độ lão hóa và khiến bạn trông già hơn

Một chiếc bánh cupcake với một tách cà phê thơm mà bạn thưởng thức sáng nay, hoặc một chiếc bánh sandwich bổ dưỡng với salami bạn có cho bữa trưa có vẻ vô hại với bạn. Mặc dù, nhiều sản phẩm có tác động tiêu cực đến cơ thể của chúng ta. Đường, chất béo không lành mạnh, quá nhiều muối, rượu và thậm chí là caffeine có thể phá hủy các protein quan trọng và làm chúng ta mất nước, và làn da của chúng ta là người đầu tiên phải chịu đựng.

Nhóm Bright Side cố gắng hết sức để ăn uống lành mạnh, và chúng tôi đã quyết định rằng đã đến lúc giới thiệu cho độc giả của chúng tôi danh sách 10 sản phẩm có ảnh hưởng xấu đến làn da của chúng tôi và nên ăn một cách thận trọng.

1. Đường phá hủy protein và lipid.

Đường chịu trách nhiệm tăng cân, tạo nếp nhăn, làm cho làn da của bạn chảy xệ và gây hại cho sức khỏe nói chung. Ăn quá nhiều đường bắt đầu một quá trình gọi là glycation: tiêu thụ nhiều đường mà bạn có thể xử lý làm cho glycose liên kết với protein và lipid. Quá trình này làm hỏng làn da của bạn (vì các protein này chịu trách nhiệm cho sự săn chắc của da) và khuyến khích sự phát triển của các nếp nhăn.

2. Chất béo trans làm suy yếu lưu lượng máu đến da.

Chất béo chuyển hóa có thể được tìm thấy trong thức ăn nhanh, thực phẩm chiên rán, bơ thực vật, sương muối đóng hộp, bất kỳ đồ ăn vặt nào, và danh sách này cứ lặp đi lặp lại. Chúng không chỉ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mà còn làm cứng động mạch hoặc làm hẹp các mạch máu. Điều này làm suy yếu lưu lượng máu đến da và gây ra lão hóa sớm và nếp nhăn.

Đừng tin rằng các gói có nhãn ghi rằng Zero trans fat vì các sản phẩm bên trong vẫn có thể chứa dưới 0,5g.

3. Rượu tích tụ độc tố.

Một ly rượu vang quý hiếm không thể gây hại cho cơ thể của bạn, nhưng uống thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến gan của bạn. Khi gan của bạn hoạt động tốt, độc tố sẽ được thải ra tự nhiên qua cơ thể bạn. Nhưng nếu những chất độc này tích tụ trong gan của bạn và chúng bị phá vỡ đúng cách, nó có thể gây tổn hại cho làn da của bạn, như mụn trứng cá và nếp nhăn, mất collagen, mất tính đàn hồi, đỏ, mất nước và bọng mắt.

4. Tiêu thụ ít chất béo lành mạnh


Chất béo lành mạnh rất cần thiết cho sức khỏe và làn da trẻ trung của bạn. Chúng làm giảm viêm ở da, khuyến khích mọc tóc và xây dựng màng tế bào mạnh làm giảm mất nước trong tế bào da, trong số những lợi thế khác.

Dưới đây là những chất béo lành mạnh nên được tiêu thụ thường xuyên để duy trì làn da khỏe mạnh:

Cá hồi
Hạt chia
Bơ
quả hạnh
Mầm lúa mì
Tất cả các loại hạt và hạt
Rau lá xanh đậm
Trứng tăng cường Omega 3
Dầu dừa

5. Muối làm cho bạn giữ nước.


Muối dư có thể được tìm thấy trong rất nhiều sản phẩm phổ biến: phô mai, pizza pepperoni, khoai tây chiên, bánh quy giòn, ngũ cốc, v.v ... Muối làm cho cơ thể giữ nước và làm bạn sưng húp. Nó cũng làm cho các tế bào co lại và dẫn đến mất nước. Không đủ nước làm cho da có nếp nhăn và kết quả là làm cho bạn già đi nhanh hơn.

6. Thịt chế biến gây mất nước.

Được nhiều người yêu thích, xúc xích, thịt xông khói và thịt nguội chứa rất nhiều muối và chất bảo quản. Việc tiêu thụ thịt chế biến dẫn đến mất nước và gây ra viêm. Hơn nữa, các sản phẩm này làm giảm vitamin C trong cơ thể, rất quan trọng cho sự hình thành collagen. Thay vào đó, hãy thử thay thịt chế biến bằng thịt gà hoặc gà tây. Nếu nó có vẻ hơi khó khăn với bạn, chỉ cần cố gắng ăn ít hơn và thêm một ít rau vào bánh sandwich của bạn.

7. Thịt khét gây hại cho da.

Cháy đen trên thịt có thể chứa hydrocarbon pro-viêm, gây viêm cho cơ thể. Điều này có thể phá vỡ các yếu tố cần thiết cho làn da của bạn như collagen, dẫn đến vẻ ngoài già nua. Mặc dù, không cần phải từ bỏ BBQ , chỉ cần đảm bảo rằng bạn loại bỏ than đen khỏi thịt của bạn.

8. Khoai tây chiên sử dụng hết các khoáng chất quan trọng từ cơ thể của bạn.

Khoai tây gần như ngay lập tức phân hủy thành đường một khi chúng vào bên trong cơ thể chúng ta. Thực phẩm chiên trong dầu ở nhiệt độ cao giải phóng các gốc tự do và điều này gây tổn thương tế bào cho da. Nếu bạn muốn thưởng thức khoai tây của bạn theo cách vô hại nhất, hãy nướng nó!

9. Cà phê và đồ uống chứa caffein khiến da bạn bị khô.

Caffeine là một chất lợi tiểu, làm cho bạn bài tiết chất lỏng và tạo ra sự thiếu độ ẩm trong cơ thể của bạn. Điều này làm cho làn da của bạn khô và mỏng manh. Nhưng may mắn là vấn đề này có thể được giải quyết: chỉ cần uống thêm một ly nước cho mỗi tách cà phê bạn tiêu thụ. Ngoài ra, đừng quên hydrat hóa làn da của bạn.

10. Thực phẩm cay gây đỏ và bọng mắt.


Thực phẩm cay có thể gây ra bệnh hồng ban trên da của bạn vì nó làm giãn mạch máu. Điều này, có thể khiến da trông đỏ, mờ và kém trẻ trung. Thỉnh thoảng khi ăn thứ gì đó cay không gây hại cho lắm, nhưng việc bùng phát thường xuyên có thể dẫn đến tĩnh mạch mạng nhện, bọng mắt hoặc đỏ vĩnh viễn.

Thêm: Sản phẩm giữ cho làn da của bạn trẻ trung

Dưới đây là danh sách các sản phẩm tốt nhất sẽ giúp bạn giữ cho làn da của bạn trông tươi trẻ.

Lựu: chứa vitamin và chất chống oxy hóa, giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.
Dầu oliu Extra virgin: chứa omega 3 và axit béo tốt cho da.
Quả việt quất: rất giàu chất chống oxy hóa, chúng giúp giữ cho các mạch máu đàn hồi và hạ huyết áp.
Trà xanh: giúp ngăn ngừa tổn thương oxy hóa cho làn da của bạn khỏi bức xạ UV.
Các loại rau lá xanh: như rau bina và cải xoăn là các loại rau chống viêm chống lão hóa và được đóng gói với vitamin K, A, C và E.
Cá béo: như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu là một nguồn axit béo omega 3 tuyệt vời làm giảm các tình trạng viêm.
Nước: đóng vai trò quan trọng nhất trong việc chống lại quá trình lão hóa. Uống nó để giữ cho các cơ quan và khớp của bạn hoạt động tốt, để hỗ trợ quá trình trao đổi chất của bạn, và để hydrat hóa làn da của bạn.
Ăn uống lành mạnh đôi khi không dễ dàng! Chúng tôi có đề cập đến bất kỳ sản phẩm yêu thích của bạn ở đây không? Bạn có thấ dễ dàng khi giảm tiêu thụ đường và muối không? Chia sẻ với chúng tôi trong phần bình luận!