- Tham gia
- 22/9/2011
- Bài viết
- 14.934
Đây không chỉ là kinh nghiệm quý báu cho riêng bạn đâu, mà còn giúp ích cho rất nhiều người thân xung quanh bạn nữa đấy!
https://ione.net/tin-tuc/gioi-tinh/dep+/2011/10/17028-8-tac-dung-hay-ho-cua-mo-hoi.html
Tự kiểm tra xem bạn thiếu vitamin nào nhé!
Thiếu vitamin A
Những người thiếu vitamin A thường có biểu hiện là mắt khô sợ ánh sáng, nhiều nước mắt, thị giác mờ, da khô, thô ráp. Để khắc phục, bạn nên bổ sung thêm cà rốt, gan, trứng, sữa vào thực đơn. Những người thường xem tivi và mắc bệnh tim mạch càng phải dùng các thực phẩm này nhiều hơn.
Thiếu vitamin B1
Tay chân phát phiền, mệt mỏi, thần sắc không khỏe, tiêu hóa không tốt, hay mắc bệnh về chân tay, nên ăn nhiều tinh bột, đậu, cà chua, đậu phộng…
Thiếu vitamin B2
Người bị viêm lưỡi, viêm miệng, viêm mắt, viêm da, thiếu máu, nên tăng cường bổ sung bột mì, kê, lạc, đậu, thịt, trứng và các thực phẩm khác.
Thiếu vitamin B3
Mất ngủ, miệng có mùi khó chịu, vô duyên vô cớ đau đầu, cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống, nên tăng cường bổ sung viên thuốc B3.
Thiếu vitamin B5
Những người thiếu vitamin B5 thường dễ bị viêm da, tiêu chảy, viêm nhiễm dây thần kinh, nên uống nhiều sữa, trứng và rau quả.
Thiếu vitamin B6
Người bị co thắt cơ, chấn thương khó lành hoặc không thể chữa lành, nên bổ sung viên B6.
Thiếu vitamin B12
Chán ăn, sắc mặt không tốt, thể lực không khỏe, tóc mỏng vàng, da nhợt nhạt, nên ăn nhiều gan động vật, men.
Thiếu vitamin C
Biểu hiện của người thiếu vitamin C là dễ chảy máu cam, nướu sưng đau, miệng khô, rất dễ cảm lạnh, bị thương khó lành, nên ăn nhiều cà rốt, rau, cam.
Thiếu vitamin D
Trán ra nhiều mồ hôi, trẻ con dễ bị còi xương, người trưởng thành dễ bị loãng xương. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên thường xuyên tắm nắng, ăn viên dầu gan cá.
Thiếu vitamin E
Chân tay yếu, dễ ra mồ hôi, da khô, tóc chẻ ngọn, thường bị đau bụng kinh, nên ăn các loại rau xanh, dầu thực vật.
Thiếu vitamin K
Khó cầm máu, máu khó đông, nên ăn nhiều rau, cá.
Vitamin ở đâu mà ra?
Vitamin A: Gan động vật, trứng, các sản phầm từ sữa, cà rốt, bí đỏ, chuối, quýt và một số rau xanh khác.
Vitamin B1: Hạt hướng dương, đậu phộng, đậu nành, thịt lợn, ngũ cốc.
Vitamin B6: Thịt lợn, ngũ cốc, rau và hạt
Vitamin B12: Thịt lợn, thịt bò, thịt cừu, cá, gia cầm, tôm cua, trứng.
Vitamin C: Chanh, cam, táo, dâu tây, ớt, khoai tây, rau bina.
Vitamin D: Dầu gan cá, trứng, bơ thực vật, sữa, cá ngừ.
Vitamin E: Ngô bao tử, dầu thực vật, rau xanh.
Vitamin K: Trong các loại rau lá xanh
Chú ý: Không nên xem vitamin là thuốc bổ.
Ăn rau xanh và các loại trái cây bổ ích chính là cách đơn giản mà hữu hiệu nhất để bổ sung vitamin thiết yếu cho cơ thể. Nhớ là tuyệt đối không được lạm dụng viên thuốc vitamin để xem chúng là đồ uống bổ dưỡng
*********************************************************************************************
Mình cái gì cũng thiếu
https://ione.net/tin-tuc/gioi-tinh/dep+/2011/10/17028-8-tac-dung-hay-ho-cua-mo-hoi.html
Thiếu vitamin A
Những người thiếu vitamin A thường có biểu hiện là mắt khô sợ ánh sáng, nhiều nước mắt, thị giác mờ, da khô, thô ráp. Để khắc phục, bạn nên bổ sung thêm cà rốt, gan, trứng, sữa vào thực đơn. Những người thường xem tivi và mắc bệnh tim mạch càng phải dùng các thực phẩm này nhiều hơn.
Thiếu vitamin B1
Tay chân phát phiền, mệt mỏi, thần sắc không khỏe, tiêu hóa không tốt, hay mắc bệnh về chân tay, nên ăn nhiều tinh bột, đậu, cà chua, đậu phộng…
Thiếu vitamin B2
Người bị viêm lưỡi, viêm miệng, viêm mắt, viêm da, thiếu máu, nên tăng cường bổ sung bột mì, kê, lạc, đậu, thịt, trứng và các thực phẩm khác.
Thiếu vitamin B3
Mất ngủ, miệng có mùi khó chịu, vô duyên vô cớ đau đầu, cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống, nên tăng cường bổ sung viên thuốc B3.
Thiếu vitamin B5
Những người thiếu vitamin B5 thường dễ bị viêm da, tiêu chảy, viêm nhiễm dây thần kinh, nên uống nhiều sữa, trứng và rau quả.
Thiếu vitamin B6
Người bị co thắt cơ, chấn thương khó lành hoặc không thể chữa lành, nên bổ sung viên B6.
Thiếu vitamin B12
Chán ăn, sắc mặt không tốt, thể lực không khỏe, tóc mỏng vàng, da nhợt nhạt, nên ăn nhiều gan động vật, men.
Thiếu vitamin C
Biểu hiện của người thiếu vitamin C là dễ chảy máu cam, nướu sưng đau, miệng khô, rất dễ cảm lạnh, bị thương khó lành, nên ăn nhiều cà rốt, rau, cam.
Thiếu vitamin D
Trán ra nhiều mồ hôi, trẻ con dễ bị còi xương, người trưởng thành dễ bị loãng xương. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên thường xuyên tắm nắng, ăn viên dầu gan cá.
Thiếu vitamin E
Chân tay yếu, dễ ra mồ hôi, da khô, tóc chẻ ngọn, thường bị đau bụng kinh, nên ăn các loại rau xanh, dầu thực vật.
Thiếu vitamin K
Khó cầm máu, máu khó đông, nên ăn nhiều rau, cá.
Vitamin A: Gan động vật, trứng, các sản phầm từ sữa, cà rốt, bí đỏ, chuối, quýt và một số rau xanh khác.
Vitamin B1: Hạt hướng dương, đậu phộng, đậu nành, thịt lợn, ngũ cốc.
Vitamin B6: Thịt lợn, ngũ cốc, rau và hạt
Vitamin B12: Thịt lợn, thịt bò, thịt cừu, cá, gia cầm, tôm cua, trứng.
Vitamin C: Chanh, cam, táo, dâu tây, ớt, khoai tây, rau bina.
Vitamin D: Dầu gan cá, trứng, bơ thực vật, sữa, cá ngừ.
Vitamin E: Ngô bao tử, dầu thực vật, rau xanh.
Vitamin K: Trong các loại rau lá xanh
Chú ý: Không nên xem vitamin là thuốc bổ.
Ăn rau xanh và các loại trái cây bổ ích chính là cách đơn giản mà hữu hiệu nhất để bổ sung vitamin thiết yếu cho cơ thể. Nhớ là tuyệt đối không được lạm dụng viên thuốc vitamin để xem chúng là đồ uống bổ dưỡng
*********************************************************************************************
Mình cái gì cũng thiếu
