Hoangthihao
Thành viên
- Tham gia
- 19/5/2019
- Bài viết
- 0
>> Xem thêm: Những cuốn sách hay không thể bỏ qua
Lời khuyên chăm sóc da “ Hãy uống nhiều nước lên”. Lợi ích của việc uống nước là không phải bàn cãi. Nước tốt cho sức khỏe. Nước tốt cho làn da. Nước tốt cho dưỡng ẩm. Nước tốt đủ mặt, nhưng có bao giờ bạn nghĩ uống nước đúng cách cũng là thứ ta cần quan tâm hay không? Dưới đây là 5 chia sẻ hữu ích cho bạn!
1. Uống một lít đến 1 lít rưỡi nước mỗi ngày
Đấy là lượng nước, gồm cả nước trong thức ăn mà chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày để cân bằng lượng nước mất đi, ngoại trừ trường hợp bị bệnh thân hay tim.
Khi tập thể thao cơ thể bạn bị mất nước, do lượng nước mất đi nhiều nên lượng nước bổ xung cũng cần tăng lên
2. Uống nước khi thấy khát
Khi cảm thấy khát nước thì bạn nên uống luôn. Nếu bạn uống sau cơn khát thì có nghĩa là cơ thể bạn đã bị mất nước.
Bạn nên uống nước đều đặn mỗi giờ đồng hồ. Sẽ có những suy nghĩ lầm tưởng rằng uống một lần nhưng nhiều nước thì gọi là uống nhiều nước hoặc cung cấp đủ nước cho cơ thể trong ngày. Nhưng không phải, đó là một sự nhầm lẫn mà nhiều người mắc phải. Sự thực là lượng nước bị uống dồn dập vào cơ thể một lúc sẽ bị thải ra ngoài nhanh như khi được nạp vào cơ thể vậy.
3. Không uống quá nhiều nước trong ngày
Từ 3 lít nước trong ngày trở lên là có thể gây tác dụng ngược đến cơ thể. Với lượng nước ấy sẽ xuất hiện tình trạng natri trong cơ thể bị pha loãng.
Đối với người đang theo chế độ giảm muối thì uống nước lại rất cần thiết
4. Nên uống nước ấm
Uống nước ấm rất có lợi cho gan. Đặc biệt, một cốc nước ấm vào buổi sáng có tác dụng kích thích chuyển máu. Hơn thế, nó còn giải độc cho cơ thể và giúp làn da sáng hơn ( nước ấm ở đây là nước lọc)
Nước ấm tốt hơn bởi lẽ cơ thể đồng hóa nó nhanh hơn nước lạnh, 2-3 giọt nước chanh vào cốc nước ấm mỗi sáng thức dậy sẽ thanh lọc giải độc cho cơ thể.
5. Uống nhiều nước để thải chất độc
Có khoảng 160-180 lít nước chạy qua thận mỗi ngày, nhưng chỉ có từ 1-1,5 lít nước được thải ra ngoài ( nước tiểu). Nếu chúng ra uống nhiều nước, nước tiểu sẽ bị pha loãng hơn chứ không hề tập trung nhiều hơn các độc tố. Tuy nhiên, uống nhiều nước lại có tác dụng thúc đẩy bài tiết qua đường tiết niệu.