Top 9 cách tăng chiều cao

Nhiều người tự hiểu về chiều cao của họ và dành nhiều thời gian để tự hỏi làm thế nào để cao hơn. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng chiều cao của bạn không dựa hoàn toàn vào di truyền. Trong thực tế, có một số yếu tố môi trường có ảnh hưởng đến cơ thể và thậm chí cả tầm vóc của bạn.

Bright Side đã thu thập được 9 mẹo nhỏ giúp bạn đạt được chiều cao tối đa!

1. Dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất dinh dưỡng (lượng canxi cần thiết) và vitamin (đặc biệt là vitamin D) sẽ giúp cơ thể bạn cải thiện và phát triển. Canxi giúp xương bạn phát triển trong khi Vitamin D kích thích sự phát triển của xương và cơ.

Chế độ ăn uống lành mạnh nên giàu rau, hoa quả, protein và cabs. Sữa, thịt nạc, rau và các loại hạt nên luôn có mặt trên bàn ăn tối của bạn.

Cố gắng duy trì kế hoạch ăn uống. Ăn ba lần một ngày cùng lúc với đồ ăn nhẹ và lành mạnh ở giữa.

2. Đi ra ngoài vào những ngày nắng

Bạn nhận được nhiều lượng vitamin D từ ánh sáng mặt trời trực tiếp. Nhưng nó chỉ hữu ích nếu tia cực tím B (UVB) không phải là rất thấp. Bạn có thể tìm hiểu về tia cực tím và trạng thái hiện tại của chúng từ các dự báo thời tiết. Da của bạn không thể nhận được tia cực tím B trong những buổi sáng sớm, tối muộn hoặc mùa đông.

3. Tập thể dục

Tập thể dục thể thao được biết đến để nâng cao chiều cao. Trong khi nó không thể tăng mạnh chiều cao của bạn, nó chắc chắn có thể giúp bạn cao hơn và để trở nên linh hoạt hơn một chút.

Giai đoạn thực hiện cũng có thể có một số hiệu ứng có lợi. Các bài tập kéo giãn cột sống của bạn và kéo dài cơ thể của bạn thực sự có hiệu quả khi cố gắng thêm một hoặc hai inch vào chiều cao của bạn.

Hãy thử bắt đầu và kết thúc ngày của bạn với một số bài tập kéo dài. Dù bất cứ điều gì, bạn sẽ có được tâm trạng vui vẻ

ĐẨY MÔNG LÊN CAO

Nằm ngửa, đầu gối của bạn uốn cong. Nâng hông của bạn lên và sau đó đưa chúng trở lại vị trí bắt đầu.

GIÃN CƠ CHÂN

Có một số bài tập căng cơ bạn có thể làm. Nhưng nếu bạn đang cố gắng nâng cao chiều cao của mình, chắc chắn bạn sẽ muốn tập trung vào các bài tậpcho bắp chuối. Hãy cố đứng song song với bức tường chạm tay trên đó. Đặt trọng lượng của bạn vào tay của bạn. Một chân đang dần dần di chuyển gần tường hơn. Giữ vị trí trong 30 giây, khi bạn cảm thấy căng trong bắp. Lặp lại bài tập nhiều lần.


4. Cải thiện tư thế của bạn

Nhiều người có khuynh hướng cong lưng, đặc biệt là khi ngồi trong một khoảng thời gian dài. Vị trí lõm làm cho cột sống uốn cong và sẽ mất một vài inch chiều cao theo thời gian. Nếu bạn học cách giữ đúng tư thế thẳng, bạn sẽ thấy tầm vóc tổng thể của bạn bắt đầu cải thiện.

5. Tự tin hơn

Nâng cao sự tự tin của bạn và bạn chắc chắn sẽ thấy thái độ của bạn được cải thiện. Thay đổi tâm trạng của bạn có thể thay đổi hình ảnh bạn nhìn thấy trong gương mỗi ngày. Nuôi dưỡng sự tự tin có thể ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trí của bạn, nó khá đơn giản và hiệu quả.

6. Đủ ngủ

Cơ thể chúng ta luôn hoạt động, ngay cả khi chúng ta ngủ. Đó là lý do tại sao không có gì ngạc nhiên khi biết rằng trẻ lớn lên nhiều trong khi ngủ. Điều quan trọng là bạn phải ngủ ngon không ít hơn tám giờ mỗi đêm nếu bạn muốn xem kết quả.

Tư thế ngủ của bạn cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc cao hơn. Để có kết quả tốt nhất, hãy nằm mà không có gối.

7. Mang miếng lót

Ai nói mang miếng lót chỉ dành cho diễn viên điện ảnh? Thậm chí mọi người thường có thể sử dụng nó để giúp mình cao hơn. Thậm chí nếu nó không phải là một giải pháp lâu dài, đó là một cách tuyệt vời để thêm một chiều cao cho vẻ ngoài hàng ngày của bạn

8. Chọn quần áo thích hợp

Quần áo được lựa chọn đúng cách có thể làm cho bạn cao hơn. Không tán thành kết hợp quần áo và các phụ kiện nhất định có thể làm giảm tầm vóc của bạn. Bạn có thể đọc các đề xuất của stylists trong hình ở trên để tìm hiểu thêm về cách sử dụng chụp ngược sáng để cao hơn.

9. Loại bỏ hoặc tránh chất ức chế tăng trưởng

Một phong cách sống giàu chất ức chế tăng trưởng, chẳng hạn như hút thuốc lá hoặc uống rượu ức chế sự phát triển của cơ thể. Bằng cách loại bỏ những thói quen xấu này chúng ta để cho cơ thể của chúng ta hít thở và làm theo những gì nó được tự nhiên làm phải làm.


Cho dù bạn đang tìm kiếm cách để cao hơn, duy trì những thói quen này là vô cùng khỏe mạnh. Khi nói đến chiều cao của bạn, không có gì đáng xấu hổ. Không có gì là quan trọng hơn cách bạnlên kế hoạch và tự làm. Hãy cố gắng hết sức để tự tin và nuôi dưỡng tư duy tích cực!

giờ cơ thể qua tuổi dậy th.ì, bản thân muốn tăng chiều cao mà giờ điều này khó thực hiện quá. cảm ơn bài viết hữu ích của bạn. chúng đều là những việc nên làm nếu muốn không giảm chiều cao của bản thân ấy. chơi thể thao cũng là một cách tích cực nữa

Cũng muốn tập mà k có thời gian

Giờ liệu có quá muộn để cao

Thử mà k thấy xi nhê

giờ mình chỉ biết mang giày độn mỗi ngày thôi hihi

đi giầy cao gót là ok hết mừ

giờ quá tuổi rồi thì chiều cao làm sao mà cải thiện được

quá tuổi rồi ko cao đc nữa